Experten vun der amerikanescher Editioun vum US News & World Report bewerten déi 35 beléifste Diäten op der Welt an erkennen dat Bescht am Joer 2020 als Mëttelmier.
Si hunn hir Wiel erkläert doduerch datt d'Leit a Mëttelmierlänner méi laang liewen a manner wéi déi meescht Amerikaner, leiden u Kriibs a kardiovaskulärer Krankheet. D'Geheimnis ass einfach: en aktiven Liewensstil, Gewiichtkontrolle an eng Diät mat wéineg rout Fleesch, Zocker, gesättigte Fett an héich an Energie an aner gesond Liewensmëttel.
Am Joer 2010 gouf d'Mëttelmier Ernärung als UNESCO nationale kulturelle Patrimoine unerkannt.
5 Regele vun der mediterraner Ernärung
- D'Haaptregel vun der mediterraner Ernärung - eng grouss Quantitéit u pflanzleche Liewensmëttel a Restriktiounen op rout Fleesch.
- Déi zweet Regel - déi obligatoresch Inklusioun an der Diät vum Olivenueleg, well et enthält Substanzen déi de Kierper botzen.
- Déi drëtt Regel ass d'Präsenz am Menü vum Qualitéits trockenem Wäin, wat de Metabolismus verbessert an d'Verdauung verbessert.
- Mat der Zäit huet dës Diät keng Restriktiounen, well säi Menu enthält all néideg Substanze fir de mënschleche Kierper a seng Gesondheet. Dir wäert déi éischt Resultater an enger Woch oder zwou bemierken - et si bis zu minus 5 Kilo.
- Et ass wichteg en Drénkregime ze verfollegen an op d'mannst annerhallef bis zwee Liter den Dag ze drénken.
Mir wäerten erënneren, fréier hu mir iwwer déi bescht Wanter Diäten erzielt an iwwer déi ongewéinlech Diät vun eiser Welt.