Kaffi ass dee beschten Getränk fir moies opzehiewen, Energie während dem Dag opzefëllen an den Owend Kraaft ze ginn. Vill vun eis loossen déi ganz Aarbechtswoch guer net eng Taass Kaffi lass. Wéi och ëmmer, d'Geheimnis vun der Freed ass net an der Quantitéit vum Kaffi, mee an der richteger Zäit. Wëssenschaftler hunn erausfonnt wéini Kaffi maximal Kraaft bréngt.
Zäit fir Kaffi
Wëssenschaftler vun der Uniformed Services University an den USA hunn festgestallt datt déi bescht Zäit fir Kaffi ze drénken vun 9:30 bis 11:30 ass. Et ass an dësen Stonnen datt de Getränk eise Kierper de gréisste Virdeel bréngt. Dëst gëtt gemellt .
D'Fuerscher hunn d'Interaktioun vu Koffein mat Cortisol studéiert, de Stresshormon dat verantwortlech ass fir eis intern Aueren ze setzen an ze alarméieren. Laut hinnen ass Kaffi am beschten gedronk wann de Cortisolniveau vun hirem Héichpunkt erofgeet, déi direkt nom Erwächen a fir e puer Stonnen duerno observéiert ginn, en Héichpunkt um 8-9 moies erreechen.
Studie Autor Professer Steven Miller betount datt de Kaffi, deen um Héichpunkt vun der Cortisolproduktioun geholl gëtt, mat der Zäit Suchtfaktor gëtt, a mir mussen ëmmer méi vun dësem Getränk drénken fir waakreg ze fillen. Wéi och ëmmer, wa mir Kaffi drénken wann d'Kortisolniveauen scho Peak erreecht hunn, wäert de Kierper dëst Hormon weider produzéieren, wat eis erlaabt e Stroum vun Energie ze spieren.
Wéi soss ze begeeschteren?
Den Endokrinolog Zukhra Pavlova réit och net Kaffi direkt nom Erwächen ze drénken. Si vergläicht regelméisseg Kaffi moies mat Energie aus dem Kierper a Gehir ze «léinen». "Duerch dauernd Energie léinen, verbrauche mir souwuel den nervösen wéi och endokrine System. An et ass de Moien, datt mir dëse Prêt guer net brauchen," bemierkt Zukhra Pavlova.
Also, nom Erwächen, ass et besser fir Är Batterien mat enger Ladung oder e kuerze Spazéiergang ze laden, an Dir sollt Kaffi nom Iessen drénken, wann Är Batterien aus sinn.
Zousätzlech huet den Dokter op d'Tatsaach opmierksam gemaach datt e gebrach Gefill am Mueren en anormalen Zoustand ass. Déi heefegste Grënn fir Mangel u Kraaft:
Falsch Dagesoflaf oder Mangel u Regime;
net genuch;
Spéit an d'Bett goen;
Ze schwéier Iessen.
Wéi och ëmmer, wann d'Erwächen aus onerklärleche Grënn schwéier ass, sollt Dir en Dokter konsultéieren - dëst kann en Zeeche vu Gesondheetsproblemer sinn.
Am Allgemengen ass Kaffi gutt fir d'Gesondheet an ass besonnesch wäertvoll fir d'Zeeche vun der Alterung ze bekämpfen. Wéi och ëmmer, an allem musst Dir d'Mooss kennen an d'Nuancen beobachten, betount si.
Eng Quell: