Méi e Symptom wéi eng Krankheet, Diarrho dauert normalerweis net méi wéi zwee Deeg. Et bleift awer besonnesch désagréabel, besonnesch wéinst de vill a flëssege Hocker, déi et verursaacht. Hei sinn 5 natierlech Weeër fir se ze behandelen.

Wann et net wéinst enger chronescher Krankheet ass, kann Diarrho aus der Nahrung vu Substanzen resultéieren, déi net vum Verdauungssystem absorbéiert ginn (Fruktose zum Beispill) oder déi exzessiv Sekretioun vu Waasser verursaacht duerch d'Präsenz vun engem Toxin (wéi Bakterien). Et ass net unzeroden eng Droge Substanz ze benotzen fir et géint ze maachen. Op der anerer Säit ass et méiglech seng Effekter ze reduzéieren fir se besser z'ënnerstëtzen an Dehydratioun duerch Iessen ze vermeiden.

Frot Liewensmëttel räich un löslecher Faser

Am Géigesaz zu de populären Iwwerzeegungen, sollten net all Liewensmëttel räich u Faser vernoléissegt ginn am Fall vun Diarrho. Léisbar Faser, am Géigesaz zu onléisleche Faser, huet d'Fäegkeet e puer vum Waasser am Darm ze halen, wat et erlaabt den Hocker méi konsequent ze ginn. Ënnert de beschte Quelle vun löslecher Faser fanne mir Leidenschaft Uebst, Bounen (schwaarz oder rout), Soja, Psyllium, Avocado, oder souguer Orange.

Vermeit irritéierend Iessen

Ëmgekéiert solle Liewensmëttel reich an onléislech Faser wéi Weesskären, Weesseklämm, Vollkorn, déi meescht Geméis (besonnesch wann se rau sinn), Som an Nëss vermeit ginn. Iessen, déi méiglecherweis Flatulenz verursaachen, sollten och vermeit ginn: mir denken zum Beispill u Kabes, Zwiebelen, Leeks, Knuewelek, Hülsenfrüchte a Softdrinks. Aner irritéierend Iessen ze vermeiden sinn Kaffi, Téi, Alkohol, a Gewierzer.

Fir Dehydratioun ze vermeiden ass et unzeroden dacks a klenge Quantitéiten ze drénken (ongeféier 2 Liter pro Dag). Hei ass eng do-it-yourself mëndlech Rehydratiounsléisung:

• 360 ml (12 oz.) Pure Orangensaft, net séiss
• 600 ml (20 oz.) Gekillt gekachten Waasser
• 2,5/1 Teelöffel (2 ml) Salz