Ech kréien dacks Kappwéi. Konnt et sinn wéinst deem wat ech iessen?
Jo, et kann sécher sinn. E gemeinsamt Beispill ass Monosodiumglutamat, e Goûtverstärker dacks a chinesesche Restauranten wéi och veraarbechte Liewensmëttel benotzt. Bei Leit, déi op dës Substanz sensibel sinn, 20 Minutte nodeems se an de Kierper erakënnt, fillt et sech wéi wann e Hoop de Kapp zesummen zitt. Am Géigesaz zu throbbing Péng, gëtt dëse Péng kontinuéierlech an der Stir oder ënner den Ae gefillt. Dacks gëtt esou Péng duerch Haushaltsallergien verursaacht, awer heiansdo scheinbar harmlos Liewensmëttel, wéi Weess, Zitrusfrüchte, Mëllechprodukter oder Eeër, kënne Schold sinn.
Méi heefeg si Kappwéi, déi duerch de sougenannte Koffein-Entzuch optrieden. Dëst ass e konstante stumpfe Péng, dee verschwënnt soubal de Kierper eng deeglech Dosis Kaffi kritt. Dir kënnt dës Kappwéi permanent eliminéieren andeems Dir Koffein graduell aus Ärer Ernährung eliminéiert.
Migräne ass ee vun de stäerkste lästeg Kappwéi. Eng Migräne ass net nëmmen e schwéiere Kappwéi; et ass meeschtens e klëmmt Péng, dacks op enger Säit vum Kapp gefillt, deen net sou einfach lass ze ginn. Et kann Stonnen an heiansdo Deeg daueren. Zesumme mat Péng, heiansdo kann et e Gefill vun Iwwelzegkeet am Mo ginn a souguer bouts vun iwelzeg. Heiansdo gëtt eng Migräne virun enger Aura, eng Grupp vu visuelle Symptomer wéi Blitzlampen oder aner sensoresch Phänomener. Verschidde Liewensmëttel kënnen dës Kappwéi ausléisen, sou wéi Stress, Schlofmangel, Honger, eng kommend Menstruatioun oder Verännerungen am Wieder.
Wéi eng Liewensmëttel kënnen Migränen ausléisen?
Vill Leit wëssen datt roude Wäin, Schockela an alen Kéiser zu Migränen féieren. Awer andeems d'Migränpatienten ganz strikt Diäten verschriwwen hunn an duerno lues a lues d'Liewensmëttel an d'Diät addéiere konnten, konnten d'Fuerscher nach méi heefeg Liewensmëtteltrigger identifizéieren: Äppel, Bananen, Zitrusfrüchte, Mais, Molkerei, Eeër, Fleesch, Nëss, Zwiebelen, Tomaten , a Weess.
Et sollt bemierkt datt et näischt schiedlech ass an engem Apel, Bananen oder e puer vun den aneren allgemenge Migräne-Trigger. Awer op déiselwecht Manéier wéi verschidde Leit gezwongen sinn Erdbeeren ze vermeiden wéinst enger Allergie op si, zum Beispill, ass et derwäert Liewensmëttel ze vermeiden, déi Migränen verursaachen, wann Dir se dacks kritt.
Ënnert Gedrénks kënnen Ausléiser net nëmmen de genannte Roude Wäin sinn, awer och Alkohol vun iergendenger Aart, koffeinhaltege Gedrénks, a Gedrénks mat kënschtlechen Aromen an/oder Séissstoffer. Op der anerer Säit verursaache verschidde Liewensmëttel bal ni Migränen: brong Reis, gekachten Geméis, a gekachten oder gedréchent Uebst.
Wéi kann ech soen wéi eng Liewensmëttel meng Migräne verursaachen?
Fir d'Sensibilitéit vun Ärem Kierper op bestëmmte Liewensmëttel z'identifizéieren, eliminéiert all méiglech Trigger fir 10 Deeg oder esou. Wann Dir vun der Migräne lass ass, gitt all zwee Deeg ee Produkt an Är Ernährung zréck. Eet méi vun all Liewensmëttel fir ze kucken ob et Kappwéi verursaacht. Wann Dir et fäerdeg bréngt en Trigger Iessen ze fannen, eliminéiert se einfach aus Ärer Ernährung.
Wann esou eng Diät Iech net am Kampf géint Migränen hëlleft, probéiert d'Botterbuer oder d'Féiwer Tinkturen ze huelen. Dës Kraiderergänzunge ginn a Gesondheetsnahrungsgeschäfter verkaaft a ginn als präventiv Moossnam benotzt anstatt als Kur. An enger Studie iwwer d'Eegeschafte vun dësen Kraider gouf beobachtet datt d'Participanten ugefaang hunn manner Migränen ze erliewen, an d'Migräneschmerzen ofgeholl ouni signifikante Nebenwirkungen.
Kann eppes anescht ausser Iessen Kappwéi verursaachen?
Ganz dacks ginn Kappwéi duerch Stress verursaacht. Dës Péng sinn normalerweis déif a kontinuéierlech (net throbbing) a sinn op béide Säiten vum Kapp gefillt. Déi bescht Behandlung an esou Fäll ass Entspanung. Lues den Atem a probéiert d'Muskelen am Kapp an Hals ze relaxen. Mat all Atem, stellt Iech d'Spannung vir, déi Är Muskelen verléisst. Wann Dir dacks Stress Kappwéi kritt, gitt sécher vill Rescht a Bewegung ze kréien.
Eng lescht Notiz: Heiansdo kann Kappwéi bedeiten datt eppes mat Ärem Kierper falsch ass. Wann Dir e schwéieren oder persistent Kappwéi hutt, gitt sécher mat Ärem Dokter ze kontrolléieren. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir och Féiwer, Hals oder Réckschmerzen hutt, oder all neurologesch oder psychiatresch Symptomer.