Ernärung fir Iwwergewiicht

Gesond Iessen fir Iwwergewiicht

D'Haaptmethoden fir d'Behandlung vun Adipositas enthalen therapeutesch Übungen an Diät. Ernährungsspezialisten an Endokrinologen recommandéieren Är Ernährung ze komponéieren sou datt d'Liewensmëttel Vitamine, Proteinen, Mineralsalze a Kuelenhydrater enthält. An d'Natur huet e Wonner erstallt - Produkter déi biologesch aktive Komplexe an nëtzlech Substanzen enthalen, déi sou néideg sinn fir de gudde Fonctionnement vum mënschleche Kierper:

• Fësch Wann Dir et iesst, kënnt Dir de Risiko vun héije Cholesterolniveau am Blutt reduzéieren. Iessen a kulinaresch Qualitéite vu Fësch sinn net manner wéi Fleesch. Et ass reich an Nährstoffer, Proteinen, Fetter, Extraktiv a Mineralstoffer.
• Äppel Si enthalen 12 Vitaminnen aus der Grupp B, E, C, P, Folsäure a Karotin, Kalium, Phosphor, Natrium, Magnesium, Jod, Eisen, Fruktose, Glukos, Saccharose, Pektin an Nahrungsfaser. Dës Uebst botzt de Kierper perfekt vun Toxine, senkt Cholesterin an hëlleft am Kampf géint Iwwergewiicht.
• Roggen Miel Brout, Getreide, mat Bräi Sou Brout enthält Vitamine, Glasfaser a Mineralstoffer, déi hëllefen de Cholesterinspiegel am Blutt, de Blutdrock ze reduzéieren, d'Verdauung ze stimuléieren an de Metabolismus ze beschleunegen.
• Et ass reich an Karotin, Vitaminnen B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, Kalium, Kalzium, Eisen, Jod, Phosphor, Kobalt, Enzymen, Fruktose, Glukos, Lecithin, Aminosäuren, Proteinen a Stärke. Karotten vermeiden d'Entwécklung vun Tumoren a verbesseren d'Bildung vu Blutt.
• PumpkinIt ass ideal fir Diät Ernärung. Ernährungsberoder empfeelen Kürbis an der Diät abegraff bei der Behandlung vun Adipositas, wéinst dem Inhalt vun Eisen, natierlechen Antioxidantien, Vitaminnen aus de Gruppen C, B, A, E, PP, K, T a Pektinsubstanzer.
• Schwarz Johannisbeere Dës Wonnerbeere passt gutt op de mënschleche Kierper, verbessert de Metabolismus, kämpft géint Iwwergewiicht a gëtt vun Dokteren an der Behandlung vun Iwwergewiicht empfohlen. An dëst ass alles wéinst dem héigen Inhalt vun Nährstoffer, Vitamin C, P, Eisen, Mangan, Magnesium, Tanninen a Pektinsubstanzen an organesch Säuren.
• Et enthält vill Vitaminnen C, P, K, B, Karotenoiden, Phosphor, Kalium, Magnesium, Eisen, Zink, Molybdän, Mangan, Kobalt, Chrom, Äppel an Zitrounesaier, Tannine a Pektinsubstanz. Abkochungen dovun ginn vun Ernährungsberoder empfohlen, ugefaange mat der éischter Etapp vun der Adipositas. Rosehip stëmmt perfekt an huet en allgemenge Verstäerkungseffekt op de Kierper. Dëst ass besonnesch wichteg wann d'Persoun op enger medizinescher Diät ass.
• Gedréchent Uebst Gedréchent Aprikosen, Rosinen, Aprikosen, gedréchent Aprikosen, Dates, Prongen, gedréchent Äppel, Feigen a gedréchent Biren sinn en exzellente Ersatz fir Zocker an all Zorte vu Séissegkeeten, räich u künstlechen Zousatzstoffer. Si enthalen Kalium, Phosphor, Eisen, Kalzium an organesch Saieren. Gedréchent Uebst si recommandéiert an der Diät abegraff ze sinn fir den Nervensystem ze stäerken, souwéi Hämatopoiesis ze stimuléieren an den Darm ze botzen.
• Gréngen Téi Et ass räich u Vitaminnen a Mineralstoffer, verbessert de Fonctionnement vun der Liewer, Häerz, Bauchspaicheldrüs, Nieren, erhéicht d'Immunitéit, normaliséiert de Blutdrock, verbessert d'Verdauung, botzt de Kierper vun Toxine.
• Dëst Wonner - e Produkt dat vu Bienen erstallt gëtt, erhéicht d'Immunitéit vum Kierper an huet bakterizid Eegeschaften. Hunneg ersetzt perfekt Zocker an enthält ënner sengen Elementer bal de ganze periodeschen Dësch.
• Beetroot Et enthält vill Jod a Magnesium, Spuerelementer déi d'Aarbecht vu Bluttgefässer an de Stoffwechsel am Kierper normaliséieren, Vitamin U, wat de Cholesterolmetabolismus verbessert. Dëst nëtzlecht Vitamin behält seng Eegeschaften och no der Hëtztbehandlung vum Produkt.

Medizinesch Berodung fir Iwwergewiicht:

• frësch Brout muss duerch Broutkrumm ersat ginn,
• Uebst sollt giess gi mat enger Schuel räich u Vitaminnen,
• et ass besser Produkter ze kachen, ze baken oder ze stowen,
• iessen gekachten Eeër, Fësch, Fleesch,
• britt net op Zoppen,
• enthalen sprout Müsli Somen an Tomatenjus an der deeglecher Ernärung,
• drénkt Waasser nëmmen zwou Stonnen nom Iessen,
• Faaschten Deeg eemol d'Woch maachen,
• gitt all Dag a Sport a gitt an d'frësch Loft.

Traditionell Medizin Rezepter fir Iwwergewiicht ze bekämpfen:

• 1 Glas Bouillon vu Petersilie muss am Dag gedronk ginn,
• Wäiss Kohljus ass nëtzlech,
• Infusiounen vu Krautwurmholz, Knotweed, Buckthorn Schuel, gemeinsam Fennelsomen, Päiperlekswurzelen, Peffermënzblieder,
• Ingwer Téi,
• Bäder mat Birchblieder, Cinquefoil Gänseblieder, Gras a Kamilleblummen, Brennnessel, Knotweed, Löwenzahn, Päerdsail, Burdockwurzel a Blieder, kräfteg Weessgras Rhizome, déi nom Bad geholl ginn, sinn exzellent Anti-Adipositasbäder.

Geféierlech a schiedlech Liewensmëttel fir Iwwergewiicht

Zesumme mat gesonde Produkter ginn et schiedlech, déi aus der Diät ausgeschloss ginn oder op hir Benotzung limitéiert sinn. D'Haaptrei enthalen:

• Raffinéiert Zocker Dëst Produkt gëtt aus gewéinleche Rüben an Zockerrouer veraarbecht. Et enthält weder Nahrungsfaser, nach Vitamine, nach Nährstoffer. Et ass ganz héich Kalorien, reduzéiert de Kierper de Widderstand géint extern Faktoren an dréit zur Iwwergewiicht bäi
• Wurst Dëst Produkt ass reich u künstlechen Nahrungsadditiven, Karzinogenen a Mononatriumglutamat. All dëst kann d'Gesondheet vum Kierper eescht ënnergruewen.
• Margarine Et ass en Ersatzstéck mat hydrogenéierte, synthetesche Fette, Konservativen, Emulgatoren, Faarfstoffer an Transfette. All dës Komponente si ganz héich u Kalorien, gëfteg an tendéieren sech am Kierper ze sammelen.
• Mayonnaise Et enthält Esseg, gesättigt Fett, Kuelenhydrater, Natrium, Aromaen a Faarwen. An als Konsequenz féiert d'Benotzung vu Mayonnaise zu eeschte Krankheeten, dorënner Stoffwiesselstéierungen an Iwwergewiicht.
• Stock Wierfel an Direktnoriichten Zoppen Esou Produkter besteet aus vill Chemie, Nahrungsadditive, Aromaverstärker, Aciditéitsregulatorer, Faarfstoffer a vill Salz. Si droen zur Akkumulation vu Waasser a schlechtem Drainage vum Kierper bäi.
• Fast Food Et ass reich u syntheteschen Fetter, Salz, künstlechen Additive, Karzinogenen, verursaacht Häerzinfarkt, Kriibs, hormonell Ongläichgewiicht, Adipositas.
• Si si reich an Zocker, künstlech Zousätz, verschidde Säuren, Soda a Karzinogenen.

Ernärung fir aner Krankheeten: