Inhalter
Workout Leslie Sansone huet weltwäit Erfolleg gewonnen wéinst senger Einfachheet, Disponibilitéit an Effizienz. Si si super ganz wäit vu Sportleit an och déi, déi a schwéierem Stress contraindicated sinn. Alles wat Dir braucht mam Leslie ze üben, dëst ass fir kënnen ze goen.
Am Häerz vu senge Programmer ass séier ze goen, wat e super Wee ass Gewiichtsverloscht a Fettverbrennung. Als éischt fuert Dir 1 Meile pro Dag, awer wann Dir Är Ausdauer Distanz wuessen an de Tempo vum Training erhéicht.
Fir datt Dir selwer entscheede kënnt wéi en Training Leslie Sansone sollt ufänken, Ech roden Iech e kuerze Bilan vu senge Programmer ze liesen. D'Links am Titel kënnt Dir op eng detailléiert Beschreiwung vun de Coursen goen.
Wéi start een Leslie Sansone: en Iwwerbléck iwwer Programmer
1. Ultimate 5 Day Walk Plang (ouni Lager)
Ultimate 5 Day Walk Plan - dëse Programm, deen och fënnef Trainings fir 1 Meil. Et ass vernünftbar mat engem schnelle Spazéiergang Leslie Sansone ze starten. D'Dauer vun de Sessiounen vun 10-12 Minutten, Dir gitt mat enger Geschwindegkeet vun 8 km / h a wärend dëser Zäit iwwerwonnen, d'Distanz ass gläichwäerteg 1.6 km. All fënnef Trainings sinn ongeféier déiselwecht Komplexitéit: Dir kënnt se ofwiesselen oder e puer kombinéiere wann d'Ausdauer erlaabt.
Liest méi iwwer Ultimate 5 Day Walk Plan ...
2. Walk Heem (1 bis 4 Meilen)
Nodeems Dir 1 Meilen am Dag spazéiere wäert eng ze schwaach Belaaschtung schéngen, kënnt Dir op méi laang Workouts vu Leslie Sansone weidergoen. De Programm geet heem abegraff 6 verschidden Trainings: vun 1 bis 4 Meilen. D'Dauer vum Training vun 20 Minutten op 1 Stonn, si ënnerscheede sech an der Intensitéit an dem Beräich vun den Übungen. Fir e puer Übungen braucht Dir e spezielle Schockdämpfer fir d'Féiss, deen hëlleft fir d'Muskelen ze schaffen, awer et kann ersat ginn duerch Assistentausrüstung.
Liest méi iwwer Walk at Home ...
3. Walk Away the Pounds Express (mat elastesche Band)
Leslie probéiert Stot Reesen ze diversifizéieren, dofir a Programmer vu verschiddene Sportsausrüstunge bedeelegt. Zum Beispill, am Komplex vu Walk Away the Pounds Express benotzt et elastesch (Gummiband), wat hëlleft léif a sécher schaffen fir d'Muskelen ze stäerken an d'Stretching ze verbesseren. De Programm besteet aus dräi Trainingen: 1 Meile, 2 Meilen, 3 Meilen. Bris Spadséiergank mam Leslie Sansone wäert net nëmmen Är Form verbesseren, awer Iech fir den ganzen Dag mat Energie oplueden.
Liest méi iwwer Walk Away the Pounds Express ...
4. Walk the Pounds Express ewech (mat Hanteln)
Fir den Training an d'Effizienz vum Spazéiergang ze komplizéieren Leslie Sansone bitt Hantelen ze benotzen. Übunge mat klenge Gewiichter (1 kg) hëllefen Är Muskelen Toun ze ginn an extra Kalorien ze verbrennen. De Programm geet mat Hanteln heem enthält och dräi Trainingssitzungen: vun 1 bis 3 Meilen. Trëfft d'Iwwergewiicht zur selwechter Zäit aerobe a funktionell Belaaschtung, Dir kënnt déi perfekt Figur an der kuerstst méiglecher Zäit erreechen.
Liest méi iwwer Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 Meilen (dräi Trainingssitzunge fir 5 Meilen)
Wann Dir Iech an d'Grupp bedeelegt hutt déi fortgeschratt sinn, kënnt Dir de Wee vu Leslie Sansone fir 5 Meilen ufänken. Averstanen, net schlecht all Dag Stot Reesen ze arrangéieren, de Kilometerstand méi wéi 8 km. Training fir 5 Meilen dauert vun 1 bis 1.5 Stonnen ofhängeg vun der Intensitéit vum Spazéiergang. An zwee vun den dräi proposéierte Programmer Lesley bitt eng elastesch Band fir zousätzlech Belaaschtung ze benotzen.
Liest méi iwwer 5 Meilen…
Ënnert den Training Leslie Sansone wäert jidderee fäeg sinn e ze fannen passend Komplexitéitsklassen. Mengt Dir datt et net fir en aktiven Liewensstil erstallt gëtt? Leslie Sansone wäert Är Zweifel an Ängscht streeën.
Kuckt och: Iwwerbléck iwwer all Training Janet Jenkins.