Inhalter
Body Step ass e Cardio-Training mat enger Schrëttplattform hëlleft Iech séier an effektiv Gewiicht verléieren an de Kierper zitt. Schrëtt Aerobic ass e beléifte Wee fir Gewiicht ze verléieren, awer Les Mills huet e bëssen d'Approche zu dëser Fitnessrichtung geännert, sou datt et nach méi perfekt gëtt.
Programmbeschreiwung vu Body Step Les Mills
Les Mills ass en eenzegaartege Projet vu senger Aart. Déi neiséilännesch Grupp vun Traineren produzéiert extrem héichqualitativen a sophistikéierte Programmdat ka bal Referenz genannt ginn. Les mills huet dat Bescht vun traditionellen Step Aerobic geholl, ech hunn eng klassesch Kraaftübungen derbäigefüügt, explosive Intervalle fir Fettverbrennung bäigefüügt a krut e perfekte Workout fir Gewiichtsverloscht - Body Step.
De ganze Programm fënnt op engem Schrëtt-Plattform. Ofhängeg vun Ärem Trainingsniveau wielt Dir d'Héicht Stepan: et ass besser mat engem Minimum unzefänken a lues a lues d'Komplexitéit ze erhéijen. Dir wäert och brauchen den Disk vun der Staang, wat an Übunge bedeelegt ass fir d'Muskele vun den Hänn z'entwéckelen. Wann Dir d'Disk net vun der Staang gedroe hutt, kënnt Dir en duerch eng regulär Hantel ersetzen. Als Regel, fir unzefänken kënnt Dir mat 2-2 trainéieren. 5 kg, an d'Kraaft erhéijen fir op méi eescht Gewiicht weiderzekommen.
Am Klassesall op enger Schrëttplattform implizéiert virun allem d'Muskele vun den Oberschenkel an den Hënner. Wéi och ëmmer, mat fräie Gewiichter Les Mills ass zousätzlech mat de Muskele vum Uewerkierper a Bauch verbonnen. Well den Training den héijen Intervallstempo ass, Dir verbrennt déi maximal Kalorien a verléiert Gewiicht. Während dem ganze Programm ass Äre Puls gyrosigma Beräich. Sou, mam Body Step kënnt Dir Gewiicht a Form vum elasteschen a schlanken Kierper verléieren.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Step Aerobic ass eng gutt Optioun fir Cardio-Übungen déi Iech hëllefen Kalorien ze verbrennen, Kierperfett ze reduzéieren an de Metabolismus ze beschleunegen. Eng Stonn Coursen brennt Dir méi wéi 600 Kalorien!
2. Dank der Schrëttplattform funktionnéiert Dir perfekt den ënneschten Deel vum Kierper: Muskelen vun den anteriore- a posterior Uewerflächen vun den Oberschenkel, Gluten, Kaalwer.
3. Am Géigesaz zu enger Standard Step Aerobic, Body Step enthält Kraaftübungen fir Muskeltonus. Also Dir schafft net nëmmen den ënneschte Kierper, awer och d'Muskele vun den Äerm, zréck an ABS.
4. Ausféieren vun Übungen op der Plattform mat der Benotzung vu Gewiichter, Dir benotzt verschidde Muskelgruppen an verbréngt dofir Training mat maximaler Produktivitéit. Body Step ass ee vun den effektivsten Programmer fir Gewiichtsverloscht.
5. Dëse Cardio-Training verbessert den Herz-Kreislauf-System a stäerkt d'Häerzmuskelen.
6. De Programm trainéiert d'Gläichgewiicht an hëlleft d'Koordinatioun vu Bewegungen z'entwéckelen.
7. Dir kënnt d'Übung ëmmer komplizéieren, einfach d'Héicht vun der Schrëttplattform erhéijen.
Body Attack: Gewiicht verléieren, extra Fett verbrennen a Muskele stäerken
scheinbar:
1. Fir de Programm ze féieren noutwendeg zousätzlech Ausrüstung: Schrëttplattform, Scheiwen aus der Staang.
2. Wéi all Schrëtt Aerobic Body Step baséiert op eng spezifesch Choreographiedatt Dir wärend der Klass beherrsche musst.
Workout Body Step vum Les Mills doheem
Dir kënnt de Programm Body Step an Haus engagéieren, awer als éischt musst Dir zousätzlech Inventar kafen:
- Step-up Plattform (ka mat improviséierte Mëttelen ersat ginn, zum Beispill, eng Box mat Bicher).
- Disk vun der Staang (Dir kënnt regelméisseg Hantelen oder eng Fläsch Waasser ersetzen).
Wann Dir am Fitnessraum trainéiert, gëtt all néideg Ausrüstung fir Iech zur Verfügung gestallt. Zousätzlech kënne Programmer Les Mills nëmme vu gemaach ginn en zertifizéierten Trainer, sou datt Dir garantéiert sidd e Profi ze maachen.
Liest och: Cardio Training um Schrëtt fir Oberschenkel an Hënner, Kate a Frederick.