Inhalter
Séier Zucker
Schlecht Neiegkeeten ! Schockela, Kuchen an aner Séissegkeeten mussen am Schaf bleiwen ... Am Fall vun klengen Honger Péng, gedréchent Friichten verbrauchen, schonn doséiert fir net an de Pak ze falen: "Eng Dose Haselnëss oder Mandelen an zwee oder dräi gedréchent Aprikosen". A firwat net Räiskuchen dropgesat mat donkelen Schockela oder Bio Kichelcher, vill manner séiss a fetteg wéi hir Äquivalent?
Mëllechprodukter
E puer Molkereprodukter kënne besser toleréiert ginn wéi anerer vun zukünftege Mammen. Wann Dir u Bauchsäure leid, reduzéiert Är Joghurtnotzung op een pro Dag. Wann néideg, ersetzen se mat engem Petit-Suisse oder Kéis Typ Comté oder Parmesan, oppassen op d'Proportiounen: Fetter wéi Joghurt, net méi wéi 15 oder 20 g pro Portioun. Fir déi vun iech, déi Schwieregkeeten haten d'Mëllech ze verdauen zënter Dir de Baby erwaart hutt, betruecht Geméisjusen (Mandelen, Sojabounen, etc.).
Fir ze konsuméieren ouni Moderatioun
d' Uebst, fir bloating ze verhënneren, a Waasser, Waasser Retention ze verhënneren.
Gënnt Iech och ...
Gluttony ass net onbedéngt eng Sënn, och wann Dir op Baby waart ... Reservéiert e Sonndeg fir de Croissant oder Pain au Chocolat als Frühstück. A wann et Summer ass, loosst Iech vun Zäit zu Zäit op e Sorbet falen, vun Zäit zu Zäit: Iech selwer ze verwinnen ass wichteg!
Vergiesst net Sport ze spillen!
Är grouss Fläsch ass keng Excuse fir Workouts. Spadséier-, Schwammen, Vëlo ... sanft Übungen si gutt fir Iech! Sief awer virsiichteg fir de Puppelchen a seng Implantatioun während den éischten zwee Méint vun der Schwangerschaft ze konservéieren. |