Inhalter
Mir Muskelen mat Aquagym
Kierperlech Aktivitéit ass gutt fir Schwangerschaft a Gebuert. Wéi och ëmmer, et ass net ëmmer einfach, sech am Weltraum ze beweegen, wann de Bauch sech ëmkreest. D'Léisung fir Muskelen sanft ze bauen an Äre Kierper op d'Gebuert virzebereeden? Aarbecht am Waasser.
Iwwerwaacht vun enger Hebefra an engem Rettungsdéngscht, d'Aquagym Sessiounen handelen op d'Muskelen a Gelenker ouni jeemools ze belaaschten. Kee Risiko vu Muskelschmerzen! Alles gëtt sanft gemaach an de muskuläre Ustrengung gëtt un d'Kapazitéite vun all eenzel ugepasst: Erwiermung fir unzefänken, Muskelübungen dann, duerno Otemaarbecht an Entspanung zum Schluss.
Äddi zréck Péng a schwéier Been! D'Perineum gëtt net vergiess, wat zukünfteg Mammen erlaabt net nëmme bewosst ze ginn, awer och ze tonéieren fir ze verhënneren datt se schief sinn.
Mir entspanen mat Waasseryoga
Nach wéineg bekannt a Frankräich, Aqua-Yoga, deen d'Prinzipien a Bewegunge vum Yoga kombinéiert an se un d'aquatesch Ëmwelt adaptéiert, ass eng originell Virbereedung besonnesch gëeegent fir zukünfteg Mammen. Keng fréier Erfahrung ass néideg fir d'Übungen ze üben. Ganz einfach Beweegunge preparéieren de Kierper op d'Gebuert an erliichteren de Kontakt mam Puppelchen, alles an engem Klima vu Wuelbefannen a Rou. Also iwwer Iech d'"Waasserschildkröt" oder d'"Bamhaltung"!
- Waasser Yoga : Élisabeth Schoulbasseng, 11, av. Paul Appell, 75014 Paris.
- YWaasser Yoga : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Telefon. : 01 47 35 93 21 an 09 53 09 93 21..
Mir schwiewen liicht
Am Waasser gëtt de fräie Kierper vu senge Kleeder erliichtert. D'Beweegunge gi vun der zukënfteger Mamm erliichtert a besser erkannt. Kee Gravitatiounseffekt! Mir schwiewen ouni Schwieregkeeten mat engem Gefill vu Liichtegkeet vill méi wichteg wéi an der Loft. Waasser neutraliséiert d'Schwéierkraaft, déi op eis Gelenker wierkt an hëlleft och eise Gläichgewiicht ze halen (de berühmten Archimedes-Prinzip!). Gedroen vun dësem Ëmfeld, erkennt déi zukünfteg Mamm hire Kierper anescht: Genoss, Harmonie a Gläichgewiicht si voll gefillt.
Mir kréien eng Massage mam Watsu
Och aquatesch Shiatsu genannt, watsu, dës nei Method fir Entspanung (Kontraktioun vum Wuert Waasser an dem Wuert Shiatsu) ass op fir zukünfteg Mammen. Zwanzeg Minutten ass genuch, awer d'Sessioun kann iwwer eng Stonn daueren, wann d'Mamm ganz lass léisst. Déi zukünfteg Mamm läit am Waasser bei 34 ° C, ënnerstëtzt ënner dem Hals vum Therapeut. De Praktiker streckt sanft a mobiliséiert d'Gelenker, da mécht en Drock op d'Akupunkturpunkte wéi am Shiatsu. Den Androck ass iwwerraschend: Dir sidd gewackelt a séier an engem Zoustand vun intensiver Entspanung, déi Iech erlaabt Är déifsten Emotiounen ze befreien.
Aquatic Shiatsu: La-Baule-les-Pins Thalassotherapie Zentrum. Telefon. : 02 40 11 33 11.
International Watsu Federatioun :
Mir ootmen déif
Wat dës Methoden gemeinsam hunn: Aarbecht um Atmung an Atmung. Net nëmmen erlaabt et Iech ze relaxen, lass ze loossen an d'Spannungen ze befreien, awer et ass och essentiell fir eng gutt Kontroll vun expulsive Efforten. Dank dëser Formatioun léiert Dir zum Beispill vill méi laang ausotmen, duerno méi déif Otem huelen an déi delikat Etapp vum Ausdreiwung besser verwalten.
Dir musst net wësse wéi Dir schwammen an Dir kënnt et während Ärer Schwangerschaft genéissen
Dës Disziplinnen si fir jiddereen, och déi, déi net schwamme kënnen. D'Séancen sinn am flaache Waasser statt an Dir hutt ëmmer Äre Fouss. Wann net anescht vum Gynäkologe beroden, kënnt Dir während der Schwangerschaft deelhuelen.