Schwanger: Är Ernärungsfroen

Zukünfteg Mamm: Zweifel net méi iwwer Är Ernährung

Eng Sammlung vun Ernärungsfroen, déi zukünfteg Mammen sech meeschtens stellen. Mat natierlech eisen opgekläerte Äntwerten!

Hutt Dir Moies Krankheet Heelmëttel?

Fir onangenehm Moieskrankheeten ze vermeiden, probéiert net direkt opzestoen an Äre Frühstück am Bett ze servéieren (profitéiert, Dir hutt eng gutt Excuse!). Dir kënnt och homeopathesch Behandlungen probéieren.

Zënter ech schwanger war, knabberen ech non-stop ...

Stop do, besonnesch wann et Kuchen an aner Séissegkeeten ass! Kleng Genoss sinn natierlech net ze vermeiden, mä bannent Grond. Well déi iwwerschësseg Pounds während der Schwangerschaft (iwwer 13 kg) kënnen dann schwiereg sinn ze verléieren ... Wann Är Verlaangen no Snack ze schwéier ass ze behalen, gitt Präferenz fir Uebst.

Ech si just mat gestationaler Diabetis festgestallt ginn ...

Dëst geschitt während der Schwangerschaft awer, an de meeschte Fäll, gëtt de Problem geléist andeems Dir eng Diät follegt, déi speziell vun engem Diätetiker "koncoktéiert" ass. Wann Dir Ären Bluttzockerspigel iwwerpréift, wäert Dir soen ob Dir Insulin muss huelen (wat ganz seelen ass!). D'Gutt Noriicht ass datt gestational Diabetis normalerweis no der Gebuert fortgeet.

Ech sinn an de fréie Stadien vun der Schwangerschaft an ech verléieren Gewiicht ...

Net onbedéngt. Déi éischt Méint vun der Schwangerschaft reimen dacks mat Middegkeet, Iwwelzegkeet an Erbriechen ... wat d'Ursaach vun Ärem Gewiichtsverloscht kann sinn. Hutt Dir vläicht och scho fett "Reserven" déi de Baby an d'Graven gaange sinn? Wann den Zweifel bestoe bleift, zéckt net Ären Dokter ze konsultéieren.

Ass et unzeroden Eeër während der Schwangerschaft ze iessen?

Sécher! Quelle vu Vitamin A, essentiell fir de Wuesstum vum Fetus, a Vitamin D, wat seng Ossifikatioun stäerkt, Eeër bidden och Protein, Eisen an Energie. Bref, richteg Alliéierten fir zukünfteg Mammen!

Ginn et verschidde Brout fir während der Schwangerschaft ze wielen?

Net wierklech. All Brout si gutt, well se d'Kuelenhydrater ubidden, déi zukünfteg Mammen néideg sinn, sou datt "kleng Diäten" vermeiden. E Wuert Rot: Denkt un Vollkornbrout, et erliichtert den Darmtransit dacks während der Schwangerschaft gestéiert ...

Sinn all Fësch gutt fir schwangere Fraen?

Am Risiko fir Iech ze begeeschteren, vergiesst Är Sushi Verlaangen während der Schwangerschaft, well rau Fësch sollt vermeit ginn. Et kann tatsächlech d'Ursaach vu Listeriose sinn. Amplaz, léiwer agebaute Fësch, wéi Saumon, an iwwerbenotzt net grouss Fësch wéi Thunfësch, Mierbrass oder Schwertfësch, déi héich Quecksilber enthalen kënnen, net ouni Gefor fir de Fetus.

Wéi schützt Dir Iech vu Listeriose?

Dir kënnt de Risiko vu Listeriose limitéieren andeems Dir einfach d'Verbrauch vu Kälteketten, Kéiser, gefëmmt Fësch, réi Muschelen, Surimi, Tarama vermeit. Well dës Liewensmëttel (sou gutt wéi se sinn!) Kann Listeria hafen, eng Bakterie déi fir Baby geféierlech ass. Kee Grond fir Risiken ze huelen!

Schwanger, besser Téi oder Kaffi léiwer?

Et ass schwéier ze soen, well souwuel Kaffi wéi Téi Stimulanzer enthalen (Kaffin an Thein), ouni datt de Baby gutt wier. Dofir op alle Fall net méi wéi eng bis zwou Taasen den Dag! Notéiert och datt de Konsum vun Téi Är Eisenabsorption reduzéiert. Wéi wier et mat Zikorie oder Téi ouni Theine ze probéieren? Hei ass e gudde Kompromiss!

Schwanger an dënn sinn ech encouragéiert méi ze iessen ...

Tatsächlech braucht Dir Reserven, an deenen de Baby geet ze fidderen. Et gëtt och gesot datt eng dënn Fra bis zu 18 kg ka gewannen (am Géigesaz zu den allgemeng recommandéierten 12 kg). Also genéisst dech, ouni Iwwerschoss an natierlech ëmmer equilibréiert!