Muskuloskeletal Problemer an der ze vermeiden Hals, Dir musst e puer kleng setzen deeglech Aktiounen :

• Praxiskierperlech Übung a senger Fräizäit. Et kann déi meescht Hals Schmerz verhënneren, soen d'Fuerscher⁶. Tatsächlech si sedentär Aarbechter, déi e nidderegen Niveau vu kierperlecher Aktivitéit während hirer Fräizäit hunn, méi Risiko fir Hals- a Schëllerproblemer ze hunn.
• Bleift net ze laang an enger Sëtzpositioun ouni d'Positioun z'änneren. Reservéiert Momenter vun Entspanung all Stonn ze zéien zréck, Hals, Been an Waffen.
• An der Rei adaptéiert Är Aarbechtsstatioun op seng Héicht: ajustéiert säi Stull, d'Héicht vum Computerbildschierm an Tastatur, ënnerstëtzen seng Ënneraarm, asw.
• Erreechen sécher Bewegungen wa mir e Beruff ausüben, wou kierperlech Kraaft agesat gëtt. Kritt Informatioun vun engem richteg ausgebilten Fachmann.
• Am Auto, ajustéieren der Héicht vun derheadrest. D'Ae sollen an der Mëtt-Héicht vun der headrest sinn.
• Praxis Übungen fir d'Muskele stäerken Hals a Stamm.
• Ginn bewosst seng seng Positéit a korrigéiert et wann néideg.
• Beim Ausüben a Sport, schützt Iech mat adequat Ausrüstung a Muskeltraining.
• evitéieren Schlof op der Fënster.

Personaliséiert Berodung vun engem Spezialist an der Sportsmedizin, engem Kiné oder engem Ergotherapeut erméiglecht et besser Präventioun⁵.