D'Menopause ass d'Resultat vun natierlech Evolutioun. Wéi och ëmmer, Studien aus der ganzer Welt weisen datt Differenzen am Liewensstil, Diät a kierperlech Aktivitéiten d'Intensitéit an d'Zort vu Symptomer beaflosse kënnen, déi d'Fraen an der Menopause erliewen.¹.

Am Allgemengen wäerte mir all d'Chancen op eis Säit leeën andeems mir déi folgend präventiv Moossname virum 50 Joer huelen, besonnesch wärend dem karantän.

• Favorit Liewensmëttel déi eng gutt Schanken- an Häerzgesondheet förderen: räich u Kalzium, Vitamin D, Magnesium, Phosphor, Bor, Silica, Vitamin K a wesentlech Fettsäuren (besonnesch Omega-3), awer niddereg u gesättigte Fett, a liwweren Geméisproteine amplaz vun Déiereprotein;
• Iessen iessen, déi reich an Phytoöstrogenen sinn (Soja, Leinsamen, Kiischten, Ënnen, asw.);
• Wann néideg, huelt Kalzium a Vitamin D Ergänzunge;
• Regelméisseg kierperlech Aktivitéit engagéieren déi d'Häerz a Gelenker funktionnéiert, souwéi Flexibilitéit a Balanceübungen;
• Kultivéiert eng positiv Haltung zum Liewen;
• Bleift sexuell aktiv;
• Übt Kegel Übungen, béid fir Stress Harninkontinenz ze bekämpfen an d'Sexliewen ze verbesseren andeems den Toun vun de vaginale Muskelen erhéicht gëtt;
• Fëmmen net. Zousätzlech fir Schanken an d'Häerz ze schueden, zerstéiert den Tubak Östrogen.

Zousätzlech, wéi uewe erkläert, si Fraen, wéinst der Tatsaach datt se menopausal sinn, awer besonnesch well se am Alter virukommen, e méi grousse Risiko fir Osteoporose, kardiovaskulär Krankheeten, Kriibs vum Endometrium a Broschtkriibs. Dofir gëtt gekëmmert fir déi präventiv Moossnamen, déi mat dëse Krankheeten verbonne sinn, anzehalen.