Eng gesond Gewiicht behalen

Am Fall vun iwwerschësseg Gewiicht ass et staark recommandéiert Gewiicht ze verléieren an e gesonde Gewiicht ze halen. D'causale Verbindung tëscht Adipositas anKnéi Arthrose ass gutt bewisen. D'iwwerschësseg Gewiicht übt e ganz staarke mechanesche Belaaschtung op d'Gelenk, déi et virzäiteg ausschalt. All 8 kg iwwer e gesonde Gewiicht an Äre 70er gouf fonnt fir Äre Risiko vu spéider Kniearthritis ëm XNUMX% ze erhéijen². Obesitéit erhéicht och de Risiko vun Osteoarthritis vun de Fanger, awer d'Mechanismen, déi involvéiert sinn, sinn nach net voll erkläert.

Le gesond Gewiicht gëtt vum Body Mass Index (BMI) bestëmmt, deen déi ideal Gewiichtskala gëtt, baséiert op der Héicht vun enger Persoun. Fir Äre BMI ze berechnen, benotzt eise Wat ass Äre Kierpermass Index? Test.

Praxis regelméisseg kierperlech Aktivitéit

D 'Praxis kierperlech Aktivitéit regelméisseg Ënnerhalt hëlleft eng gutt allgemeng Gesondheet ze halen, eng gutt Sauerstofféierung vun de Gelenker ze garantéieren an d'Muskelen ze stäerken. Staark Muskelen schützen d'Gelenker, besonnesch de Knéi, a reduzéieren dofir de Risiko vun Osteoarthritis a Symptomer.

Passt op Är Gelenker

schützen seng Gelenker an der Ausübung vun engem Sport oder enger Aarbecht déi e Verletzungsrisiko aussetzt.

Wa méiglech, vermeiden maachen repetitive Bewegungen exzessiv oder froen ze vill engem gemeinsame. Wéi och ëmmer, d'Verbindung tëscht akuter Trauma an Osteoarthritis ass méi sécher wéi mat chroneschen oder repetitive Belaaschtungsverletzungen.

Gelenkkrankheeten behandelen

Am Fall vun enger Krankheet, déi zu der Entwécklung vun Osteoarthritis bäidroe kann (wéi Giicht oder rheumatoider Arthritis), sollten déi betraffe suergen, datt hiren Zoustand esou vill wéi méiglech kontrolléiert gëtt duerch medizinesch Iwwerwaachung a passende Behandlung.