Iwwergewiicht Cholesterin ass schiedlech fir eis Gesondheet. Et gëtt gutt Cholesterin, eis Arterien ze läschen a schlecht, wat de Risiko vun Häerzinfarkt oder Schlag verursaacht.
Fir de Cholesterinspiegel am Blutt unzepassen, denkt drun datt gesättigt Fette den Niveau vum "schiedleche" Cholesterin erhéijen, a polyunsaturéiert Fette, am Géigendeel, reduzéieren et an erhéije de Betrag vun "nëtzlech".
Salmon
Dëse Fësch enthält Fettsäuren Omega 3, déi hëlleft d'Maueren vu Bluttgefässer ze stäerken, verhënnert d'Bildung vun atherosklerotesche Plaques, beräichert de Kierper mat Jod a Vitaminnen B1 an B2, a verbessert de Metabolismus.
Nëss
Nëss enthalen Mineralstoffer, Vitaminnen, liicht verdaulegt Protein, vill Kalorien, perfekt fäeg de Kierper ze saturéieren, a gesonde Fette, wat Cholesterin am Blutt senkt.
Spinat
Spinat - d'Quell vun Eisen, Kalium, Magnesium, Glasfaser, Vitaminnen K a B, an Antioxidantien. Spinat ass ganz niddereg a Kalorien awer perfekt ernäert a füügt Vitalitéit op. Dëst Produkt reduzéiert och de Risiko vun Häerzkrankheeten a Plackbildung, kämpft erfollegräich Cholesterin a Konsequenzen.
Avocado
Avocado ass déi bescht Quell vu monounsaturéierte Fette. Et botzt d'Bluttgefässer vum Cholesterin a mécht d'Maueren méi staark. Dës Uebst hëlleft d'Haut ze befeuchtigen, d'Nägel an d'Hoer ze stäerken, a wier e perfekte Zousaz zu engem häerzleche Frühstück, Mëttegiessen oder Owesiessen.
Beans
Beans enthalen Faser fir den Niveau vum "schlechten" Cholesterin ze senken. 100 Gramm Bounen verbesseren all Dag d'Bluttgefässer Zoustand, nährt sech mat Vitaminnen, Mineralstoffer a Glasfaser, déi de Bluttzockerspigel stabiliséiert, de Kierper vu schiedleche Konservéierungsmëttel uweist a mat Protein fëllt.
Olivenueleg
Olivenueleg ass e "Super" fir déi, déi un Häerz- oder Bluttgefässerkrankheeten leiden. Wann héich Cholesterin ass, ass et recommandéiert bis zu 2 Esslöffel Olivenueleg den Dag ze huelen. Dir sollt och dat konventionellt Sonneblummenueleg an Zaloten a Dressings ersetzen.
Knuewelek
Knuewel ass en universellt Mëttel fir vill Krankheeten. Ausserdeem, well et Bakterien ëmbréngt a mat verschiddenen Entzündunge kämpft, reduzéiert et och de Cholesterolniveau am Blutt an hëlleft d'Häerz.
Tea
Téi enthält vill Antioxidantien a senger Zesummesetzung, wat de Metabolismus verbessert an d'Aarbecht vun allen internen Organer normaliséiert. Téi, meeschtens gréng, beaflosst bedeitend Cholesterinspiegel am Blutt, reduzéiert schiedlech a vergréissert d'Benotzung.