Inhalter
E puer Produkter si besonnesch nëtzlech an Duetten. A gewënnt Kombinatioune wäerten net nëmme besser schmaachen, awer och d'Virdeeler, déi se an de Kierper bréngen, ginn verduebelt. Wéi eng Produkter sinn am effektivsten an engem Plat?
Bounen an Tomaten
Dës Kombinatioun hëlleft dem Kierper besser Eisen opzehuelen an erhéicht den Hämoglobinniveau am Blutt, saturéiert et, souwéi d'Gehir an d'Muskelen vum Sauerstoff. Net-heme Eisen fonnt an Bounen, méi einfach ze verdauen mat Vitamin C - Tomaten, Zitrus a Beeren.
Joghurt a Bananen
Et ass eng super Kombinatioun fir séier Muskelrecuperatioun no engem haarden Training. D'Unioun vu Kuelenhydrater a Proteinen erhéicht den Insulinniveau, wat nom Sport wesentlech erofgeet, a verhënnert datt d'Muskelen Nährstoffer absorbéieren.
Gréngen Téi an Zitroun
Déi, déi gär Téi mat Zitroun drénken, profitéieren nëmme vun dëser Kombinatioun. Gréngen Téi enthält e mächtegen Antioxidant Caketin an Zitrounejus hëlleft den Ofbau vu Catechine an eisem Verdauungssystem ze reduzéieren. Zitroun kann duerch Grapefruit oder Limettenjus ersat ginn.
Téi an Sushi
A Japan gëtt Sushi normalerweis mat staarken Téi zerwéiert, deen net nëmmen den Duuscht läscht an hëlleft de salzegen a wierzege Goût am Mond ze läschen. Et stellt sech eraus datt d'Extrakter vu gréngen oder schwaarzen Téi verhënnert datt Quecksilber an d'Blutt kënnt, wat Fësch kann enthalen.
Fësch a Wäin
Vernünfteg Notzung vu Wäin ass nëtzlech - et ass laang bewisen. Beschte Begleedung fir Wäin - Mier Fësch. D'Polyphenole am Wäin hëllefe fir Omega-3 Fette ze verdauen, déi reich an Fësch sinn.
Äppel an Himbeeren
Äppel an Hambieren sinn Quelle vun Antioxidantien, déi hëllefen d'Immunitéit ze stäerken an de Kierper vu Kriibs ze schützen. Ellaginsäure aus Hambieren erhéicht d'Fäegkeet vu Quercetin aus Äppel fir Kriibszellen ëmzebréngen.
Saumon a Joghurt
Dëst bedeit net datt gesalzene Fësch de séissen Joghurt sollt pour. Maacht just eng Joghurt-baséiert Zooss a füügt et an e Sandwich mat Saumon oder addéiere beim Baken. Kalzium aus fermentéiertem Mëllechjoghurt hëlleft Vitamin D aus Fësch opzehuelen.
Kaffi a Getreide Bar
Héich Kuelenhydrater Zucker Liewensmëttel si besser mat staarkem Kaffi ze iessen. Koffein zesumme mat Kuelenhydrater hëlleft Energie an de Kierper no ustrengender kierperlech Übung zréck.
Iwwer schlecht a schiedlech Liewensmëttelkombinatiounen kuckt am Video hei ënnen:
