Inhalter
Callanetics ass en Trend am Fitness baséiert op de stateschen Übungen zur Kontraktioun an der Ausdehnung vun Muskelen. Callanetics gouf vum amerikanesche Beruffstrainer vum de Kellan Pinkney (1939-2012) an de 60er Jore vum leschte Joerhonnert. De Programm gouf an hirem Numm geruff (Callan - Callanetics).
Programmbeschreiwung de Kellan Pinckney: Callanetics - 10 Joer méi jonk an 10 Stonnen
Callanetics ass e Komplex vu sanfte fléissende Bewegungen, mat deenen Dir fäeg sinn déi ënnerlännesch Muskelen ze trainéieren. Als Resultat vu reegelméissegen Trainingssitzunge kritt Dir e schéine getéinte Kierper. Ufanks Callanetik ka schwéier schéngen, well Dir Muskele benotzt déi virdrun net seelen benotzt oder benotzt hunn. Awer lues a lues gitt Dir benotzt a schliisslech kënnt Dir déi gewënschte Resultater kréien ouni de Réck ze belaaschten.
Wanns du fänken just un mat Callanetik ëmzegoen, Mir empfeelen Iech de berühmtste Programm Kellan Pinckney ze probéieren: Callanetics - 10 Joer méi jonk an 10 Stonnen (Callanetics 10 Joer méi jonk an 10 Stonnen). Et ass an d'russesch Sprooch iwwersat ginn, sou datt Dir all d'Explikatioune vum Trainer verstoen, déi dëse System entwéckelt hunn. Loosst Iech net vum Designprogramm täuschen deen en 1992 erstallt huet, awer seng Effektivitéit gëtt net a Fro gestallt.
Programm "Callanetics - 10 Joer méi jonk an 10 Stonnen" dauert 50 Minutt an enthält folgend Segmenter:
- Erwiermung (10 Minutten)
- Übunge fir Bauchmuskelen (8 Minutten)
- Übunge fir d'Muskele vun de Been (10 Minutten)
- Übunge fir bannent Oberschenkel (3 Minutten)
- Übunge fir Hënner an Uewerschenkel (8 Minutten)
- Déi effektiv Rotatioun vum Becken (5 Minutten)
- Allgemeng Stretching / Stretching (5 Minutten)
- De Réck vum Réck strecken (3 Minutten)
De Komplex kann op eemol ausgefouert ginn, Dir kënnt Blocen trennen, 4 Mol am Dag fir 10-15 Minutten, an Dir kënnt nëmmen entscheeden datt Dir un getrennte Segmenter interesséiert sidd. Fir e puer Übungen braucht Dir e Stull oder aner Ënnerstëtzung. De Kellan réit de Programm ze lafen 3 Mol an der Woch, a wann Dir déi gewënschte Resultater erreecht - reduzéiert d'Frequenz vun de Sessiounen op 1-2 Mol d'Woch.
Programm "Callanetics - 10 Joer méi jonk an 10 Stonnen" gëeegent fir all Fäegkeet Niveauen. Mat dësem Video ass et bequem Callanetics aus zwee Grënn ze maachen. Als éischt féiert d'Praxis fir de Schëpfer vun dëser Fitnessrichtung ze dirigéieren. Zweetens, d'Videoen a russesch Sprooch iwwersat, sou datt Dir all Nuancen vun den Übunge bewosst sidd.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Programm Kellan Pinkney hëlleft Iech de Kierper ze straffen, d'Silhouette ze verbesseren an e schéint a schlank Kierper ze bilden.
2. Callanetics hëlleft fir déi déif Muskelen auszeschaffendéi net involvéiert sinn wann Dir eng regulär Routine ausféiert.
3. De Komplex gëtt a Segmenter opgedeelt: Dir kënnt fir e Video maachen, a kënnt nëmme gewëssen Deeler wielen.
4. Callanetics hëllefe fir Är Been méi riicht, méi schlank a méi laang ze maachen ouni eng Musklereliefung ze bilden. Dir sidd lass vu Problembereedungen um Bauch, Uewerschenkel an Hënner.
5. De Programm bitt eng net-Impakt Belaaschtung déi ass sécher fir Äre Réck a Gelenker.
6. Videoen a russesch Sprooch iwwersat, dat heescht datt Dir all Erklärunge vum Trainer-Schëpfer vun der Callanetik versteet.
scheinbar:
1. De Kellan warnt datt wann Dir Übunge fir Bauchmuskele mécht, kënnt Dir d'Muskele vum Hals an zréck verletzen. An dësem Fall maacht d'Übunge mat den Hänn um Kapp a verbreet seng Ielebou op d'Säit.
2. Retro-Virbereedung liicht verwinnt den Androck aus dem Programm.
Plangt Callanetik unzefänken? Programm "Callanetics - 10 Joer méi jonk an 10 Stonnen" fir Iech an dëst ze kréien populär Fitness Richtung. Dir kënnt Äre Kierper verbesseren fir eng gutt Haltung ze kreéieren an och vu Schmerz zréck a Réck ze läschen.
Dës Woch ass eng Iwwerpréiwung vun de méi modernen Programmer kallanetika, bleiwt op eiser Websäit loune!
Kuckt och: Yoganics mam Katerina Buyda - verännert Äre Kierper a verbessert d'Stretching.