Ballet Training vun Tracey Mallet fir déi fortgeschrattsten

Scho gär de Programm mat Tracey Mallet? Da bidde mir Iech ze probéieren ee vun den effektivsten Komplexen vum berühmten Trainer - The Booty Barre Ballet. Fitness Ballet kann eng super Alternativ oder Ergänzung zu Ärem Heem Training sinn.

Programmbeschreiwung De Booty Barre Ballet

Baséiert op enger Serie vu Programmer, The Booty Barre ass de Pilates. Tracey Mallet huet et perfektionéiert, Elementer vum Yoga a Ballet bäigefüügt a schliisslech en effektive Video erstallt fir Gewiicht ze verléieren a schlank Kierper ze gestalten. Ballet Workout hëlleft Iech vu Probleemgebidder lass ze ginn, d'Form vun der Been ze verbesseren an eng geschniddene graziéis Figur ze fannen. Kalorien verbrennen a Gewiicht verléieren ouni ustrengend Übungen a Schockbelaaschtungen.

D'total Dauer vum Komplex d' Booty Barre Ballet ass 85 Minutten an enthält e puer Segmenter:

• waarm Up (9 Minutten). Erwiermung Erwiermung an Ausdehnung vun Muskelen.

• AMS & souguer (19 Minutten). Barna trainéiert de Stull fir d'Been an d'Waffen. Dir maacht Übunge fir déi iewescht an déi ënnescht Deeler vum Kierper. Brauchen liicht Hanteln (1-2 kg). Déi éischte Kéier ass et méiglech ouni Hanteln ze trainéieren.

• beweegt ABS & Schouss (18 Minutten). Barna trainéiert de Stull fir e flaache Bauch a schlank Been. Schafft un Bauchmuskelen déi Dir stoe kënnt! Dëst wäert d'Belaaschtung op der Réck an der Wirbelsäit reduzéieren.

• Gluten & souguer (16 Minutten). Barna Übung mam Schwéierpunkt op den Hënner. Um Enn vum Segment brauch e Gummikugel.

• Um Buedem ABS, Schouss (20 Minutten). Training um Buedem fir Bauch a Been. Braucht Dir e Gummikugel.

• Cool Deege (5 Minutten). Relax Stretching no engem Training.

Dir kënnt de ganze Komplex als Ganzt ausféieren (wann Dir kënnt bal 1.5 Stonnen Stand) oder wielt nëmmen déi eenzel Segmenter. Wann Dir kee Gummikugel hutt, engagéiert Iech an déi éischt 60 Minutten, wann de Ball net erfuerderlech ass.

Trotz der Tatsaach, datt de Programm vum The Booty Barre Ballet op Basis vu Pilates entwéckelt gouf, gëtt hatt ofgehalen an héichem Fettverbrennungstempo. Dir maacht Übunge mat héijer Geschwindegkeet bal ouni Ënnerbriechung. Ausserdeem füügt Tracey Mallet dem Programm d'Cardio-Intervalle bäi, déi Iech hëllefen extra Kalorien ze verbrennen.

De Booty Barre Ballet ass net passend fir Ufänger an och mëttlerweil Trainingsniveau fir d'Klass als Ganzt z'erhalen kann schwéier sinn. Wann Dir nei mat Ballettraining sidd, probéiert de Programm fir Ufänger vun Tracey Mallet The Booty Barre Beginners & Beyond.

D'Vir- an Nodeeler vum Programm

matbréngen:

1. De Booty Barre Ballet hëlleft Iech Fett ze verbrennen, de Kierper ze zéien an ze stäerken, d'Muskelen ze verlängeren, d'Form vum Hënner a Been verbesseren.

2. Zousätzlech zu de klassesche "Ballet" Übungen huet Tracy e Cardio-Intervalle abegraff, sou datt Dir maximal Kalorien verbrennt. Während der ganzer Klass ass Är Häerzfrequenz am Beräich Gewiichtsverloscht.

3. De Komplex gëtt bequem an Segmenter opgedeelt. Konzentréieren op den Hänn, de Mo, den Hënner oder trainéiert op engem Stonneprogramm, a schafft direkt un all de Problembereicher.

4. Fir déi, déi net gär Bauchübungen op der Mat maachen, Tracy Mallet bitt Bewegung aus enger stellender Positioun. Dir wäert Muskelen stäerken a Fett op de Bauch verbrennen.

5. Mat dem Tracy Programm demonstréiere zwee Meedercher: dat eent weist eng einfach Versioun vun den Übungen, dat anert komplex. An dësem Video sinn eng praktesch Kamerawénkelen (am Géigesaz zu deenen aneren dësen Trainer) ënner deenen Dir all déi néideg Ännerunge gesinn.

6. De Programm wäert besonnesch un déi appeléieren, déi huet schonn Erfahrung am Balletfitness a prett méi schwéier ze üben.

7. De Booty Barre Ballet - et ass en nidderegen Impaktkomplex, deen ouni Fouss gespillt gëtt. Einfach spréngt Tracy nach ëmmer an der Klass abegraff, awer wann Dir protivopokazana sidd, Übung fir déi einfach Optioun ouni ze sprangen.

scheinbar:

1. De Programm eegent sech nëmme fir déi, déi schonn eng Erfahrung am Ballet Training hunn.

2. Fir dat drëtt a véiert Segment ass et wënschenswäert e Gummikugel ze hunn.

3. De Komplex soll net Leit ausgefouert ginn mat Verletzunge vu Féiss a Knöchel.

Dir hutt keng Zäit e Balletstraining ze probéieren? Gitt sécher dësen Defekt ze korrigéieren an an Ärem Fitnessplang Programm Tracy Mallet opzehuelen. Dir si garantéiert Är Figur ze verbesseren, wäerte Been schlank an ofgespaart maachen, an den Hënner elastesch.

Eng Bewäertung um Programm vum De Booty Barre Ballet vun Tracey Mallet:

Fir déi, déi nëmme mat engem Fitness-Ballet vertraut sinn, empfeele mir Iech ze kucken: Balletkierper mat Leah Krankheet.