Symptomer vum Eisenmangel am Kierper

De mënschleche Kierper enthält ganz wéineg Eisen, awer ouni dëst Mineral ass et onméiglech vill Funktiounen auszeféieren. Als éischt ass Eisen wesentlech fir d'Produktioun vu roude a wäisse Bluttzellen. Rout Zellen, oder Erythrozyten, enthalen Hämoglobin, e Sauerstoffdréier, a wäiss Zellen, oder Lymphozyten, si verantwortlech fir d'Immunitéit. An et ass Eisen dat hëlleft Zellen mat Sauerstoff ze liwweren an den normale Fonctionnement vum Immunsystem z'erhalen. Wann den Niveau vum Eisen am Kierper fällt, fällt d’Zuel vu roude Bluttzellen a Lymphozyten erof an Eisenmangel Anämie entwéckelt – Anämie. Dëst féiert zu enger Ofsenkung vun der Immunitéit an enger Erhéijung vum Risiko fir ustiechend Krankheeten. Wuesstem a mental Entwécklung sinn bei Kanner verspéit, an Erwuessener fillen konstante Middegkeet. Laut Fuerschung vu Wëssenschaftler ass Eisenmangel am Kierper vill méi heefeg wéi de Mangel vun anere Spuerelementer a Vitaminnen. An deene meeschte Fäll ass d'Ursaach vum Eisenmangel eng ongesond Ernährung. Symptomer vum Eisenmangel am Kierper: • neurologësch Stéierungen: Irascibility, Ungleichgewicht, Tréinen, onverständlech Migratiounsschmerzen am ganze Kierper, Tachykardie mat wéineg kierperlech Ustrengung, Kappwéi a Schwindel; • Ännerungen an Geschmaachsempfindungen an Trockenheet vun der Schleimhaut vun der Zong; • Appetitverloscht, Belch, Schwieregkeeten ze schlucken, Verstopfung, Flatulenz; • exzessiv Middegkeet, Muskelschwächen, Pallor; • Ofsenkung vun der Kierpertemperatur, konstante Chiliness; • Rëss an den Ecken vum Mound an op der Haut vun den Fersen; • Stéierung vun der Schilddrüs; • reduzéiert Fäegkeet ze léieren: Gedächtnisbehënnerung, Konzentratioun. Bei Kanner: Verspéidung kierperlech a geeschteg Entwécklung, onpassend Verhalen, Verlaangen no Äerd, Sand a Kräid. Deeglech Notzung vun Eisen Vun all Eisen, dat an de Kierper erakënnt, gëtt am Duerchschnëtt nëmmen 10% absorbéiert. Dofir, fir 1 mg ze assimiléieren, musst Dir 10 mg Eisen aus verschiddene Liewensmëttel kréien. D'recommandéiert deeglech Erléisung fir Eisen variéiert jee no Alter a Geschlecht. Fir Männer: Alter 14-18 Joer - 11 mg / Dag Alter 19-50 Joer - 8 mg / Dag Alter 51+ - 8 mg / Dag Fir Fraen: Alter 14-18 Joer - 15 mg / Dag Alter 19- 50 Joer al - 18 mg / Dag Alter 51+ - 8 mg / Dag Frae vum Kand am Alter hunn e vill méi grouss Bedierfnes fir Eisen wéi Männer. Dëst ass well Fraen reegelméisseg bedeitend Quantitéiten un Eisen während hirer Period verléieren. A während der Schwangerschaft ass Eisen nach méi erfuerderlech. Eisen gëtt an de folgende pflanzleche Liewensmëttel fonnt: • Geméis: Gromperen, Rüben, Wäiss Kabes, Choufleur, Broccoli, Spinat, Spargelen, Karotten, Rüben, Kürbis, Tomaten; • Kraider: Thymian, Petersilie; • Somen: Sesam; • Hülsenfrüchte: Chickpeas, Bounen, Lënsen; • Cerealien: Haferflocken, Buckwheat, Weess Keim; • Fruucht: Äppel, Aprikosen, Pfirschen, Pflaumen, Quitte, Feigen, gedréchent Friichten. Wéi och ëmmer, Eisen aus Geméis gëtt vum Kierper méi schlecht absorbéiert wéi aus anere Produkter. Dofir ass et néideg kombinéieren Eisenräich Geméis mat Liewensmëttel héich an Vitamin C: Roude Paprika, Beeren, Zitrusfrüchte, asw. Sidd gesond! Quell: myvega.com Iwwersetzung: Lakshmi