Als éischt, loosst eis klären wat Ernärung ass. Dëst ass de Prozess mat deem eise Kierper kritt:
- Energie fir verschidden Handlungen auszeféieren, sech ze bewegen, Temperatur z'erhalen, déi néideg Elementer ze synthetiséieren - haaptsächlech aus Kuelenhydrater a Fetter.
- Baumaterial fir d'Erneierung vun eisem Kierper - fir d'éischt aus sou Ernärungskomponente wéi Proteinen, duerno Mikro - a Makronährstoffer, Fetter a Kuelenhydrater.
- Biologesch aktiv Substanzen - Hormonen, Coenzymen (e Segment vun Enzymen dat néideg ass fir d'Manifestatioun vun hirer Aktivitéit).
- Bestëmmten Afloss op de mentale System. D'Natur huet e Selbstreguléierungsmechanismus erstallt - den Honger verursaacht Unerkennung, mécht Iech no Liewensmëttel sichen, seng Zefriddenheet aktivéiert de Genosszentrum am Gehir.
Liesen a Verständnis vun der Wichtegkeet an der Komplexitéit vun all de Funktiounen vun der Ernärung, et ass evident datt d'Fro vum Bau vun der richteger Ernärung net einfach ass, awer et ass net erreechbar a Präsenz vu Wonsch an Aspiratioun.
Wéi eng Resultater kënne richteg Ernärung ubidden?
Als éischt, dank enger gesonder Ernärung, ass et méiglech (an e puer Fäll) d'Gesondheet ze erhalen an ze restauréieren - vu Krankheeten lass ze ginn an d'Entwécklung vun neie Pathologien ze vermeiden. An och, wat besonnesch fir vill Fraen wichteg ass, d'Jugend an d'Schéinheet ze verlängeren. Zousätzlech gutt iesse kann Iech hëllefen Äert Gewiicht ze reduzéieren an ze stabiliséieren wärend Dir schwéier gewaltsam Restriktioune vermeit.
Am grousse Ganze beméie mir eis all e grousst Wuelbefannen ze hunn, wat duerch eng richteg organiséiert Diät presentéiert ka ginn. Zousätzlech kënnt Dir och d'Zäit, d'Ustrengung, d'Sue gespuert notéieren, an all dëst wäert geziilt fir dës Ziler a Wënsch z'erreechen déi mir an dësem Liewen hunn.
Ernärungsprobleemer
Et wier wuel ganz raisonnabel fir Kanner an der Schoul a Studenten op Universitéiten d'Grondlage vu gesondem Iessen z'investéieren, fir dëst Thema ee vun den Haapt ze maachen. Well eng riesech Unzuel u Krankheeten duerch falsch Ernärung verursaacht gëtt - e Manktem oder en Iwwerfloss u biologesch wichtegen Nährstoffer. A vill Leit hunn absolut keng Ahnung wat se iessen a wéi et hire Kierper beaflosst.
Nëmmen eng kleng Unzuel vu Leit si ganz kloer bewosst datt de Ernärungsprobleem de Moment eescht ass, souwuel um globalen Niveau wéi och um Niveau vu Russland. An de Bedéngungen vum modernen Liewen, laut Haus- a Welterfahrung, kann de mënschleche Kierper net nëmmen duerch Diäten mat der néideger Quantitéit u vital Nährstoffer geliwwert ginn. An dëst ass wéinst de folgende Faktoren:
- Mat Ëmwelt Ernärungsproblemer (Buedemopbau, Ëmweltverschmotzung).
- Mat modernen Produktiounstechnologien, déi de Verloscht vu biologesch wäertvolle Substanzen verursaachen.
- Mat héich Temperatur Kachmodi.
- Mat enger Verletzung vun der Struktur an der Diät.
Den Niveau vun der Ernärung a Russland gëtt vu sou Basisgesondheetsindikatoren bewisen wéi duerchschnëttlech Liewenserwaardung (60 Joer), Stierflechkeet. An 63 Regioune vum Land, wou 70% vun der Bevëlkerung wunnt, gëtt d'Bevëlkerung bewisen - eng systematesch Baisse vun der Bevëlkerung.
De Problem vun der Ernärung gëtt duerch Empfehlungen geléist wéi een d'Iessen an d'Nahrungsergänzungen (BAA) korrekt kombinéiere kann.
Wéi iesst Dir richteg?
Et gi verschidde Weeër fir dëst z'organiséieren.
Déi éischt Optioun ass e Spezialist ze kontaktéieren wann et sou e Wonsch a finanziell Méiglechkeeten erlaabt. Dës kënnen Ernärungsberoder oder Ernärungsberoder sinn, déi lescht sollten haaptsächlech an der Entwécklung vun der Ernährung fir Leit beschäftegt sinn déi ënner Krankheeten leiden (Ernärungstherapie). Eng individuell Diät gëtt fir Iech ausgewielt, andeems vill Faktore berécksiichtegt ginn, a gemeinsam Aarbecht wäert ausgefouert ginn.
Eng aner Optioun ass onofhängeg ze studéieren, dorop zréckzegräifen oder net, an e puer Fäll op Konsultatiounen. Als Deel vun dësem Wee kënnt Dir d'Basisprinzipien a Regele vum gesonde Iessen an Ärem Liewen auswielen an ëmsetzen. Oder Dir kënnt en Ernärungsprogramm fir Iech selwer auswielen, entwéckelt vu professionellen Ernärungsberoder oder Ernärungsberoder.
Op jiddfer Fall, fir zum erwuessene Resultat ze kommen, braucht Dir Wonsch, Fokus, Training (no Informatioun sichen, studéieren, analyséieren, un Iech selwer schaffen - Gewunnechten änneren), d'Resultater analyséieren.
Natierlech ass eng Persoun e Wonsch ze kréien, awer fir eppes ze kréien, musst Dir als éischt ginn. All Persoun versteet bewosst oder onbewosst datt d'Haaptquell vum Gléck de Fortschrëtt oder de Wuesstum ass - Bewegung no vir. Also, Striewen a Richtung richtege Ernärung ze bauen bréngt eis wesentlech méi Virdeeler a justifizéieren d'Schwieregkeeten déi mir mussen hunn.