Hir Lëscht vun Erwaardungen fir sech selwer an d'Welt ass enorm. Awer den Haapt Saach ass datt et radikal mat der Realitéit an der Widdersproch ass an dofir vill verhënnert datt se all Dag op der Aarbecht liewen an genéissen, a Kommunikatioun mat de beléiftenen an eleng mat sech selwer. Gestalttherapeutin Elena Pavlyuchenko reflektéiert iwwer wéi een e gesonde Gläichgewiicht tëscht Perfektionismus an der Freed vum Wiesen fënnt.
Ëmmer méi, Leit, déi onzefridden mat sech selwer an d'Evenementer vun hirem Liewen kommen ze gesinn mech, enttäuscht vun deenen, déi Emgéigend sinn. Wéi wann alles ronderëm net gutt genuch ass fir datt si frou doriwwer sinn oder dankbar sinn. Ech gesinn dës Reklamatiounen als kloer Symptomer vun iwwer-Perfectionismus. Leider ass dës perséinlech Qualitéit en Zeeche vun eiser Zäit ginn.
Gesond Perfektionismus gëtt an der Gesellschaft geschätzt well et eng Persoun op déi konstruktiv Erreeche vu positiven Ziler orientéiert. Awer exzessiv Perfektionismus ass ganz schiedlech fir säi Besëtzer. No all, huet esou eng Persoun staark Iddien idealiséiert wéi hie selwer soll sinn, d'Resultater vu senger Aarbecht an d'Leit ronderëm him. Hien huet eng laang Lëscht vun Erwaardungen fir sech selwer an d'Welt, déi radikal mat der Realitéit entsprécht.
De féierende russesche Gestalttherapeut Nifont Dolgopolov ënnerscheet zwee Haaptmodus vum Liewen: de "Modus vu Wiesen" an de "Modus vun der Leeschtung", oder Entwécklung. Mir brauchen se souwuel fir e gesonde Gläichgewiicht. De begeeschterten Perfektionist existéiert exklusiv am Leeschtungsmodus.
Natierlech gëtt dës Haltung vun den Elteren geformt. Wéi geschitt dat? Stellt Iech e Kand vir, deen e Sandkuch mécht a seng Mamm iwwerreecht: "Kuckt, wéi eng Taart ech gemaach hunn!"
Mama am Modus vun sinn: «Oh, wat e gudde Patt, wéi flott dass du mech ëm mech gepasst hues, merci!»
Déi zwee si frou mat deem wat se hunn. Vläicht ass de Kuch "onperfekt", awer et brauch keng Verbesserung. Dëst ass d'Freed vun deem wat geschitt ass, vum Kontakt, vum Liewen elo.
Mama am Leeschtung / Entwécklung Modus: „Oh, merci, firwat hues de se net mat Beeren dekoréiert? A kuckt, Masha huet méi Pie. Är ass net schlecht, awer et kéint besser sinn.
Mat Elteren vun dësem Typ kann alles ëmmer besser sinn - an d'Zeechnen ass méi faarweg, an de Score ass méi héich. Si hunn ni genuch vun deem wat se hunn. Si proposéiere stänneg wat soss ka verbessert ginn, an dëst fuerdert d'Kand op eng endlos Course vu Leeschtungen, laanscht de Wee, léiert hinnen onzefridden ze sinn mat deem wat se hunn.
Kraaft ass net an Extremen, mee am Gläichgewiicht
D'Relatioun vum pathologesche Perfektionismus mat Depressioun, obsessive-zwanghafte Stéierungen, héich Besuergnëss gouf bewisen, an dëst ass natierlech. Konstant Spannung beim Versuch, Perfektioun z'erreechen, Verweigerung hir eege Aschränkungen ze erkennen an d'Mënschheet féiert zwangsleefeg zu emotionaler a kierperlecher Erschöpfung.
Jo, op der enger Säit ass Perfektionismus mat der Iddi vun der Entwécklung verbonnen, an dat ass gutt. Awer nëmmen an engem Modus ze liewen ass wéi op engem Been ze sprangen. Et ass méiglech, awer net fir laang. Nëmmen duerch ofwiesselnd Schrëtt mat béide Féiss kënne mir d'Gläichgewiicht halen a fräi bewegen.
Fir de Gläichgewiicht ze halen, wier et schéin, alles op der Aarbecht am Leeschtungsmodus ze goen, probéiert alles sou gutt wéi méiglech ze maachen, an dann an de Wiesenmodus ze goen, ze soen: "Wow, ech hunn et gemaach! Super!" A gitt Iech eng Paus a genéisst d'Fruucht vun Ären Hänn. An dann nach eng Kéier eppes maachen, andeems Dir Är Erfahrung an Äre fréiere Feeler berücksichtegt. An erëm Zäit fannen fir ze genéissen wat Dir gemaach hutt. De Modus vu Wiesen gëtt eis e Gefill vu Fräiheet an Zefriddenheet, d'Méiglechkeet eis selwer an anerer ze treffen.
Dee begeeschterten Perfektionist huet kee Modus fir ze sinn: "Wéi kann ech verbesseren wann ech mat menge Mängel indulgent sinn? Dëst ass Stagnatioun, Regressioun. Eng Persoun, déi sech selwer an anerer dauernd fir Feeler gemaach huet, versteet net datt d'Kraaft net an Extremen ass, mee am Gläichgewiicht.
Bis zu engem gewësse Punkt hëlleft de Wonsch sech z'entwéckelen an d'Resultater z'erreechen wierklech eis ze bewegen. Awer wann Dir Iech erschöpft fillt, anerer an Iech selwer haassen, dann hutt Dir laang de richtege Moment verpasst fir Modus ze wiesselen.
Gitt aus dem Doudegen
Et kann schwiereg sinn ze probéieren Äre Perfektionismus eleng ze iwwerwannen, well d'Passioun fir Perfektioun och hei zu engem Dout Enn féiert. Perfektionisten sinn normalerweis sou ängschtlech fir ze probéieren all déi proposéiert Empfehlungen ëmzesetzen datt se gebonnen sinn onzefridden mat sech selwer an d'Tatsaach datt se se net perfekt erfëllen.
Wann Dir zu esou enger Persoun seet: probéiert Iech ze freeën op wat ass, fir déi gutt Säiten ze gesinn, da fänkt hien un "en Idol" aus enger gudder Stëmmung ze kreéieren. Hie wäert mengen datt hien kee Recht huet fir eng Sekonn opgeregt oder genervt ze ginn. A well dat onméiglech ass, gëtt hien nach méi rosen op sech selwer.
An dofir ass den effektivsten Wee fir Perfektionisten am Kontakt mat engem Psychotherapeut ze schaffen, deen hinnen ëmmer erëm hëlleft de Prozess ze gesinn - ouni Kritik, mat Verständnis a Sympathie. An et hëlleft lues a lues de Modus ze beherrschen an e gesonde Gläichgewiicht ze fannen.
Awer et ginn, vläicht, e puer Empfehlungen déi ech ka ginn.
Léiert Iech selwer "genuch", "genuch" ze soen. Dëst sinn magesch Wierder. Probéiert se an Ärem Liewen ze benotzen: "Ech hunn haut mäi Bescht gemaach, ech hu schwéier genuch probéiert." Den Däiwel verstoppt sech an der Fortsetzung vun dësem Saz: "Awer Dir hätt méi haart probéiert!" Dëst ass net ëmmer néideg an net ëmmer realistesch.
Vergiesst net selwer ze genéissen an den Dag dee gelieft gëtt. Och wann Dir elo wierklech Iech selwer an Är Aktivitéite konstant muss verbesseren, vergiesst net iergendwann dëst Thema bis muer ofzeschléissen, gitt an de Modus vum Sein a genéisst d'Freed déi d'Liewen Iech haut gëtt.