Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Déi folgend Tabell weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) an 100 Gramm vun iessbarem Deel.
| Nährstoff | Zuel | Regel ** | % vun normal an 100 g | % vun normal an 100 kcal | 100% vun der Norm |
| Kalorie | 587 kcal | 1684 kcal | 34.9% | 5.9% | g 287 |
| Proteins | g 24.35 | g 76 | 32% | 5.5% | g 312 |
| Fats | g 49.66 | g 56 | 88.7% | 15.1% | g 113 |
| Kuelenhydrater | g 12.86 | g 219 | 5.9% | 1% | g 1703 |
| Organesch Säuren | g 0.1 | ~ | |||
| Diabetesfäegkeet | g 8.4 | g 20 | 42% | 7.2% | g 238 |
| Waasser | g 1.81 | g 2273 | 0.1% | g 125580 | |
| Äschen | g 2.92 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.152 mg | 1.5 mg | 10.1% | 1.7% | g 987 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.197 mg | 1.8 mg | 10.9% | 1.9% | g 914 |
| Vitamin B4, Cholin | 64.6 mg | 500 mg | 12.9% | 2.2% | g 774 |
| Vitamin B5, Pantothenesch | 1.011 mg | 5 mg | 20.2% | 3.4% | g 495 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.466 mg | 2 mg | 23.3% | 4% | 429 |
| Vitamin B9, Folat | 97 μg | 400 mcg | 24.3% | 4.1% | g 412 |
| Vitamin C, ascorbesch | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.2% | g 11250 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 4.93 mg | 15 mg | 32.9% | 5.6% | g 304 |
| Beta Tocopherol | 0.36 mg | ~ | |||
| Gamma Tocopherol | 6.32 mg | ~ | |||
| Tocopherol Delta | 0.61 mg | ~ | |||
| Vitamin H, Biotin | 17.5 mcg | 50 mcg | 35% | 6% | g 286 |
| Vitamin K, Phylloquinon | 2.5 μg | 120 mcg | 2.1% | 0.4% | g 4800 |
| Vitamin PP, Nr | 14.355 mg | 20 mg | 71.8% | 12.2% | g 139 |
| Betaine | 0.4 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 634 mg | 2500 mg | 25.4% | 4.3% | g 394 |
| Kalzium, Ca | 58 mg | 1000 mg | 5.8% | 1% | g 1724 |
| Silicon, Jo | 80 mg | 30 mg | 266.7% | 45.4% | g 38 |
| Magnesium, MG | 178 mg | 400 mg | 44.5% | 7.6% | g 225 |
| Natrium, Na | 410 mg | 1300 mg | 31.5% | 5.4% | g 317 |
| Schwiefel, S. | 243.5 mg | 1000 mg | 24.4% | 4.2% | g 411 |
| Phosphor, P | 363 mg | 800 mg | 45.4% | 7.7% | g 220 |
| Chlor, Cl | 39 mg | 2300 mg | 1.7% | 0.3% | g 5897 |
| Mineralstoffer | |||||
| Aluminium, Al | 1500 mcg | ~ | |||
| Bor, B | 200 mcg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 170 μg | ~ | |||
| Eisen, Fe | 1.58 mg | 18 mg | 8.8% | 1.5% | g 1139 |
| Jod, ech | 2 μg | 150 mcg | 1.3% | 0.2% | g 7500 |
| Kobalt, Co. | 6.75 μg | 10 μg | 67.5% | 11.5% | g 148 |
| Lithium, Li | 10.9 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 1.786 mg | 2 mg | 89.3% | 15.2% | g 112 |
| Koffer, Cu | 428 μg | 1000 mcg | 42.8% | 7.3% | g 234 |
| Molybdän, Mo | 11.6 μg | 70 mcg | 16.6% | 2.8% | g 603 |
| Néckel, Ni | 9.65 μg | ~ | |||
| Rubidium, op | 9.8 mcg | ~ | |||
| Selen, Se | 9.3 mcg | 55 mcg | 16.9% | 2.9% | g 591 |
| Strontium, op | 200 mcg | ~ | |||
| Titan, Ti | 45 mcg | ~ | |||
| Fluor, F | 16 μg | 4000 mg | 0.4% | 0.1% | g 25000 |
| Chrom, Cr | 9.7 mcg | 50 mcg | 19.4% | 3.3% | g 515 |
| Zénk, Zn | 2.77 mg | 12 mg | 23.1% | 3.9% | g 433 |
| Zirkonium, Zr | 72.4 μg | ~ | |||
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Stäerkt an Dextrinen | g 4.39 | ~ | |||
| Mono an Disacchariden (Zocker) | g 4.9 | max 100 g | |||
| Sucrose | g 4.9 | ~ | |||
| Wesentlech Aminosaieren | |||||
| Arginin * | g 2.832 | ~ | |||
| Valine | g 0.993 | ~ | |||
| Histidin * | g 0.599 | ~ | |||
| Isoleucine | g 0.833 | ~ | |||
| Leucine | g 1.535 | ~ | |||
| lysine | g 0.85 | ~ | |||
| Methionina | g 0.291 | ~ | |||
| threonine | g 0.811 | ~ | |||
| Tryptophan | g 0.23 | ~ | |||
| phenylalanine | g 1.227 | ~ | |||
| Aminosaier | |||||
| Alanine | g 0.941 | ~ | |||
| Aspartinsäure | g 2.888 | ~ | |||
| Glycine | g 1.427 | ~ | |||
| Glutaminsäure | g 4.949 | ~ | |||
| Proline | g 1.045 | ~ | |||
| Serine | g 1.167 | ~ | |||
| Tyrosine | g 0.963 | ~ | |||
| cysteine | g 0.304 | ~ | |||
| Fettsäuren | |||||
| TRANS Fetter | g 0.027 | max 1.9 g | |||
| monounsaturéiert TRANS Fett | g 0.015 | ~ | |||
| Boverie Fettsaieren | |||||
| Nasadenie Fettsaieren | g 7.723 | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristesch | g 0.016 | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoesch | g 0.004 | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | g 3.982 | ~ | |||
| 17: 0 Margarine | g 0.041 | ~ | |||
| 18: 0 Stearesch | g 1.2 | ~ | |||
| 20: 0 Arachidesch | g 0.575 | ~ | |||
| 22: 0 Begenova | g 1.216 | ~ | |||
| 24: 0 Lignokain | g 0.689 | ~ | |||
| Monou-ongesiedegt Fettsaieren | g 26.181 | min 16.8 g | 155.8% | 26.5% | |
| 16: 1 Palmitoleik | g 0.031 | ~ | |||
| 16: 1 GUS | g 0.031 | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecenoic | g 0.032 | ~ | |||
| 18: 1 Oleik (Omega-9) | g 25.435 | ~ | |||
| 18: 1 GUS | g 25.421 | ~ | |||
| 18: 1 TRANS | g 0.014 | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (Omega-9) | g 0.627 | ~ | |||
| 22: 1 Erucic (Omega-9) | g 0.055 | ~ | |||
| 22: 1 GUS | g 0.054 | ~ | |||
| 22: 1 TRANS | g 0.001 | ~ | |||
| Polyunsaturéiert Fettsaieren | g 9.773 | vum 11.2-20.6 g | 87.3% | 14.9% | |
| 18: 2 Linoleik | g 9.715 | ~ | |||
| 18: 2 TRANS Isomer, net bestëmmt | g 0.012 | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, GUS, GUS | g 9.694 | ~ | |||
| 18: 2 Konjugéiert Linolsäure | g 0.009 | ~ | |||
| 18: 3 Linolenesch | g 0.026 | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, Alpha-Linolenik | g 0.025 | ~ | |||
| 20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, CIS, CIS | g 0.004 | ~ | |||
| 20: 3 Eikosatrienesch | g 0.011 | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonesch | g 0.016 | ~ | |||
| Omega-3 Fettsäuren | g 0.025 | vun 0.9 bis 3.7 g | 2.8% | 0.5% | |
| Omega-6 Fettsäuren | g 9.725 | vun 4.7 bis 16.8 g | 100% | 17% |
Den Energiewäert ass 587 kcal.
- Oz = 28.35 g (166.4 kcal)
- Erdnuss = 1 g (5.9 kcal)
Gegrillte Erdnuss ouni Ueleg, Salz ass räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Cholin - 12,9%, Vitamin B5 - 20,2%, Vitamin B6 - 23,3%, Vitamin B9 - 24,3%, Vitamin E - 32,9%, Vitamin H - 35%, Vitamin PP - 71,8%, Kalium - 25,4%, Silizium - vu 266.7%, Magnesium - 44,5%, Phosphor vu 45.4%, Kobalt - 67,5%, Mangan - 89,3% , Koffer - 42,8%, Molybdän - 16,6%, Selen 16.9 Prozent, Chrom - 19,4%, Zénk - 23,1%
- Choline ass en Deel vum Lecithin deen eng Roll bei der Synthese a Metabolismus vu Phospholipiden an der Liewer spillt, eng Quell vu fräie Methylgruppen ass, wierkt als e lipotropen Faktor.
- Vitamin B5 ass am Protein, Fett, Kohlenhydratmetabolismus, Cholesterolmetabolismus involvéiert, d'Synthese vu verschiddenen Hormonen, Hämoglobin, a fördert d'Absorptioun vun Aminosäuren an Zocker am Darm, ënnerstëtzt d'Funktioun vum Adrenal-Cortex. Mangel u Pantothensäure kann zu Hautlesiounen a Schleimhäute féieren.
- Vitamin B6 ass involvéiert an der Immunantwort ze erhalen, d'Prozesser vun der Hemmung an der Erregung am Zentralnervensystem, an der Transformatioun vun Aminosäuren, Tryptophan Metabolismus, Lipiden an Nukleinsäuren dréit zur normaler Bildung vu roude Blutzellen bäi, den Ënnerhalt vun normale Homozystein am Blutt. Net genuch Intake vu Vitamin B6 gëtt begleet vum Appetitlosegkeet, behënnert d'Gesondheet vun der Haut, d'Entwécklung vun der fonnt an Anämie.
- Vitamin B9 als Koenzym involvéiert am Metabolismus vun Nukleinsäuren an Aminosäuren. Folatmangel féiert zu enger behënnerter Synthese vun Nukleinsäuren a Protein, wat zu enger Hemmung vum Wuesstum an der Zellteilung resultéiert, besonnesch an engem séier proliferéise Gewëss: Knachmark, Darmepithel, asw. Inadequater Annam vu Folat wärend der Schwangerschaft ass eng vun den Ursaache vun der Virzäitegkeet , Ënnerernährung, ugebuerene Mëssbildungen a Kand Entwécklungsstéierungen. Déi staark Associatioun tëscht Niveauen vu Folat, Homozystein a Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten.
- Vitamin E huet antioxidant Eegeschaften, wesentlech fir de Fonctionnement vun de Geschlechtsdrüsen, Herzmuskel, ass en universelle Stabilisator vun Zellmembranen. Wann de Mangel u Vitamin E observéiert gëtt Hämolyse vu roude Blutzellen, neurologesch Stéierungen.
- Vitamin H. ass an der Synthese vu Fett, Glycogen, an Aminosaier Metabolismus involvéiert. Net genuch Intake vun dësem Vitamin kann zu Stéierung vum normalen Zoustand vun der Haut féieren.
- PP Vitaminnen ass a Redox Reaktiounen an Energie Metabolismus verwéckelt. Net genuch Intake vu Vitamin begleet vun enger Stéierung vum normalen Zoustand vun der Haut, Magen-Darmtrakt an Nervensystem.
- KaliumiodidPëlle ass den Haapt intrazellularen Ion deen un der Reguléierung vum Waasser deelhëlt, Elektrolyt a Säuregläichgewiicht, ass involvéiert am Nerve Impulsen, Reguléierung vum Blutdrock.
- Silicon gëtt als strukturelle Bestanddeel an der Zesummesetzung vu Gag a Kollagensynthese abegraff.
- Magnesium ass am Energiemetabolismus a Proteinsynthese involvéiert, Nukleinsäuren, huet e stabiliséierende Effekt fir Membranen, ass essentiell fir d'Homeostasis vu Kalzium, Kalium an Natrium z'erhalen. Mangel u Magnesium féiert zu Hypomagnesemie, erhéicht de Risiko fir Hypertonie ze entwéckelen, Häerzkrankheeten.
- Phosphorgehalt ass a ville physiologesche Prozesser verwéckelt, och den Energiemetabolismus, regelt de sauer-alkalesche Gläichgewiicht, ass Deel vun de Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, déi fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn néideg sinn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Gilsbuerg ass Deel vu Vitamin B12. Aktivéiert d'Enzyme beim Metabolismus vu Fettsaieren a Metabolismus vu Folsäure.
- Mangan ass an der Bildung vu Knach a Bindegewebe involvéiert, ass Deel vun den Enzyme involvéiert am Metabolismus vun Aminosäuren, Kuelenhydrater, Catecholaminen; erfuerderlech fir d'Synthese vu Cholesterin an Nukleotiden. Net genuch Konsum gëtt begleet vu Wuesstumsverzögerung, Stéierunge vum Fortpflanzungssystem, erhéicht Zerbriechlechkeet vum Knach, Stéierunge vum Kuelenhydrater a Lipid Metabolismus.
- Koffer ass Deel vun den Enzyme mat Redox Aktivitéit an ass am Eisemetabolismus involvéiert, stimuléiert d'Absorption vu Proteinen a Kuelenhydrater. Bedeelegt an de Prozesser vu mënschleche Kierpergewëss mat Sauerstoff. De Mangel manifestéiert sech duerch eng beeinträchtegt Bildung vum Herz-Kreislauf-System a Skelettentwécklung vu Bandegewebe-Dysplasie.
- Molybdän ass e Kofaktor vu villen Enzymen, déi de Stoffwiessel vu Schwiewel enthalen Aminosäuren, Purinen a Pyrimidine liwweren.
- Selen - e wesentlecht Element vum antioxidativen Verteidegungssystem vum mënschleche Kierper, huet immunmodulatoresch Effekter, ass involvéiert an der Reguléierung vun der Handlung vu Schilddrüs Hormonen. Mangel féiert zu der Kashin-Bek Krankheet (Osteoarthritis mat multipler Deformatioun vun de Gelenker, Wirbelsail an Extremitéiten), Krankheet Kesan (endemesch Kardiomyopathie), ierflecher Thrombasthenie.
- Chrom ass an der Reguléierung vu Bluttzockerspigel involvéiert, d'Insulinaktioun verbessert. Mangel féiert zu enger Ofsenkung vun der Glukosetoleranz.
- Zénk gëtt a méi wéi 300 Enzymen abegraff, déi an de Prozesser vun der Synthese an dem Ofbau vu Kuelenhydrater involvéiert sinn, Proteine, Fetter, Nukleinsaieren an der Reguléierung vum Ausdrock vu verschiddene Genen. Inadequater Intake féiert zu Anämie, sekundär Immunmangel, Liewerzirrhose, sexueller Dysfunktioun, Präsenz vu Fehlformatiounen vum Fötus. Déi rezent Studien hunn d'Fäegkeet vun héijen Dosen Zénk verroden d'Kupferabsorptioun ze briechen an doduerch zu der Entwécklung vun der Anämie bäidroen.
E komplette Verzeechnes mat nëtzlechsten Produkter déi Dir an der App kënnt gesinn.
Tags: Kalorie 587 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, Vitaminnen, Mineralstoffer wéi hëllefräich geréischtert Erdnüsse ouni Ueleg, Salz, Kalorien, Nährstoffer, nëtzlech Eegeschafte vu geréischten Erdnüsse ouni Ueleg, mat Salz