Inhalter
Wann Dir all d'Elementer opzielt, an deenen d'Awunner vum Mier reich sinn, kritt Dir bal déi ganz Periodesch Tabell. Awer déi wichtegst muss ernimmt ginn - Jod. Et ass ganz schwéier et wäit vum Mier ze fannen, dofir leiden modern Leit all vu sengem Mangel a si gezwongen Jod-haltege Preparatiounen ze drénken an iodiséiert Salz ze benotzen. Jod ass ganz wichteg fir den normale Fonctionnement vun net nëmmen der Schilddrüs, awer och vum Gehir: säin akuten Defizit an der Kandheet, zum Beispill, féiert zu Verzögerungen an der intellektueller Entwécklung. Omega-3 an Omega-6 Fettsäuren, natierlech Immunstimulanten an Antidepressiva, sinn net manner wichteg fir eis Gesondheet.
Mir sichen no Virdeeler: wou a wat?
Kelp fir Intelligenz
Seaweed, wéi dëst Mier dacks genannt gëtt, ass ondeskriptiv am Erscheinungsbild a säi Goût, wéi den Arkady Raikin gesot huet, ass spezifesch. Awer et ass ganz nëtzlech: nëmmen 30 g enthält den alldeeglechen Notzung vu Jod, wat fir déi meescht vun den Awunner vun de Regiounen, déi vum Mier wäit ewech ass, schwéier fehlt. An et gi méi Mineralstoffer mat Vitaminnen dran wéi an "Äerd" Geméis - iergendeng vu Kabes, Karotten oder Rüben.
Krill fir gesond Bluttgefässer a Gehir
Kleng, bis zu 0,5 cm Crustaceans, déi a Mass, zesumme mam Plankton, op der Uewerfläch vum Mier schwammen. Krill ass ganz nährstoffaarme a gläichzäiteg Diät: Protein ass liicht verdaut, a Fett ass a Form vun Omega-3 polyunsaturéierte Fettsäuren enthale, déi besonnesch hëllefen d'Bluttgefässer vu Cholesterolplacken ze befreien. Iwwregens sinn dës Säuren am Krill e bëssen anescht a Form vun deenen am Fëschueleg: si sinn net Triglyceriden, mee Phospholipiden, si sinn déi wichtegst Bausteng fir d'Gehir, d'Zellmembranen an d'Liewer. 1-2 Gramm Krill pro Dag moies virum Frühstück - an d'Häerz wäert haart sinn, d'Gehir ass intelligent, an d'Haut wäert jonk an elastesch sinn.
Shrimp fir Stressresistenz
Itamine B12 - dat muss ech Merci soen un dëse Krustaceaen. Dëst Vitamin ass onverzichtbar fir eisen Nervensystem, a besonnesch wann et op der Aarbecht an am Liewen kontinuéierlech Probleemer sinn. Et ass B12 deen eis Stressresistenz an exzellente Schlof ubitt. A virun allem brauch Dir net vill - iesst just e Geriicht vu Garnelen d'Woch: net sou verschwendend, oder?
Muschelen fir Bluttgesondheet
Dës Mollusken hunn en aneren "Trick" - en héije Kobaltgehalt. Et gëtt praktesch net an anere Liewensmëttelprodukter fonnt. Kobalt ass en Element dat Deel vum Vitamin B12 ass; ouni et kann dëse Vitamin net synthetiséiert oder absorbéiert ginn. An hien ass och dee wichtegste Link an de Prozesser vun der Hämatopoiesis: mat sengem Mangel gi wéineg rout Bluttzellen geformt, déi Sauerstoff duerch eis Schëffer droen. De Mangel ass einfach ze vermeiden - Dir musst regelméisseg Muschelen an der Diät enthalen.
Squid fir Nuecht Genoss
Dës komesch Kreatur gouf aus engem Grond de Spëtznumm "Mier Ginseng" genannt: regelméisseg Ernierung vun Nahrungszousaz Fleesch huet e ganz positiven Effekt op männlech Potenz. D'Substanzen, déi d'Squid präsentéiert, stäerken allgemeng eng Vielfalt vu Muskelen - nieft den intimen, zum Beispill, och d'Häerz - an alles dank dem kolossalen Inhalt vu Kalium. Plus, Dir kënnt Taurin dran fannen, wat den Zoustand vun der Netzhaut verbessert - mir fänken besser am Däischteren ze gesinn. Am Allgemengen huet Squid staark Anti-Aging-Eegeschafte. Zum Beispill verhënnert et datt fréi gro Hoer sech entwéckelen: dëst gëtt verhënnert vu Kupfer, wat och vill an dëse Mollusken ass.
Auster fir e Boost vun Energie
Wann Squid e Budget Aphrodisiakum ass, Austern si fir räich a verduerwe Gourmeten. Mee loosst eis net vergiessen datt et méi einfach ass mat hinnen vergëft ze ginn wéi mat de selwechte Muschelen oder Tënten. Also, firwat sinn dës Mollusken sou romantesch attraktiv? D'Tatsaach, datt Zink, déi ganz vill an hinnen ass, provozéiert d'Produktioun vun Testosteron - dat wichtegst männlecht Geschlechtshormon. A bei Fraen erhéicht dës "Liewensmëttel vun de Götter" d'Libido (a gëtt d'Attraktivitéit, well et d'Hauttéin, d'Hoer – Dicht gëtt an de Verlaf vun all hormonellen Stuerm erliichtert). Et ass och wëssenschaftlech bewisen datt Austern iessen hëlleft d'Erscheinung vu Kriibs ze vermeiden, besonnesch an der Mammärdrüse. A wann d'Onkologie scho festgestallt gouf, dann ënnerdrécken d'Substanzen, déi an Austern enthale sinn, de Mond vun den Tumoren.
Hummer, Kriibsen an Hummer fir staark Schanken
Als präventiv Moossnam géint Osteoporose, Ernährungsberoder beroden Fleesch vu Besëtzer vu staarke Klauen 2-3 Mol pro Woch ze iessen (mat Reis als Bäilag). Dës Bewunner vum Mierboden si ganz räich u Phosphor, de Mangel vun deem eis Skelett fragil mécht. Kalzium, Kupfer, Zénk, Kalium - all dës sinn "Bausteng" fir Schankengewebe, an eng ganz Rëtsch Vitaminnen, déi am zaarten Fleesch enthale sinn, hëlleft Mikroelementer ze assimiléieren.
Vergiesst net datt Seafood ee vun de stäerkste Allergènen ass, also musst Dir besonnesch virsiichteg sinn wann Dir Liewensmëttelintoleranz mat dëse Produkter verdächtegt.