Inhalter
Déi lescht Woch wäert Är nei gesond Gewunnechten finaliséiere kënnen-fir réi Geméis, fir Liewensmëttel mat engem nidderegen glycemesche Index, fir mager Protein, Geméisueleg a Fettverbrennend Gewierzer.
Menu fir déi lescht Woch vum Programm vun dräi Wochen
Virum Kaffi
Mëllech mat Kurkuma.
Kaffisdësch
- Kamille oder Mënz Téi mat 1 El. l. Zitrounejus, ½ Tsp. Hunneg an ½ Tsp. gemalen Zimt (Téi kann duerch e Getränk aus Zikorie ersat ginn, direkt oder gemoolt, mat déiselwechten Zousatzstoffer). ;
- 2 Scheiwen vun engem haarden Kéis (oder 50 g Kéis) mat Marmelade oder Konserven;
- Fettfräi natierleche Joghurt (oder 1 Glas fettarme Kefir) mat 2 El. l. oat bran.
- ;
- Wiel vu roude Geméis: Gurken, Tomaten, Rettich, Selleriewurzel, Zikorie Blieder ...
Dinner
- Gréng Zalot (iergendeng Aart) mat 1 Tomate (200 g insgesamt) + 1 Tsp. gehackte Nëss + 1 Tsp. Olivenueleg (oder Leinsamen, oder Sesam) Ueleg mat enger Drëps Zitrounejus;
- Pouletbrust (100 g), am Waasser mat 1 Tsp. Geméiswierk an 1 Tsp. gemoolt Koriander;
- 1 mëttelméisseg gekachten Rüben mat ½ Teelöffel schwaarze Peffer;
- Fettfräi Gîte rural Kéis (50 g) mat ½ Tsp. Buedem Kanéil.
Snack
Ginger Téi mat Zitroun an Hunneg.
Dinner
- Zalot vu Sellerie Stengelen, Tomaten, gekachten Rüben (insgesamt 100 g) an 1 Ee "an enger Täsch" + 1 Dessert Läffel Olivenueleg, 1 Tsp. Zitrounejus an eng Drëps Senf;
- Häre Kéis (50 g) + 1 Dessert Läffel Joghurt, Kefir oder fermentéiert gebakene Mëllech + 1 Tsp. gemalen Kanéil an 1 Tsp. Hunneg;
- Téi mat Knuewelek a Stäranis. …
Téi mat Knuewelek a Stäranis
- 1 TL schwaarzen Téi
- ½ Tsp Nelken
- 1 Stär Badge
Gießt 250 ml kochendem Waasser iwwer Téi a Gewierzer a loosst et fir 5 Minutten brauen.
Ier Dir op d'Diät "Näischt méi" wiesselt, gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren!