Gewiicht verléieren mam Neie Joer - déi lescht Woch

Déi lescht Woch wäert Är nei gesond Gewunnechten finaliséiere kënnen-fir ​​réi Geméis, fir Liewensmëttel mat engem nidderegen glycemesche Index, fir mager Protein, Geméisueleg a Fettverbrennend Gewierzer. 

Menu fir déi lescht Woch vum Programm vun dräi Wochen

Virum Kaffi

Mëllech mat Kurkuma.

Kaffisdësch

  • Kamille oder Mënz Téi mat 1 El. l. Zitrounejus, ½ Tsp. Hunneg an ½ Tsp. gemalen Zimt (Téi kann duerch e Getränk aus Zikorie ersat ginn, direkt oder gemoolt, mat déiselwechten Zousatzstoffer). ;
  • 2 Scheiwen vun engem haarden Kéis (oder 50 g Kéis) mat Marmelade oder Konserven; 
  • Fettfräi natierleche Joghurt (oder 1 Glas fettarme Kefir) mat 2 El. l. oat bran.
  • ;
  • Wiel vu roude Geméis: Gurken, Tomaten, Rettich, Selleriewurzel, Zikorie Blieder ...

Dinner

  • Gréng Zalot (iergendeng Aart) mat 1 Tomate (200 g insgesamt) + 1 Tsp. gehackte Nëss + 1 Tsp. Olivenueleg (oder Leinsamen, oder Sesam) Ueleg mat enger Drëps Zitrounejus;
  • Pouletbrust (100 g), am Waasser mat 1 Tsp. Geméiswierk an 1 Tsp. gemoolt Koriander;
  • 1 mëttelméisseg gekachten Rüben mat ½ Teelöffel schwaarze Peffer;
  • Fettfräi Gîte rural Kéis (50 g) mat ½ Tsp. Buedem Kanéil.

Snack

Ginger Téi mat Zitroun an Hunneg.

 

Dinner

  • Zalot vu Sellerie Stengelen, Tomaten, gekachten Rüben (insgesamt 100 g) an 1 Ee "an enger Täsch" + 1 Dessert Läffel Olivenueleg, 1 Tsp. Zitrounejus an eng Drëps Senf;
  • Häre Kéis (50 g) + 1 Dessert Läffel Joghurt, Kefir oder fermentéiert gebakene Mëllech + 1 Tsp. gemalen Kanéil an 1 Tsp. Hunneg; 
  • Téi mat Knuewelek a Stäranis. …

Téi mat Knuewelek a Stäranis

  • 1 TL schwaarzen Téi
  • ½ Tsp Nelken
  • 1 Stär Badge

Gießt 250 ml kochendem Waasser iwwer Téi a Gewierzer a loosst et fir 5 Minutten brauen.

Ier Dir op d'Diät "Näischt méi" wiesselt, gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren!

Hannerlooss eng Äntwert