Gewiicht verléieren am Neie Joer - déi zweet Woch

Fir de Prozess ze beschleunegen fir Gewiicht ze verléieren, füügt zum Diätmenü bäi Zitrounejus Gëfter ewechzehuelen an Kanéil fir de Bluttzockerspigel a Gefill vu Fülle ze kontrolléieren. An Beets mat schwaarze Peffer, dee saturéiert a beschleunegt de Stoffwiessel bei engem niddrege Kaloriegehalt. Awer dräi "Walen" vun der Diät bleiwen onverännert: Mëllech mat Kurkuma an Haferbräi moies, Owes Téi mat Gewierzer.

Menu fir déi zweet Woch vum Programm vun dräi Wochen

Virum Kaffi

Mëllech mat Kurkuma. 

Kaffisdësch

  • Kamillen oder Minze Téi mat 1 st.l. l. Zitrounejus, ½ Tsp. Hunneg an ½ Tsp. Buedem Zimt (als Optioun: e Getränk aus Zikorie, Instant oder Buedem, amplaz Téi);
  • E Stéck gekachten Rëndfleesch oder fettarmer natierlech Ham;
  • Fettgehalt natierleche Joghurt (oder 1 Glas Fettgehalt Kefir) mat 1 TL. Kanéil an 2 st. l. Haferbräi.
  • Frësch Uebst fir ze wielen: Äppel, Biren, Orange.

Dinner

  • Gréng Zalot (all Zort) mat 1 Tomate (200 g am Ganzen) + 1 Tsp. gehackte Walnüsse + en Dessert Läffel Olivenueleg (oder Leinsamen oder Sesam) Ueleg mat engem Tropfen Wäin Esseg;
  • Frittéiert mat 1 TL. Geméisueleg Fësch (100 g) mat Zitrounejus + 1 mëttelgekacht Rübe mat ½ TL. Buedem schwaarz Peffer;
  • Fettfräi Gîte rural Kéis (50 g) mat ½ Tsp. Buedem Kanéil.

Dinner

 
  • Zalot mat réi Beets an Eeër;
  • Fettgehalt net séiss Joghurt mat ½ TL. Kanéil;
  • Téi mat Neelcheskäpp, Stärenanis an Zitrounejus. ...

Téi mat Gewierzer an Zitrounejus:

  • 1 TL schwaarzen Téi
  • ½ TL Neelcheskäpp an 1 Stärenanis
  • 1 Stonnen. L. Zitrounejus
  • ½ nee. l. Petzi

Gießt 250 ml kochendem Waasser iwwer Téi a Gewierzer a loosst et fir 5 Minutten brauen. Zitrounejus an Hunneg derbäi.

Zalot mat réi Beets, Ee, Arugula an Apel fir 2 Portiounen

Dës Zalot ass reich an Mineralstoffer, héich an Eisen, Magnesium, Kalium a Vitamin C. Dank der spezieller Kombinatioun vu Spuerelementer an der Tatsaach, datt all Kraider Zutaten réi benotzt ginn an Energie erfuerderen fir ze verdauen, funktionnéiert et fir Kalorien fir zwou Stonnen ze verbrennen . Wann Dir wëllt, kann Arugula mat enger gläicher Quantitéit Salat ersat ginn.

  • 1 frësch Rüben
  • 1 Apel
  • 2 grouss Rëtsch Rucola
  • 1 Konscht. l. Nëss
  • 1 säfteg Muert (kleng)
  • 1 Eeër

Fir d 'Füllung:

  • 1 Zoppeläffel. l. extra virgin Olivenueleg
  • 1 TL frësch gepressten Zitrounejus
  • Meersalz (Prise)
  • frësch gemuelte schwaarze Peffer (Prise)

Kachen e mëll gekachten Ee, a Krees geschnidden. Rüben a Karotten an engem Mixer reiwen oder zerstéieren, en Apel dënn schneiden, eng Walnuss schneiden an d'Blieder vun der Rucola liicht räissen. Dréckt den Zitrounejus an e klenge Container, add Olivenueleg, Salz a Peffer, gutt mëschen. Kombinéiert Geméis, Rucola, Nëss an Eeër an enger Zalotschüssel an addéiere se d'Dressing.

Ier Dir op d'Diät "Näischt méi" wiesselt, gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren!

Hannerlooss eng Äntwert