Inhalter
Péng, Roserei, Ressentiment zerstéieren eis Bezéiungen, vergëft eist Liewen, stéieren Kommunikatioun. Mir kënnen se verwalten wa mir hiren nëtzlechen Zweck verstoen. Schrëtt fir Schrëtt Tutorial mat Erklärungen.
Mir beschwéieren dacks iwwer eis Gefiller. Zum Beispill kënne mir net mat de beléiften kommunizéieren, well mir mat hinnen rosen sinn. Mir wëllen d'Roser lass ginn, fir datt se eis net stéiert.
Awer wat geschitt wa mir wierklech vun der Roserei lass ginn? Wahrscheinlech kommen aner onsympathesch Gefiller op senger Plaz: Impotenz, Ressentiment, Verzweiflung. Dofir ass eis Aufgab net eis Gefiller lass ze ginn, mee ze léieren wéi een se verwalten. Wann d'Gefill vu Roserei ënner eis Kontroll ass, da wäert seng Erscheinung hëllefen d'ProblemSituatiounen ze léisen déi an eisem Liewen entstinn. Fir ze léieren wéi Dir Gefiller verwalten, musst Dir als éischt voll Verantwortung fir hir Erscheinung huelen.
Wéi maachen ech et? Éischt vun all, duerch Versteesdemech wat Virdeel dëst oder dat Gefill eis bréngt. Nodeems mir den nëtzlechen Zweck vu Gefiller akzeptéiert hunn, an d'Verhalen an deem se manifestéiert sinn, kënne mir dëst Verhalen kontrolléieren.
All Gefill ass e Signal vu Bedierfnes
All Gefill ass e Signal vun engem Bedierfnes. Wa mir eis d'Fro stellen: "Wat fir eng Bedierfness weist mäi Gefill un?", Mir kënne Verhalensweise fannen, déi hëllefen, dëse Besoin ze erfëllen. Mir kënnen dëse Besoin och refuséieren wann et net vital ass. Zefriddestellend Bedierfnesser an der Zäit, mir loossen d'Gefill net wuessen an eis absorbéieren. Dëst ass d'Gestioun vun Äre Gefiller. Natierlech, wann d'Bedierfnes zefridden ass, da gëtt d'Gefill, dat eis irritéiert huet (en net zefridden Bedierfnes signaliséiert) en anert Gefill - Zefriddenheet.
De Problem ass datt mir dacks lästeg Gefiller net als eis eege Formatiounen gesinn, déi eis gehéieren. Awer wann Dir et fäerdeg bruecht huet seng (Gefiller) nëtzlech Zweck ze verstoen, kënnt Dir Är Haltung derzou änneren an deementspriechend et passen. Gefill gëtt meng eege Manifestatioun, en Alliéierten.
Beispiller vu Signaler déi Gefiller ginn
onmotivéierte, als Regel, Rapporten, datt e puer wichteg Saachen an Partnerschaften sinn net lass eraus. Mir fille de Besoin fir Ënnerstëtzung, awer mellen et net.
Besuergnëss virun engem Examen, zum Beispill, kann e Signal ginn, datt Dir besser preparéieren soll. An Angscht während enger wichteger Versammlung gëtt eng Warnung datt Dir d'Situatioun méi kloer kontrolléiere musst.
Besuergnëss kann de Besoin fir eppes an Zukunft virgesinn.
Impotenz - de Besoin fir Hëllef vun enger anerer Persoun ze froen.
Trend - Meng Rechter sinn op eng Manéier verletzt ginn, an et ass néideg fir d'Gerechtegkeet erëmzestellen.
Jalousie - Ech konzentréieren mech ze vill op d'Liewe vun enger anerer Persoun ze kontrolléieren a vergiessen iwwer meng Aufgaben.
Gefiller Gestioun Praxis
Dëse fënnef-Schrëtt Workshop hëlleft Iech den nëtzlechen Zweck vun Äre Gefiller ze verstoen, a wann Dir gewéinlech Verhalen fir méi effektiv Handlungen wëllt änneren.
1. Lëscht vun Gefiller
Maacht Är Lëscht vu Gefiller. Schreift einfach an enger Kolonn d'Nimm vun de verschiddene Gefiller op déi Dir Iech erënnert. Schreift et an enger Kolonn eraus, well d'Plaz riets nach fir aner Aufgaben néideg ass. Mir recommandéieren net d'Lëschten ze benotzen déi vum Internet erofgeluede ginn. D'Essenz vun der Aufgab ass genee d'Erënnerung fir d'Gefiller an hir Nimm ze aktivéieren. An d'Lieslëscht, wéi et duerch d'Erfahrung erausfonnt gouf, ass praktesch net an der Erënnerung behalen. Replenish Är Lëscht bannent e puer Deeg. Dat ass wann Dir mierkt datt Dir net méi en eenzegen Numm erënnere kënnt, da kënnt Dir den Internet Cheat Sheet benotzen an déi Gefiller addéieren déi ausserhalb vun Ärer Erfahrung waren.
2. Bewäertung
Huelt Är Lëscht vu Gefiller a markéiert riets vun all wéi Dir (oder d'Leit am Allgemengen) se gesinn: als «schlecht» oder «gutt» oder éischter, agreabel an désagréabel. Wéi eng Gefiller hu sech méi erausgestallt? Betruecht wat ass den Ënnerscheed tëscht deene Gefiller déi agreabel sinn an deenen déi onsympathesch sinn?
3. Revaluatioun
Amplaz vun der üblecher Divisioun vu Gefiller an "gutt" a "schlecht", déi déi meescht vun eis gewinnt sinn, iwwerdenken se als Gefiller, déi Handlung a Gefiller ausféieren, déi eng Handlung oder Zefriddenheet vun engem Bedierfnes fäerdeg bréngen. Setzt nei Marken an Ärer Lëscht riets vun den Nimm vun de Gefiller. Et ass méiglech datt Dir während dëser Aufgab nei Gefiller erënnert. Füügt se op d'Lëscht.
4. Virleefeg Conclusiounen
Vergläicht wéi eng Gefiller méi ënnert deenen sinn déi Handlung prompt: agreabel oder désagréabel. A wéi eng Gefiller si méi ënnert de finalen Aktiounen? Betruecht wat Conclusiounen Dir aus dëser Erfahrung zéien kann. Wéi kënnt Dir et fir Iech selwer an anerer benotzen?
5. Zweck vun Gefiller
Huelt Är Lëscht. Op der rietser Säit kënnt Dir den nëtzlechen Zweck vun all Gefill schreiwen. Bestëmmt de Besoin deen et weist. Baséierend op der Natur vun dësem Bedierfnes, formuléiert de wahrscheinlech nëtzlechen Zweck vum Gefill. Dir kritt zum Beispill esou e Rekord: "Ressentiment ass e Signal datt ech net weess wéi ech meng Rechter behaapten." Analyséiert wat dës Gefiller Iech soen. Wéi eng Aktiounen encouragéieren se Iech ze huelen? Géint wat verteidegen se oder wat fuerdere se? Wat ass hiren nëtzlechen Deel. Wat hofft Dir vun aneren oder vun Iech selwer ze kréien wann Dir dës Gefiller hutt?
Et kann e puer esou Optiounen ginn, an dat ass gutt. Si kënne vu Persoun zu Persoun ënnerscheeden. Et hëlleft net nëmmen Iech selwer ze verstoen, awer och aner Leit. No allem hannert dem ausgedréckte Gefill ass e Besoin. An Dir kënnt direkt op de Besoin reagéieren, an net op d'Wierder déi d'Gefill begleeden.