Inhalter
Geheimnisse fir d'Gesondheet an d'Liewensdauer vun tibetanesche Mönche
Mir fannen eraus wat hinnen hëlleft zu engem reife Alter ze liewen.
Legenden gi geformt iwwer déi tibetanesch Geheimnisser vun der Liewensdauer, a Mönche si laang e Beispill vun engem korrekten a gesonde Liewensstil ginn. Si verbréngen de gréissten Deel vun hirer Zäit a Gebied a Meditatioun. Et ass bal onméiglech hir Geheimnisser direkt erauszefannen, well se an zouene Klouschter liewen an net mat weltleche Leit schwätzen. Awer heiansdo reesen et et fäerdeg, sech als Gaascht am Klouschter ze settelen an de Liewensstil vun de Ministeren ze beobachten.
Wat mir d'Geheimnisse vun der Gesondheet an der Liewensdauer nennen ass eng deeglech Routine fir tibetanesch Mönche. All Dag fänken a schléissen se mat Gebieder, Übung, Aarbecht, richteg iessen, net rosen oder schwieren. Mir kënnen einfach all dës a vill aner Reegele fir eis üblech Liewen derbäisetzen. Loosst eis se méi no kucken.
Liewensmëttel
Tibetanesch Mönche iwwerwaachen ëmmer hir Ernärung: Si iwwerwaachen net, hale sech un d'Regel vun getrennten Iessen, vermëschen net Proteinen a Kuelenhydrater, a iessen lues a kleng Portiounen. Ausserdeem iessen se kee Fleesch a wielt nëmmen Planz-baséiert Liewensmëttel, souwéi Botter, Kéis, Mëllechprodukter an Eeër.
D'Haaptregel vun der Ernährung: Iessen sollte nëmmen Sättiheet bréngen, si kënnen keen Ersatz fir Freed sinn an de Kierper belaaschten.
Wann Dir d'Regele vun de Mönche verfollegen wëllt, da sollt Dir Kaffi an Téi opginn. Fir sech selwer brouwen si den "Elixir vun der Jugend" no engem spezielle Rezept:
Bereet 100 g vun enger Mëschung aus Birchknospe, Kamill, Johanniskraut an Immortelle. D'Kraider kënnen an der Apdikt kaaft oder selwer gesammelt ginn. En Esslöffel trocken Mëschung aus Kraider gëtt mat engem hallwe Liter kochendem Waasser gegoss a fir 20 Minutten ze brouwen. Dann zitt d'Infusioun of, opléist en Teelöffel natierlechen Hunneg dran. Nom Iessen drénkt e Patt an iesst oder drénkt soss näischt bis de Moien. Mueres op engem eidle Magen kënnt Dir en anert Glas Infusioun drénken, awer duerno iesst Dir ongeféier zwou Stonnen net.
Dëse Getränk botzt de Kierper, verbessert d'Hautzoustand, stäerkt d'Bluttgefässer, restauréiert de Stoffwiessel a verjéngert Organer.
Kierper Gesondheet
Mönche maache vill Turnen a verbesseren d'Fäegkeete vun hire Kierper. Wann Dir den tibetaneschen Set vun Übungen all Dag moies maacht, fillt Dir Iech méi staark, méi lëschteg a méi jonk.
Übung 1. Rotatioun ëm seng Achs
Stand direkt, verbreet Är Waffen op d'Säiten, Palmen erof. Fänkt lues a lues mat der Auer ze dréinen, lues a lues den Tempo erop. Start mat dräi Wendungen, a mat der Zäit erhéicht d'Zuel vun Mol dës an aner Übungen ginn ausgefouert.
Übung 2. Op den hënneschte Been leien
Lie um Buedem, plazéiert Är Waffen laanscht Ärem Torso, Palmen erof. Dréckt Äre Kapp op Är Broscht an hëlt Är Been lues erop, dann erof. No all Beenhiewel sollt de Kierper sou vill wéi méiglech entspaant sinn.
Übung 3. Biegt zréck
Kniet erof mat Äre Féiss a Knéien Hip-Breet auserneen. Dréckt Är Hänn op de Réck vun Ären Oberschenkel, dréckt Äre Kapp op Är Broscht. An dëser Positioun vum Kierper, maacht Béie mat engem richtege Réck zréck. Widderhuelen d'Übung 10 Mol.
Übung 4. Bréck
Sëtzt um Buedem mat Äre Been virun Iech verlängert. Setzt Är Handflächen um Buedem, kippt Äre Kapp op Är Broscht. Huelt e laangen Otem, a wéi Dir ausatmt, kippt Äre Kapp zréck, rascht Är Féiss a Handflächen um Buedem an hëlt Ären Torso parallel zum Buedem op d'Bréck "Positioun" fir e puer Sekonnen zréck an zréck an d'Startplaz.
Übung 5. Arc
Lie op Ärem Bauch mat Ënnerstëtzung op Ären Hänn a Socken. Setzt Är Féiss Schëllerbreet ausser. Huelt en déif Otem, a wéi Dir ausatmt, biegt Äre Réck an hëlt Äre Becken erop sou datt Äre Kierper ufänkt wéi en Dräieck ze ähnelen. (Hiweis: am Yoga gëtt dës Positioun en no ënnen viséierende Hond genannt) Zréck an d'Startplaz a widderhuelen d'Übung e puer Mol.
Séilenfridden
Fir tibetanesch Mönche ass et wichteg net nëmmen hire Kierper ze stäerken, awer och all Gedanken a Gefiller an der Rei ze halen. Ëmmerhin sinn d'Haaptursaachen vun eise Krankheeten nervös Spannungen a Stress. Dofir ass et wichteg fir vun der Äussewelt ze trennen, Iech selwer vun dréngende Probleemer ze befreien an de richtege Rescht ze kréien. Meditatioun a Mantra Recitatioun hëllefen an dësem.
Richteg Gedanken
Laut tibetanesche Kanonen existéiert et weder gëschter oder muer. Et gëtt eréischt elo. Dofir ass et wichteg ze léieren wéi een de Moment gräift, all Handlung bewosst duerchzeféieren, mat engem kloert Gewëssen a gudde Gedanken.
Probéiert Är Intuition z'entwéckelen an lauschtert op Är bannenzeg Stëmm. Et ass ganz wichteg ze maachen wat Äert Häerz Iech seet. An erënnert Iech datt den Alter net mat Joeren kënnt, awer well negativ Gedanken a schlecht Emotiounen an Iech accumuléieren, dofir, wann Dir Iech vun hinnen fir ëmmer befreit hutt, wäert Dir och Äre Kierper verjéngeren.
Kierperlecht Liewen
Eist Verhalen ass eng Reflexioun vun eis selwer an eis Reaktioun op d'Welt ronderëm eis. Et ass ganz wichteg an Harmonie mat der Natur, de Leit an Iech selwer ze liewen. Fir dëst ze maachen, ginn d'Mönche ugeroden hir Ried ze iwwerwaachen, schlecht Doten an Handlungen ze vermeiden, déi deeglech Routine ze beobachten: op Zäit opstoen an op d'Bett goen, hir Talenter entwéckelen an hir Erscheinung iwwerwaachen.
Andeems Dir dës einfache Liewensregele follegt, duerch déi tibetanesch Mönche liewen, kënnt Dir d'Kraaft fannen fir Är Gesondheet ze verbesseren an d'Geheimnisser vun der Liewensdauer ze verstoen.
der Haaptentrée
1. Engagéiert Iech selwer Entdeckung a Selbstverbesserung.
2. Verlängert, beobachtet d'Welt a bannenzege Staat suergfälteg.
3. Live an der hei an elo.
4. Iessen richteg.
5. Engagéiert kierperlech Aktivitéit.
6. Fuert gutt an Iech selwer.
7. Meditéieren.