D'Virdeeler vun der Übung sinn all Leit op der Welt fir vill Jore bekannt. An dësem Artikel wäerte mir Iech en anere wäertvolle Grond fir en deegleche Spazéiergang oder Joggen an der Noperschaft soen. Dräi onofhängeg Studien, déi op der Internationaler Konferenz vun der Alzheimer Association a Kolumbien presentéiert goufen, hu virgeschloen datt regelméisseg Übung de Risiko vun der Entwécklung vun der Alzheimer Krankheet, mild kognitiv Behënnerung, aka Demenz verhënneren. Méi spezifesch hunn d'Studien d'Effekter vun der aerobe Übung op d'Alzheimer Krankheet iwwerpréift, vaskulär kognitiv Behënnerung - behënnert Denkfäegkeet wéinst beschiedegte Bluttgefässer am Gehir - mëll kognitiv Behënnerung, eng Etapp tëscht normaler Alterung an Demenz. An Dänemark gouf eng Etude iwwer 200 Leit am Alter vun 50 bis 90 Joer mat der Alzheimer Krankheet gemaach, déi zoufälleg opgedeelt goufen an déi, déi 3 Minutte 60 Mol d'Woch trainéieren, an déi, déi net trainéieren. Als Resultat hunn d'Ausübe manner Symptomer vun Besuergnëss, Reizbarkeet an Depressioun - typesch Symptomer vun der Alzheimer Krankheet. Zousätzlech fir d'physesch Fitness ze verbesseren, huet dës Grupp bedeitend Verbesserungen an der Entwécklung vu Bewosstsinn a Geschwindegkeet vum Gedanke gewisen. Eng aner Etude, déi iwwer 65 erwuessene Rollstull Benotzer vu 55 bis 89 Joer mat kognitiven Behënnerung duerchgefouert gouf, wärend se zoufälleg an zwou Gruppen opgedeelt goufen: Aerobic Training mat moderéierter bis héich Intensitéit a Stretchübungen fir 45-60 Minutten 4 Mol pro Woch fir 6 Méint . D'Participanten an der aerobescher Grupp haten méi niddereg Niveauen vun Tau Proteinen, Markéierer vun der Alzheimer Krankheet, am Verglach zu der Stretchgruppe. D'Grupp huet och e verbesserte Gedächtnisblutfluss gewisen, zousätzlech zu verbesserte Fokus an organisatoresch Fäegkeeten. A schliisslech ass déi drëtt Etude iwwer 71 Leit am Alter vu 56 bis 96 mat dem Problem vu vaskulärer kognitiver Behënnerung. D'Halschent vun der Grupp huet e ganze Cours vu 60 Minutte Aerobic Übung dräimol d'Woch mat detailléierter Instruktioun ofgeschloss, während déi aner Halschent keng Übung gemaach huet, awer e Ernährungsausbildungsworkshop eemol d'Woch. An der Übungsgruppe goufen et bedeitend Verbesserungen am Gedächtnis an Opmierksamkeet. "Baséierend op d'Resultater, déi vun der Internationaler Konferenz vun der Alzheimer Association presentéiert goufen, vermeide regelméisseg kierperlech Aktivitéit an Übung de Risiko fir d'Alzheimer Krankheet an aner mental Stéierungen z'entwéckelen, a verbesseren den Zoustand wann d'Krankheet scho präsent ass", sot d'Maria Carrillo, Presidentin vun Alzheimer Association.
2022-11-11