Dir iesst eng equilibréiert Ernährung, schléift genuch, schwätz e puer Mol d'Woch a benotzt SPF virun der Sonn. Dir maacht gesond Choixen a bal all Aspekt vun Ärem Liewen, awer Dir verpasst vläicht eng kleng awer ganz wichteg Nuance - Vitamin D. "Tatsächlech sinn eng Milliard Leit weltwäit Mangel u Vitamin D", laut der Harvard School of Ëffentlech Gesondheet. Gesondheetswiesen.
iwwerdriwwe uurg Laut Dr med. a Professer Michael Holik: "Exzessiv Schwëtzen ass dacks mat engem Mangel u Vitamin D assoziéiert. Wann, op engem stabile Niveau vun der Übung, Stréimunge vu Schweess vun Iech fléissen, sollt Dir en Dokter konsultéieren an e Vitamin D Test maachen." bréchege Schanken D'Skelettentwécklung an d'Knachmass stoppen definitiv ëm den Alter vun 30. Laut enger Studie, déi am American Journal of Clinical Nutrition publizéiert gouf, kann Vitamin D-Mangel d'Symptomer vun Osteoporose beschleunegen oder verschäerfen. Tatsächlech ass et bal onméiglech Är Vitamin D Bedierfnesser duerch Diät eleng ze erfëllen. Dëst erfuerdert en anere Faktor - d'Sonn.
Pau Leit, déi mat Arthritis oder Fibrromyalgie diagnostizéiert sinn, leiden och an de meeschte Fäll vu Vitamin D-Mangel, well de Mangel zu Gelenk- a Muskelschmerzen féiert. Et ass derwäert ze bemierken datt eng genuch Betrag u Vitamin D am Kierper kann post-Workout Schmerz verhënneren an den Taux vun der Muskelrecuperatioun erhéijen. Stëmmung fier D'klinesch Diagnostik vun Depressioun ass oft mat engem Mangel u Vitamin D. Och wann d'Wëssenschaft nach ëmmer verluer ass fir dëse Punkt ze bestätegen, gëtt et eng Viraussetzung datt dëst Vitamin d'Produktioun vun Hormone beaflosst, déi fir Stëmmung verantwortlech sinn (zum Beispill Serotonin).