Mir soen Iech iwwer d'Regele fir Hautpfleeg no 40 Joer doheem, wéi Dir déi richteg Betreiung auswielt a wéi eng kosmetesch Prozeduren am effektivsten sinn.
Regele fir Hautpfleeg no 40 Joer doheem
1. Hydratatioun bannen a baussen
Mat Alter gëtt d'Haut dréchen, well d'Zellen vun der Epidermis net méi genuch Feuchtigkeit behalen. Vill Fraen iwwer 40 erliewen e Gefill vu knapper Haut. Fir d'Haut befeuchtt ze halen, empfeelen Kosmetologen méi Waasser ze drénken (op d'mannst 1,5 Liter pro Dag) an enthalen Liewensmëttel reich an Omega-3 Säuren (fetteg Fësch, Nëss, Olivenueleg) an der deeglecher Ernährung. Si hunn anti-inflammatoresch Eegeschaften, ernähren d'Zellen vu bannen a verhënneren d'Bildung vu Falten a Flacken vun der Haut.
Dir musst d'Haut vu baussen befeuchten - wielt gutt Dag- an Nuetscremen.
2. Kritt genuch Schlof
Schlofmangel beaflosst direkt d'Erscheinung - et ass an der Nuecht datt d'Zellen am meeschten aktiv restauréiert ginn, d'Energiereserve erfëllen. Déi, déi d'Nuetsschicht schaffen, schlofen net bis de Moien, sinn dacks konfrontéiert mat der Tatsaach, datt d'Haut schlëmm ausgesäit, blann a Faarf gëtt. Tëscht 23:00 an 02:00 ass den Héichpunkt vum Regeneratiounszyklus. Also, fir d'Jugendlechkeet vun der Haut vum Gesiicht an de Kierper als Ganzt ze erhaalen, gitt bis spéitstens 23 Auer an d'Bett a gitt sécher e Produkt ze benotzen deen d'Hautrecuperatioun optiméiert - eng Nuetscrème mat enger räicher Zesummesetzung.
3. Connect Gesiicht Gymnastik
Elo Gesiicht Fitness ass ganz populär - Übungen fir d'Gesiicht. Setzt just 5 Minutte pro Dag moies oder owes fir e puer effektiv Übungen of, an no 3-4 Wochen mierkt Dir erstaunlech Resultater. Facial Fitness Video Tutorials kënnen online fonnt ginn. Fir d'Haut moies frësch ze maachen, kënnt Dir Gesiichtsfitness mat engem Äiswürfel maachen.
4. Iessen opmierksam
Kee Wonner datt se soen "Dir sidd wat Dir iesst", d'Gesondheet ass ganz ofhängeg vu wat a wéi mir iessen. Ären Teller muss Fette, Proteinen a Kuelenhydrater enthalen.
Den ideale Liewensmëttelset fir eng Fra no 40 enthält Omega-3 Fettsäuren (Garnelen, Lachs, Dorado an aner fetteg Fësch) an Antioxidantien (Geméis, Uebst) fir géint fräi Radikaler ze kämpfen.
5. Bleiwen aus der Sonn
Spazéieren an der helle Sonn ass besser net ze mëssbrauchen. UV-Strahlen zerstéieren Kollagen an Elastin: si beschleunegen d'Hautalterung. Donieft kann d'Sonn och Altersflecken verursaachen. Wann Dir an der Vakanz an engem waarme Land sidd, vergiesst net Sonneschutz matzebréngen an esou dacks wéi méiglech op Är Haut opdroen. Et ass och am beschten an der wäermsten Zäit tëscht Mëtteg a véier am Schiet ze bleiwen.
All Fra sollt drun erënneren hir Gesiicht virun der Sonn ze schützen. Vergewëssert Iech datt Dir Sonneschutz an Ärem Make-up Bag hutt. Fir d'Stad ass eng Crème mat SPF 15 (Sonneschutzfaktor) genuch, ausserhalb vun der Stad oder um Mier - 30-50, - kommentéiert Kosmetikerin Regina Khasanova.
Populär Froen an Äntwerten
Wéi déi richteg Betreiung ze wielen?
Wat den Owend Betreiung ugeet: Make-up wäschen, Gesiicht wäschen a Gesiichtsserum opdroen - et soll och héichqualitativ sinn, et soll Antioxidantien, Vitamin C, Retinol (Vitamin A) enthalen, oder Dir kënnt eng Nuetscrème opdroen. All Woch, Fraen no 40 brauchen eng Roll ze maachen, peeling gommage, ech recommandéieren net Scrubs - Si verletzen der Haut, besonnesch Kaffi. Och all Woch musst Dir eng Mask opdroen, och professionell, et kann Feuchtigkeit oder Alginat sinn. Wéi Dir déi richteg Betreiung auswielen - Dir musst op d'Säuren an der Zesummesetzung konzentréieren, déi aktiv Substanzen. Idealerweis, ier Dir Kosmetik fir Fleeg doheem kaaft, ass et besser mat engem Spezialist ze konsultéieren, - seet Regina Khasanova, Kosmetolog.
Wéi eng kosmetesch Prozeduren sinn am effektivsten?
Dir kënnt och Biorevitaliséierung an engem Cours maachen - dat sinn Injektiounen. Awer et gëtt een "awer" - wann de Protein net normal an enger Persoun ass, dann ass et kee Sënn fir dës Prozedur ze maachen. Als éischt musst Dir de Protein am Kierper normaliséieren - schliisslech mécht et eng Baufunktioun. Da kënnt Dir Kontur Plastesch Chirurgie maachen fir Fettverpackungen z'erfëllen, et ass och recommandéiert Konturplastik Chirurgie an de Lippen vun eelere Fraen ze maachen net fir eng fashionable Form, awer fir natierlech Schwellung, well mat der Zäit de kreesfërmege Muskel vum Mond kontraktéiert a zitt bannent de Lippen. Dofir ginn se mam Alter méi dënn. Et ass ganz nëtzlech fir Massagen ze goen, eng Iron-Prozedur – Mikrostroum. Mesotherapie mat vasokonstriktive Medikamenter a Vitaminnen ass nëtzlech, - seet Kosmetikerin.
Wéi richteg ze iessen?
An Ärer Ernährung muss et Fette sinn - si maachen eng regulatoresch Funktioun, dat heescht, si reguléieren d'Funktioun vun Geschlechtshormonen. Et soll souwuel Geméis Fette wéi Déieren ginn. Geméis sinn am nëtzlechsten - si hunn eng Zalot gemaach, mat guddem Ueleg - Olivenueleg, Sonneblummen. E puer refuséieren Cholesterin, awer Dir musst wëssen datt eise Kierper et definitiv brauch, well et e Substrat fir d'Bildung vu Geschlechtshormonen ass. Mëllechprodukter sinn och néideg - Fettgehalt sollt op d'mannst 5% sinn, fettarme Liewensmëttel ginn net vu Leit absorbéiert.
Gitt sécher Waasser am ganzen Dag ze drénken - een an en halleft bis zwee Liter, Dir kënnt Är Taux op eng einfach Manéier berechent - 30 ml Waasser pro Kilogramm Gewiicht. Vill sinn net gewinnt Waasser ze drénken, sou datt d'Gewunnecht vum Drénkwaasser bei Iech bleift, drénken aus schéine Fläschen, Brëller, Brëller, - Expert Kommentaren.
De Kosmetolog beréit all Joer medizinesch Untersuchung ze maachen, Tester ze maachen an den Niveau vu Vitamin D, Omega 3 am Kierper ze iwwerwaachen, sou datt d'Zellen gesond an elastesch sinn. Gitt sécher Waasser am ganzen Dag ze drénken - een an en halleft bis zwee Liter, Dir kënnt Är Taux op eng einfach Manéier berechent - 30 ml Waasser pro Kilogramm Gewiicht. Wann Dir d'Empfehlungen befollegt, wäert Är Haut Iech Merci soen.