Wann Dir Iech vun engem traumatesche Befestigung erholen an nodeems Dir eng gëfteg Bezéiung ofbriechen, ass et wichteg de Kontakt komplett mat enger Persoun ofzeschneiden déi no bei Iech war, fir Iech selwer ze schützen. De komplette Stopp vun der Kommunikatioun mécht et méiglech spirituell Wonnen ze heelen, d'Batterkeet vum Verloscht ze iwwerliewen an d'Ofhängegkeet vun dëser Persoun z'ënnerhalen.
"D'Disconnectioun gëtt Iech eng super Geleeënheet fir op déi aner Persoun ze denken a ganz op Iech selwer an Äert Wuelbefannen ze fokusséieren", seet d'Psychotherapeut Shari Stines. De Rot "zehalen ze schwätzen" gëtt meeschtens héieren wann et ëm Bezéiunge mat Narzissisten oder aneren emotional aggressiven Individuen kënnt.
Iergendwann mierkt Dir datt et Zäit ass et ze maachen. Soubal Dir zréck vun all Wahnsinn ass verbonne mat der Kommunikatioun mat dëser dysfunktioneller Persoun, fänken Är Gedanken opzeklären an Dir wäert Iech lues a lues besser fillen.
A gëftege Bezéiungen kréie mir dacks emotional Wonnen. Dës Persoun kennt eis Schwächten, weess wéi mir arrangéiert sinn a wéi mir provozéiert kënne ginn. Et ass bal onméiglech a Kontakt mat engem Ex ze halen deen Iech sou gutt kennt ouni hir Toxizitéit ze leiden.
Kontakt briechen ass normalerweis e leschten Auswee. Déi meescht Leit an ongesonde Bezéiungen sinn zréckbehalen dat ze maachen, a fir verschidde Grënn. Den Haapt Saach ass datt esou Relatiounen dacks eng richteg Sucht verursaachen - d'Affer hofft iergendwann alles ze fixéieren. Si gëtt an enger Bezéiung gehal duerch Gefiller vu Pflicht a Schold, Hoffnung, verschidde Bedierfnesser an Ufuerderungen, an e Manktem u Verständnis vun der realer Situatioun.
Wat heescht "all Kontakt ofbriechen"?
Set intern Grenzen
Loosst d'Gedanke vun engem dysfunktionnelle Partner Äre Geescht net iwwerhuelen. Halt op iwwer hien ze denken, mat him ze kommunizéieren, Är Gefiller fir hien, denkt net un wéi alles ze fixéieren. Wann Dir fannt datt Dir Fantasie hutt iwwer wéi Dir Är Relatioun gär hätt, stoppen a schalt op eppes anescht. Fir alles. D'Cessatioun vu Kontakter geschitt net nëmmen op kierperlechen, mä och op mentalen Niveau.
Blacklist him op all sozialen Netzwierker, Handyen, Mailboxen
Loosst hien Iech net kontaktéieren.
Vermeiden déi, déi weider mat him kommunizéieren
Drëtt Parteien sinn dacks an ongesonde Relatiounen agebonnen. Wann Dir mat Frënn vun Ärem Ex hänkt, Virwëtz kann Iech besser kréien. Et ass net wäit vun hei bis zur Erhuelung vun der Kommunikatioun, an de Punkt vum Kontakt ze briechen ass et onméiglech ze maachen.
Et wäert vill méi einfach sinn dës Regel ze verfollegen wann Dir ophalen iwwerhaapt mat iergendeen doriwwer ze schwätzen.
Andeems Dir voll duerch all d'Erënnerungen schafft, souwuel frou a schwéier, kënnt Dir dës Persoun aus Ärem Liewen loossen.
Fillt d'Trauer an d'Péng, déi dës Bezéiung Iech bruecht huet.
An enger toxescher Bezéiung geschitt traumatesch Uschloss dacks, besonnesch wann Äre Partner, heiansdo zimlech onberechenbar, Iech Léift, Suergfalt an Zärtheet gewisen huet. Nodeems Dir Är Trauer voll erlieft a gefillt hutt, wäert Dir dës Uschloss briechen. Et kann hëllefräich sinn Är Relatiounserfarungen opzeschreiwen, souwuel positiv wéi negativ..
Lëscht an Ärem Kapp alles fir wat Dir him gär hutt, alles fir wat Dir him haasst, an alles wat Iech elo feelt. Nodeems Dir ganz emotional duerch all Erënnerungen geschafft hutt, souwuel glécklech a schwéier, kënnt Dir dës Persoun geeschteg aus Ärem Liewen lassloossen, hien wäert net méi Muecht iwwer Iech hunn. Dëst erlaabt Iech d'Vergaangenheet an der Vergaangenheet ze verloossen a weiderzemaachen.
Huelt d'Kontroll vun Ärem Liewen erëm
Gëfteg Perséinlechkeeten probéieren dacks anerer ze manipuléieren. Si schéngen intuitiv ze fille wéi d'Resistenz vum Affer ze iwwerwannen. Wann Dir mierkt datt Dir op d'mannst deelweis ënner der Kontroll vun esou enger Persoun gefall sidd, ass et wichteg eng bewosst Entscheedung ze treffen fir d'Kontroll vun Ärem Liewen zréck ze huelen.
Loosst et net de Verlaf vun Ärem Liewen diktéieren, Iech schëlleg oder obligatoresch fillen, oder allgemeng d'Entscheedungen déi Dir maacht op iergendeng Manéier beaflossen.
Kontakt mat enger «gëfteg» Persoun ze briechen kann mat enger kompletter Oflehnung vun Alkohol oder Drogen verglach ginn. Et ass haart Aarbecht
Gitt net op d'Emotiounen, déi mat dëser Persoun verbonne sinn.
Dir musst emotional vun him trennen a bewosst d'Gefiller iwwer d'Relatioun kontrolléieren. Wann Gedanken iwwer hien Roserei, Trauregkeet, Hoffnung, Péng verursaachen, sot Iech selwer: "Stop." Probéiert d'Momenter ze bemierken wann dëst geschitt an erënnert Iech drun datt et net derwäert ass emotional Energie op dëser Bezéiung méi ze verschwenden. Et ass Zäit vun him ewech ze kommen, wuertwiertlech a figurativ.
Bindung mat him schneiden
Stellt Iech geeschteg vir wéi Dir den Uschloss un him brécht. Stellt Iech vir, datt Dir de «Spillplaz» verléisst, wou dës Persoun bleift, zu engem aneren, mat anere «Spiller» an anere Leit. Stellt Iech vir, Är Waffen opzemaachen wéi Dir déi Persoun lasslooss déi Dir eemol gär hutt. Elo sidd Dir souwuel fräi vun all aner.
Fänkt no vir an d'Zukunft ze kucken
Probéiert souguer agreabel Erënnerungen u fréiere Bezéiungen ze vermeiden. Investéiert Zäit an Energie fir dréngend Probleemer ze léisen, baut gesond Bezéiungen déi Iech Freed bréngen. Halt op ze probéieren ze fixéieren wat hoffnungslos gebrach ass!
"De Kontakt mat enger "gëfter" Persoun ze trennen kann mat enger kompletter Oflehnung vun Alkohol oder Drogen verglach ginn. Dëst ass haart Aarbecht. Dir musst duerch eng Aart "Entzugssyndrom" oder Entzug goen. Awer no ongeféier engem Mount fänken dës Symptomer ze verschwannen. Gëff Iech Zäit an erënnert drun datt d'Verweigerung mat engem "gëftege" Partner ze kommunizéieren ass eng Manifestatioun vu Selbstléift ", erkläert d'Shari Stines.