Inhalter
Emotiounen - souwuel positiv wéi negativ - kënne sech wéi e Virus ënner eiser Ëmwelt verbreeden. Dës Tatsaach ass ëmmer erëm duerch verschidde Studien bestätegt ginn. De Psychotherapeut Donald Altman erzielt wéi ee méi glécklech gëtt andeems ee sozial Verbindunge richteg opbaut.
Fillt Dir Iech dacks einsam, verlooss? Fillt Dir wéi Är Relatioun net méi Sënn mécht? "Wann jo, da sidd Dir net eleng", verséchert de Psychotherapeut a fréiere buddhistesche Mönch Donald Altman. "Tatsächlech erliewen ongeféier 50% vun de Leit Einsamkeet an ongeféier 40% gleewen datt hir Relatioun seng Bedeitung verluer huet." Ausserdeem: nëmmen d'Halschent vun der Mënschheet kann voll mat engem bedeitende a wichtege schwätzen.
Eng Epidemie vun der Einsamkeet
D'amerikanesch Weltgesondheetsorganisatioun Cigna huet eng Etude gemaach mat méi wéi 20 Tausend Leit an huet eng richteg "Epidemie" vun der Einsamkeet an den USA fonnt. Zur selwechter Zäit huet sech d'Generatioun Z als eenzeg (Alter - vun 18 bis 22 Joer) erausgestallt, a Vertrieder vun der "Great Generation" (72+) erliewen dëst Gefill am mannsten.
Am Kampf géint Einsamkeet ass de Fokus vun enger Persoun säi Liewensbalance - voll Schlof, kierperlech Aktivitéit a Verbindunge mat anere Leit. Awer well dëst e komplexe Problem ass, proposéiert den Altman méi déif an d'Thema ze tauchen an d'Fuerschung ze liesen wéi de soziale Liewen d'emotional Liewen beaflosst.
Emotiounen verbreet sech wéi e Virus
Harvard Medical School Professer Nicholas Christakis an University of California Natur- a Sozialwëssenschaftsprofesser James Fowler hunn sozial Bezéiungen als "Ketten" vu Gléck studéiert.
D'Wëssenschaftler hunn d'Verbindunge vu méi wéi 5000 Leit getest, déi och Participanten un engem anere Projet waren, deen Herz-Kreislauf-Krankheeten ënnersicht huet. De Projet gouf 1948 gegrënnt, an déi zweet Generatioun vu senge Memberen koum 1971. Sou konnten d'Fuerscher e puer Joer laang de Reseau vu soziale Kontakter beobachten, déi sech duerch d'Trennung vun all Participant e puer mol ausgebaut hunn.
D'Etude huet gewisen datt déi negativ Faktoren - Adipositas a Fëmmen - sech duerch d'Netzwierk vun de Bekannten op déiselwecht Manéier wéi Gléck verbreet. Fuerscher hunn erausfonnt datt mat gléckleche Leit hänken eist eegent Gléck ëm 15,3% erhéicht huet, an eis Chancen ëm 9,8% erhéicht ginn wann déi glécklech Persoun e gudde Frënd war.
Och wann d'Liewen aus der Hand geet, eis nach méi eleng mécht, kënne mir en Effort maachen en Ënnerscheed ze maachen.
Den Donald Altan erënnert eis datt d'Intimitéit e wesentlechen Aspekt vu Gléck ass. E gléckleche Frënd oder Familljemember ronderëm ze hunn hëlleft Iech net méi glécklech ze ginn wann se an enger anerer Stad liewen. Nëmmen perséinlechen, liewege Kontakt hëlleft dëst Gefill ze «verbreeden». An och d'Kommunikatioun um Internet oder um Telefon funktionnéiert net esou effektiv wéi eng Gesiicht-zu-Gesiicht.
Hei sinn d'Haaptresultater vun de Studien zitéiert vum Psycholog:
- Liewen Gläichgewiicht ass ganz wichteg - wéi och perséinlech Kommunikatioun;
- Emotiounen kënne sech wéi e Virus verbreeden;
- Einsamkeet ass net permanent.
Hien huet de leschte Punkt bäigefüügt baséiert op der Iwwerzeegung datt d'Einsamkeet gréisstendeels op eisem Verhalen a Liewensstil baséiert, wat geännert ka ginn. Och wann d'Liewen ausser Kontroll spiralt, eis nach méi einsam hannerlooss, kënne mir en Effort maache fir en Ënnerscheed ze maachen, dorënner sënnvoll Entscheedungen iwwer d'Ëmwelt ze maachen, déi eise Gléckszoustand staark beaflossen.
Dräi Schrëtt vun der Einsamkeet bis zum Gléck
Altman bitt dräi einfach a mächteg Weeër fir d'Balance an d'Liewen a Bedeitung fir Bezéiungen ze bréngen.
1. Reguléiert Är Emotiounen no dem aktuelle Moment
Wann Dir kee Gläichgewiicht bannen hutt, da kënnt Dir kee gudde Kontakt mat aneren opbauen. Engagéiert Iech mat Meditatioun oder Mindfulness Praktiken fir Iech selwer ze trainéieren fir Äre Geescht op hei an elo ze fokusséieren.
2. Setzt all Dag Zäit fir perséinlech Kommunikatioun.
Video Kommunikatioun, natierlech, ass ganz praktesch, mä et ass net gëeegent fir voll-vollwäerteg perséinlech Kommunikatioun mat enger Persoun wichteg fir Iech. "Huelt eng digital Paus a verbréngt 10-15 Minutten mat engem gudden alen sënnvolle Gespréich", beréit Altman.
Beobachtet wéi Äert Ëmfeld - vu Medien bis richteg Leit - Ären emotionalen Zoustand beaflosst. Eng Strategie fir positiv Verbindungen ze bauen ass uplifting Geschichte mat anere Leit ze deelen. Andeems Dir dëst maacht, sidd Dir all Dag méi selektiv, a kuckt d'Welt ronderëm Iech op eng gutt Manéier.
"Probéiert dës Praxis an Dir wäert bemierken wéi dräi einfache Schrëtt mat der Zäit Iech vu Gefiller vun der Einsamkeet entlaaschten a sënnvoll Bezéiungen an Äert Liewen bréngen", resüméiert den Donald Altman.
Iwwer den Auteur: Den Donald Altman ass e Psychotherapeut an Auteur vun enger Rei vu Bicher, dorënner de Bestseller Reason! D'Wäisheet erwächen fir hei an elo ze sinn.