Niddereg-Kalorie, Vitamin-räich Spinat ass eng vun de nährstoffräichste Planzen vun der Natur. Ee Glas vun dëse Gréngs enthält vill méi wéi den deegleche Wäert vu Vitaminnen K an A, deckt all d'Bedierfnesser vum Kierper fir Mangan a Folsäure, a bitt 40% vum deegleche Wäert vu Magnesium. Et ass eng wonnerbar Quell vun iwwer 20 verschidden Nährstoffer, dorënner Faser, Kalzium a Protein. Trotzdem sinn et nëmmen 40 Kalorien an enger Taass Spinat! Gekachte Spinat gëtt ugeholl fir seng gesondheetlech Virdeeler ze erhéijen. Dëst ass well de Kierper net all d'Nährstoffer an der rauer Spinat komplett ofbriechen kann. Als Alternativ seet d'Fuerschung datt et genuch ass Spinat an engem Mixer mat anere Geméis oder Uebst ze schloen fir e wonnerschéine grénge Smoothie. Spinat ass präsent Deen einfachste Wee fir dëse Problem ze léisen ass Spinat mat engem räiche Vitamin C Produkt (Tangerinen, Orangen) ze benotzen. Iwwerall schwätzen iwwer d'Virdeeler vun Spinat fir gesond Aen a Schanken. Puer Leit wëssen datt dës Planz e ganz positiven Effekt op d'Verdauung huet. Eng aner wéineg bekannt Tatsaach iwwer Spinat: säin Effekt op d'Haut. Grouss Quantitéiten u Vitaminnen a Mineralstoffer am Spinat Zeaxanthin, e Diätkarotenoid, gëtt a Spinatblieder fonnt. Dëst ass besonnesch wichteg fir eeler Leit, déi am Risiko sinn fir altersbedingt makulär Degeneratioun vun der Netzhaut. Spinat op Smoothies addéieren, mat anere Geméis kachen (Blummen, Zucchini, Broccoli, Aubergine), iessen mat Mandarinen!
2022-11-11