August 20, 2018.

Dir hutt déi lästeg Gewunnecht fir Iech selwer ze forcéieren de Réck de ganzen Dag virum Computerbildschierm ze halen. Trotzdem wier dat net dee beschte Wee fir Réckschmerzen ze vermeiden.

Vermeit mat Ärem Réck direkt ze sëtzen

D'Zil vum Spill ass einfach Réckwéi ze vermeiden. Et ass wierklech dat grousst Béisen vun eiser Zäit, wou e groussen Deel vum Dag souz ouni ze beweegen, eis Muskelen ginn fest an eise Réck leid. Wat wier wann et aner Léisunge wiere wéi bei Äre Physiotherapeut ze rennen wann de Péng onendlech gouf oder (ze vill) Schmerzmittel verschluckt? Op alle Fall ass dëst d'Meenung vun engem Spezialist am Beräich. 

Dokter Srour, Physiotherapeut an Ergonomist, ass den Auteur vun " Net emol verletzt! De Guide fir gutt Gesten a gutt Haltungen »Vun Éischten Editiounen. A senger Reflexioun weist hien un all déi, déi un de Réck leiden, un limitéiert Iech net fir just oprecht ze sëtzen, Stonnen op Enn, virum Écran. An dësem spezifesche Fall sinn et ëmmer déiselwecht Muskelen déi schaffen. Ännert Äre Reflex: Beweegt Iech!

Ännere Positioun regelméisseg

D'Bewegung fir Péng ze vermeiden war och Deel vun der leschter Reklammekampagne vun Medicare. Fir ze vermeiden datt verschidde Muskele festhalen, Positioun änneren, entspanen, ootmen, goen, opstoen, huelt reegelméisseg Pausen, gitt op de Punkt, hëlt Är Waffen an notzt d'Geleeënheet fir Äert Been ze strecken. A vergiesst net Är Workstation unzepassen fir op déi beschtméiglech Manéier installéiert ze ginn.

« Am Allgemengen ass et als éischt wichteg den Écran op d'Héicht vun Ären Aen ze erhéijen. Wann dëst ze niddreg ass, wéi dacks de Fall mat Laptops, Dir wäert tendéieren opzekréien a Péng ze fillen », Warnt de Frédéric Srour. De Spezialist erënnert och drun datt et noutwendeg ass fir sou vill Muskele wéi méiglech ze sichen, déi ze relaxen déi am meeschte schaffen a bessere Bluttzirkulatioun am ganze Kierper förderen. 

Maylis Choné

Liest och: Réckwéi, wou kënnt de Péng hier?