Inhalter
Zënter dem Ufank vun der Covid-19 Epidemie ass den Teleworking verbreet ginn. All Dag praktizéiert, an ouni Virsiichtsmoossname kann et verschidde Stéierunge verursaachen: Réckschmerzen, ugespaanten Hals, Halswéi ...
De generaliséierten Télétravail, de Fluch um 18 Auer... Mir sinn ëmmer méi sedentär, a sëtze ganz dacks op engem Stull virum Computer. Eng Positioun déi zu verschiddene Stéierunge féieren kann: Réckschmerzen, Spannungen am Hals, gestreckte Been ... a verursaachen en onbekannt Syndrom, genannt "Dead Ass Syndrom". Wat ass dat ?
Wat ass Dead Ass Syndrom?
De Syndrom "Douden Arsch" bezitt sech op d'Tatsaach, datt Dir Ären Hënner net méi fillt, wéi wa se schlofen, nodeems se eng laang Zäit sëtze bliwwen hunn. Dës Stéierung gëtt och "Gluteal Amnesie" oder "Gluteal Amnesie" genannt.
Dëse Syndrom kann schmerzhaf sinn. Wann Dir probéiert d'Gluten z'erwächen andeems Dir opsteet a gitt, benotzt Dir aner Gelenker oder Muskelen. Dës kënnen iwwerstresst sinn. Zum Beispill: d'Knéien déi Iech droen. De Péng kann och heiansdo d'Been erofgoen wéi Ischias.
Hënner Amnesie: wéi eng Risikofaktoren?
Dëst Gefill vu schlofen Hënner gëtt verursaacht duerch d'Muskelen vum Hënner, déi sech net laang zesummezéien, wéinst Mangel u kierperlecher Aktivitéit. Tatsächlech kënnt Dir net méi opstoen, net méi zu Fouss, net méi Kaffispaus maachen, net méi béien oder d'Trap erof goen.
Wéi vermeide ech "Dead Ass Syndrom"?
Fir ze vermeiden datt Dir "Dout Ass Syndrom" kritt, gitt regelméisseg op fir all Aktivitéit anescht wéi Är Aarbechtsplazen ze maachen. Op d'mannst 10 Minutte pro Stonn, Spadséiergank an Ärem Appartement, gitt op d'Buedzëmmer, maacht Squats, e bësse Botzen, eng Yoga Positioun ... Fir doriwwer ze denken, rufft regelméisseg eng Erënnerung op Ärem Telefon.
Fir déi ënnescht Deeler vum Kierper z'erwächen, strecken d'Hëfte, d'Been, den Hënner. Kontrakt jiddereng vun dëse Beräicher, zum Beispill.
Endlech, réckelen séier soubal Dir e steife Glied oder Krämp fillt. Dëst wäert d'Blutzirkulatioun reaktivéieren an d'Muskelen entspanen.