tempei

Ernährungseigenschaften vun Tempei Tempei enthält ongeféier déiselwecht Quantitéit u Protein wéi Fleesch, awer enthält kee Cholesterin, an et huet och eng kleng Quantitéit u Fett a Faser. Tempei ass eng gutt Quell vu Vitamin B. A 113g Portioun enthält 200 Kalorien, 17g Protein a 4g Fett. Typen vun Tempei An och wann traditionell Tempei e Sojaprodukt ass, kann et och mat Reis, Hirse, Sesam, Erdnuss a Quinoa gemaach ginn a mat Kraider gewürzt ginn. Bal all Gewierzer si mat Tempei kombinéiert. Dir kënnt gefruer Tempei an de Gesondheetsnahrungsgeschäfter kafen. Gegrillte Tempei solle bannent 5 Deeg benotzt ginn, während gekachten Tempei e puer Deeg am Frigo gelagert kënne ginn. Pre-Kachen Tempei Tempei a Wierfel oder Scheiwen schneiden, oder ganz lass loossen a fir 20 Minutten dampen. Och Tempei kënnen an enger liichter Marinade gekacht ginn (zum Beispill mat Sesamsamen) iwwer niddereg Hëtzt fir ongeféier 15-20 Minutten. Quell: eatright.org Iwwersetzung: Lakshmi