Inhalter
De Bauch no der Gebuert: Äre Schwangerschaft Bauch verléieren
No der Schwangerschaft kann den Zoustand vum Bauch e bëssen hoffnungslos fir eng nei Mamm sinn. Maacht keng Panik, Zäit an e puer Tipps hëllefen Iech e Bauch ze fannen deen identesch oder bal identesch ass wéi virun der Schwangerschaft.
De Bauch no der Gebuert: wat huet sech geännert
De Bauch ass dacks deen Deel vun Ärem Kierper deen Dir am meeschte gespannt fannt. Äre Bauch ass nach ëmmer grouss well Ären Gebärmutter net op seng ursprénglech Plaz an Dimensiounen zréckkomm ass. D'Haut vum Bauch kann mat Stretchmarken markéiert ginn, mat enger Mëttellinn brong Linn. D'Bauchmuskelen feelen Toun. Kuerz gesot, Dir hutt e groussen, mëllen Bauch, deen depriméiert ka sinn. Awer, sief Gedold, Dir wäert Äre Kierper virun der Schwangerschaft erholen.
Wéi laang Äre Schwangerschaft Bauch ze verléieren?
Gebärmutterinvolutioun (Gebärmutter déi op seng ursprénglech Plaz a Volumen zréckkënnt) fënnt graduell iwwer 5 bis 10 Deeg statt. Et gëtt favoriséiert vu Postpartum Kontraktioune (de Gruef). Lochia sinn och an der Ofsenkung vum Gebärmuttervolumen involvéiert. Dëse Bluttverloscht dauert tëscht 2 a 4 Wochen. Duerno bleiwen Är Bauch déi gelidden hunn, wat zu engem manner gestéinte Bauch resultéiert. D'Bauchspaicheldrüs entspaant während der Schwangerschaft a spillen net méi hir üblech Mantelroll. Dir kënnt Bauchrehabilitatioun nom Ofschloss vun der perinealer Rehabilitatioun maachen. Dës Rehabilitatiounstechnik léiert Iech den transversale Muskel ze schaffen, deen d'Silhouette formt. Fir Iech mat engem flaach Mo.
Sinn Stretchmarken onméiglech ze behandelen?
Stretch Marken sinn Läsionen vun de Bindegewebe Faseren vun der Haut, déi als Resultat vun enger verstäerkter hormoneller Sekretioun vun den Adrenaldrüsen erschéngen a verschäerft ginn duerch d'Ausdehnung vun der Haut. Fir Stretchmarken ze reduzéieren, benotzt lokal Behandlungen: Niwwelwaasser vu La Roche-Posay, Massagen mat Jonctum Crème oder Arnica Gel oder Shea Botter. Nom Ofwäichung, wann Dir Stillen ass, kënnt Dir méi sophistikéiert Cremes probéieren, wéi Percutafla, Fibroskin, etc.
Wann dës Behandlungen no e puer Wochen keng Verbesserung bréngen, ass et am beschten en Dermatolog ze konsultéieren. Ären Dokter kann eng sauer Vitamin A Crème verschreiwen oder Iech Laserbehandlung ubidden.
Fannt d'Linn no der Gebuert, Ernährung Säit
No der Gebuert wëllt Dir Äre Bauch wéi virdrun a seng Form fannen. Keng Nidderschlag. Et brauch Zäit fir Är Pre-Schwangerschaft Figur erëm ze kréien. Virun allem däerfe mir net an d'Fal vu restriktiven Diäten falen. Dir wäert Iech selwer hongereg an dann all déi verluer Pounds (oder méi) erëmgewannen, soubal Dir eng normal Ernährung erëmfënnt. Also, fir Äert Gewiicht lues a lues zréckzekommen, wetten op eng equilibréiert Ernärung, reich an Uebst a Geméis, vermeiden Snacken, maachen richteg Iessen, drénken mindestens 1,5 Liter Waasser pro Dag, vermeiden oder souguer Fettfleesch eliminéieren. , kal Fleesch, Botter, Crème fraîche, Pâtisserieen a Pâtisserieen, frittéiert Iessen, Soda ...
Wat Sport fir d'Linn no der Gebuert ze fannen?
Dir kënnt no perineal Rééducatioun Aarbecht Är déif abdominals engem Appartement Mo ze fannen. Awer ni virdrun e muskuläre Perineum fonnt. 8 Wochen no Ärer Liwwerung kënnt Dir eng entspaant kierperlech Aktivitéit erëmfannen. Focus op Aktivitéiten déi de ganze Kierper funktionnéieren: Yoga, Schwammen, Waasser Aerobic. Denkt drun datt Spazéieren e super Sport ass fir de Kierper ze stäerken. Wann Är perineal Rehabilitatioun fäerdeg ass, kënnt Dir erëm Joggen oder Tennis spillen.