D'Cashew -Mutter: eng kleng Nëss voll mat Ernärungsqualitéiten - Gléck a Gesondheet

Dës kleng Nëss ass net nëmme gutt fir en Aperitif, et ass och vu groussen Ernärungsräichheet! Heemecht a Brasilien a wiisst op Cashew Beem, Cashewnoss ass en Uelegsaum sou wéi Mandelen oder Haselnüssen.

Anti-Stress, Appetit-suppressant, gepackt mat Antioxidantien a gudde Fette, dës Mutter ass gutt fir Äert Häerz oder Är Haut. Seng Gesondheetsvirdeeler sinn awer vill onbekannt a mir wäerte se zesummen dissektéieren!

Kleng awer räich

Cashew gëtt ëmmer méi geschätzt fir seng Ernärungsqualitéiten souwéi fir seng gesondheetlech Virdeeler. Op 100g Nëss fanne mir:

• 21g Protein dat gutt ass fir Är Muskelen
• 50g Lipiden, gutt Fette gutt fir Äert Häerz
• 21g Kuelenhydrater fir den Honger ze reduzéieren
• 12g Faser fir Är Verdauung ze hëllefen

Zousätzlech zu all dëst sinn et vill Mineralstoffer a verschidde Vitaminnen involvéiert am Wuelbefannen vun Ärem Kierper. Cashew ass e bësse wéi eng magesch Pille.

E gudden Appetit suppressant

Dëse klenge Som ass ideal fir e Snack wärend klenge Hungerpéng. Tatsächlech gëtt säi Räich u Geméisproteine, déi 20%erreecht, en Appetit -suppressant Effekt.

Associéiert mat de Faseren, déi a Cashewnëss präsent sinn, hunn dës Geméisproteine ​​en nach méi groussen Effekt op d'Sättigung. Huelt eng kleng Handvoll an der Mëtt vum Mëtteg fir e Verlaangen ze berouegen!

Zousätzlech huet dës Mutter en nidderegen glycemesche Index deen dofir wéineg Impakt op Ären Bluttzocker wäert hunn. D'Faseren, déi et enthält, dréit och zu dësem Gefill vu Sättigung bäi a wäert dat gréisste Gutt fir Ären Verdauungssystem maachen.

Är Anti-Middegkeet an Ären Anti-Stress

Cashewnëss sinn och ganz räich u Vitaminnen abegraff déi vun der Grupp B, sou wéi Roboflavin (Vitamin B2), Pantothensäure (Vitamin B5), Thiamin (Vitamin B1) oder Niacin (Vitamin B3).

Dës Vitaminnen hëllefen Ären Immunsystem a schützen Iech vu ville Krankheeten wéi Anämie a Pellagra.

Et huet och eng gutt Quantitéit u Vitaminnen E, wäertvoll fir Är Haut an déi hëlleft Är Zellen a Vitaminnen K ze schützen, wesentlech fir Bluttgerinnung.

Et gëtt och vill Magnesium bekannt als Anti-Middegkeet an Anti-Stress. E Cocktail vun Energie an natierleche Vitaminnen fir Äre Kierper e Boost ze ginn!

Wann Dir dës Mutter gär hutt da wäert Dir och d'Brasilian Nëss gär hunn.

Gutt fir Gewiichtsverloscht?

Och wann et empfohlen ass datt Dir Cashews als Deel vun enger gesonder Ernärung iesst, wäert et Iech net Gewiicht verléieren! Op d'mannst net direkt. Räich un Nahrungsfaser, si liwweren vill Energie an enthalen net Cholesterin.

Säi Konsum bréngt Iech Sättiheet an Zefriddenheet, déi Iech hëllefe fir iwwerschësseg ze flüchten an ze iessen, verantwortlech fir d'Gewiicht.

Studien weisen datt dës Nëss derbäi ginn als Deel vun enger Gewiichtsverloscht Diät hëlleft et besser ze halen andeems se manner Ofwäichunge maachen. E schlank Alliéierten fir all Är Diaken!

Voller Antioxidantien

Antioxidantien si populär!

Si schützen géint d'Erscheinung vu fräi Radikaler, onbestänneg Verbindungen am Kierper déi haaptsächlech aus Sauerstoff geformt ginn, déi, wa se ze präsent sinn, verantwortlech si fir fréi Alterung vun der Haut awer och fir d'Erscheinung vu ville Krankheeten wéi Kriibs. , Katarakt, Herz -Kreislauf -oder Gelenkkrankheeten.

Hir Optrëtter si besonnesch favoriséiert vu Pollutioun, Zigarettendamp oder der Sonn. D'Kompositioun vun dëse Radikaler oxydéiert d'Atomer ronderëm si. Dëst ass wou Antioxidantien erakommen andeems dës fräi Radikaler ënner Kontroll bleiwen.

Cashewnoss enthält Antioxidantien awer och Selen, e Mineral dat funktionnéiert mat engem vun den Haaptantioxidant Enzyme mécht säin Effekt nach méi effektiv!

Kupfer fir gutt ausgesinn

Cashews sinn och räich u Kupfer. Dëst Element gëtt vum Kierper geschätzt well et u bestëmmte physiologesche Prozesser deelhëlt wéi d'Entwécklung vu Schanken oder d'Produktioun vu Melanin.

Melanin ass dat Pigment dat Äre Kierper produzéiert dat Haut an Hoer seng Faarf gëtt. E wéineg bekannte Schéinheetsboost! Awer Kupfer huet och aner Tugenden.

Et stäerkt Ären Immunsystem andeems Dir infektiiv a viral Bedéngungen bekämpft (1). Et huet antibakteriell an antiviral Handlung, fördert d'Produktioun vun Antikörper a spillt och eng Roll am entzündleche Rheumatismus wéi Arthritis.

Eng Quell vu Folat

Dir wësst wahrscheinlech net wat et ass awer et ass e wichtege Bestanddeel vun Ärem Kierper. Béid Cashews a Cashewbotter si Quelle vu Folat.

Et ass e Vitamin (Vitamin B9) deem seng Roll ass et ze hëllefen Zellen an Ärem Kierper ze maachen (2). Dëse Vitamin ass e Schlësselagent bei der Produktioun vun Zellen an hëlleft bei der Heelung vu Wonnen a Wonnen.

De Konsum vun dësem Vitamin, präsent an Cashewnëss ass recommandéiert an alle Phasen vum Wuesstum vum Kierper, et ass besonnesch empfohlen fir schwangere Fraen.

Gutt géint Cholesterin

Cholesterin ass dat Béist vum Joerhonnert! Verknëppelt mat engem méi sedentäre Liewensstil an aarme Iessgewunnechten.

Opgepasst op dat wat Dir op Är Plack leet ass awer de beschte Wee fir géint dës Hypercholesterolämie ze kämpfen, also firwat net e puer Cashews dran setzen?

Uelegseed Uebst sinn all unerkannt fir hir Anti-Cholesterin Eegeschaften (3). Studien goufen iwwer Cashewnëss gemaach an eng Publikatioun am British Journal of Nutrition behaapt datt d'Verbrauch vu Cashewnëss hëlleft den Cholesterinspiegel ze senken.

Seng Zesummesetzung vun Antioxidantien, Faseren a Phytosterolen limitéiert d'Absorptioun vu schlechtem Fett. Ongeféier dräi Véierel vun de Gesamtkalorien am Cashew sinn Fett, d'Majoritéit vun deenen sinn monounsaturéiert Fettsäuren, eng Zort Fett déi fir d'Häerzgesondheet profitéiert.

Si förderen d'Reduktioun vum Gesamt Cholesterin a schlecht Cholesterin ouni d'Reduktioun vum gudde Cholesterin.

Fir ze liesen: 10 Gesondheetsvirdeeler vu Macadamianëss

Gutt fir kardiovaskulär Gesondheet

100g Cashews enthalen ongeféier 43g Fett, wat manner wichteg ass wéi aner Nëss (am Verglach enthält de Mandel méi wéi 50g), et ass dofir gëeegent als Deel vun enger Diät fir Gewiicht ze verléieren.

Zwee Drëttel vun dësem Fett sinn onsaturéiert Fettsäuren, bal all déi si Oliesäure, déi och an Olivenueleg fonnt gëtt.

Dës Säure gëtt geschätzt fir säi nëtzlechen Effekt op d'Häerz, bewisen fir eng laang Zäit vun der berühmter mediterraner Diät.

Studien weisen datt de Konsum vun Oliesäure de Risiko reduzéiert fir e myokardeschen Infarkt z'entwéckelen andeems den Niveau vum gudde Cholesterin eropgeet.

PS: Gitt léiwer ongesalzt Cashews, Salz ass net ganz gutt fir Äert Häerz!

Interessant Effekter géint Diabetis

Dir sidd sécher mat Omegas vertraut, si sinn sougenannte "etabléiert" Fettsäuren, déi haaptsächlech a Produkter vu pflanzlecher Hierkonft wéi Cashewnëss (4) fonnt ginn!

Déi onsaturéiert Fettsäuren, déi a Cashewnëss präsent sinn, enthalen besonnesch Omega 3, 6 an 9 déi e positiven Effekt op Diabetis hunn andeems se un der Reduktioun vun Triglyceriden deelhuelen.

Regelméisseg Konsum vun dësen Nëss verhënnert den Ufank vum Typ 2 Diabetis. Méi allgemeng ginn dës onsaturéiert Fettsäuren och "gutt Fett" genannt well se e positiven Effekt op d'Quantitéit u Lipid an Ärem Blutt an op d'Kardiovaskulär Funktioun hunn.

Gesond Schanken an Zänn

Cashewnëss si recommandéiert fir mat Magnesium ze fëllen, et enthält tëscht 250 an 280mg pro 100g. Magnesium, wéi Kalzium, ass e wichtege Bausteng fir gesond Schanken an Zänn.

Och a Cashews fonnt, spillt Kupfer och eng wesentlech Roll bei der Entwécklung vun Äre Schanken. Wärend Magnesium hëlleft gutt, staark Schanken ze bauen, gëtt Kupfer hinnen Flexibilitéit.

Et sinn net nëmmen Mëllechproduiten déi sech ëm Är Schanken këmmeren, mee och Cashews!

En natierlechen Antidepressiva

Cashew ass en natierlechen Antidepressiva, zwee Handvoll wären dem Äquivalent vun enger Dosis Prozac. Et gëtt als eng vun de beschten Alternativen zu traditionelle Behandlunge fir Depressioun ugesinn.

Cashewnëss enthalen eng gutt Quantitéit Tryptophan déi eng wesentlech Aminosaier fir eise Kierper ass. Dës Aminosäure hëlleft ënner anerem eis Stëmmung ze regelen, eist Verhalen ze balanséieren an eise Schlof ze verbesseren.

Et reguléiert och eise Stressniveau an dofir d'Depressioun. Zwee Handvoll vun dësen Nëss enthalen tëscht 1000 an 2000mg Tryptophan deen Iech hëllefe géint Depressioun ze kämpfen, op eng natierlech Manéier, an ouni Nebenwirkungen wéi dacks de Fall mat konventionelle Behandlungen.

E Geheimnis gutt gehal vun de Laboratoiren! Dozou bäigefüügt ass de Genoss se ze iessen!

Bref, zéckt net

De Cashewnoss huet exzellent Ernärungswäerter. Ganz räich u Vitaminnen, besonnesch déi vun der B Grupp déi de Kierper hëllefen Är Zellen ze produzéieren an ze heelen.

Et gëtt och eng gutt Dosis Mineralstoffer, souwéi Magnesium a Kupfer, déi hëllefen Schanken ze bauen an Ären Immunsystem funktionnéieren ze halen.

Déi gutt Fette an dëser Nëss hëllefen Äert Häerz vu kardiovaskuläre Krankheeten ze schützen an Ären Cholesterinspiegel ze kontrolléieren.

Endlech enthalen se vill Antioxidantien déi d'Erscheinung vu gratis Radikaler vermeiden an Iech dofir vu ville Krankheeten schützen.

Kuerz gesot, d'Cashew nut op eng raisonnabel Manéier verbraucht ass e richtege Cocktail vun Energie a Virdeeler fir Äre Kierper! A bescht vun allem, et kann Iech spuere fir eng schwéier antidepressant Behandlung unzefänken.

Konsuméiert als Deel vun enger gesonder an equilibréierter Ernärung, Cashewnëss maachen Iech dat gréisste Gutt. Zéckt net!