Inhalter
- Déi Haaptgrënn fir Gewiichtsgewënn
- 1. Stress ass am Häerz vun allem
- 2. Gewiicht hänkt vum Charakter of
- 3. Gewiicht an der Gesellschaft gëtt dem Kierper Gewiicht
- 4. Iessen als Kur fir Besuergnëss
- 5. "Éischt wäert ech Gewiicht verléieren, an nëmmen dann wäert ech heelen ..."
- Wéi ze berouegen a Gewiicht ze verléieren
Déi Haaptgrënn fir Gewiichtsgewënn
Dat Neit Joer kënnt geschwënn, an en elegant Kleed erfuerdert, endlech, Ären Appetit ze berouegen an e puer Kilogramm ze verléieren. Mir ginn op eng Diät, fänken u Sport ze maachen, awer näischt geschitt ... D'Zäit leeft, d'Gewiicht geet net erof, firwat? WDay.ru huet d'Grënn erausfonnt.
All Probleemer mat Gewiicht entstinn als éischt an eisem Kapp, ech si sécher de Mikhail Moiseevich Ginzburg. E Psychotherapeut, Professer, Dokter fir medizinesch Wëssenschaften an Direkter vum Samara Research Institute of Dietetics and Dietetics, hien huet vill Joere gewidmet fir dëst Thema ze studéieren a koum zum Schluss datt an de meeschte Fäll Probleemer mat Iwwergewiicht am Kapp ufänken.
1. Stress ass am Häerz vun allem
Mam Neie Joer striewe mir d'Aarbecht fäerdeg ze maachen, déi mir ugefaang hunn, a bréngt alles a Perfektioun: kaaft Kaddoen, maacht Fridden mat Familljememberen, w.e.g. d'Schwéiermamm, gefällt d'Cheffen ... A mir mierken net datt mir eis unhuelen eis Schëlleren vill méi wéi se droe kënnen. Also, dreift Iech selwer a Stress. Laut Dokteren, sou fänkt e latente (onbewosst) Konflikt tëscht eisen Erwaardungen an der Ëmgéigend Realitéit un.
Wat kann een maachen: wann eng Konfliktsituatioun entstanen ass, musst Dir probéieren se z'akzeptéieren oder se fir d'besser z'änneren. Zum Beispill kënnt Dir keng gemeinsam Sprooch mat Äre Famill fannen, Dir sidd dauernd irritéiert a rosen. Weist Charakter, berouegt, reagéiert net op Kommentarer, oder nach besser, äntwert mat Humor. Soubal d'Angscht ofgeet, geet d'Gewiicht zréck op normal. Och ouni Diät an Übung.
2. Gewiicht hänkt vum Charakter of
D'Leit si séier temperéiert a roueg, aggressiv a flexibel, onroueg an inaktiv. En anere psychologesche Profil implizéiert och en anert Gewiicht. Zum Beispill, knaschteg si méi wahrscheinlech dënn ze sinn, a fest, würdeg sinn méi wahrscheinlech fett. Awer net presséiert d'Verantwortung op Är eege Faulheet ze verschécken. De Mikhail Ginzburg kläert datt Programmer déi Harmonie implizéieren (an dëst ass Energie a Mobilitéit) an jidderee vun eis sinn, et ass just datt déi Dënn se méi dacks benotzen, an déi Fett manner dacks.
Wat kann een maachen: léiert mobil ze sinn. A wann et schwéier ass, maacht et duerch "Ech wëll net".
D'Leit ginn vunenee vum Charakter ënnerscheet. Wann Dir et studéiert hutt, kënnt Dir verstoen firwat e puer fett ginn, anerer net.
3. Gewiicht an der Gesellschaft gëtt dem Kierper Gewiicht
Dacks sichen d'Leit a Leadership Positiounen onbewosst selwer Gewiicht an der Gesellschaft ze ginn, awer a Wierklechkeet kréien se extra Kilo Gewiicht. Psychologesch Praxis weist wat besser eng Persoun sech selwer versteet, d'Natur vu senge Handlungen, wat méi harmonesch a méi roueg a senger Séil ass, wat méi gesond, méi erfollegräich an ... méi schlank ass.
4. Iessen als Kur fir Besuergnëss
D'Leit reagéieren op Besuergnëss op verschidde Manéieren. E puer fannen keng Plaz fir sech selwer, rennen vun Eck op Eck (kierperlech Aktivitéit berouegt). Anerer fänken méi ze iessen (Iessen berouegt), an all Versuch eng Diät an dëser Situatioun ze verfollegen erhéicht nëmmen Angscht a féiert séier zu engem Pann.
Wat kann een maachen: Beweegt méi, trëppelt, trainéiert. Natierlech wäert dëst hëllefen de Wuesstum vum Gewiicht ze luesen a vläicht e bësse Gewiichtsverloscht verursaachen. Awer et wier méi radikal fir hien ze léieren manner Suergen ze maachen.
5. "Éischt wäert ech Gewiicht verléieren, an nëmmen dann wäert ech heelen ..."
Vill vun eis verbannen eis Steifheet oder Scheiheet mat Iwwergewiicht a kämpfe fir Gewiicht ze verléieren. Mir verfollegen eng Diät, maachen Übungen, besichen Turnstonnen. Awer gläichzäiteg bleiwe mir ageschränkt a schei. Haten mir eis méi demonstrativ gehandelt (Psychologen soen - offensichtlech), wier de Gewiichtsverloscht vill méi séier gaangen.
Wat kann een maachen: e gemeinsame Grond fir e Verbuet ass onbestänneg Selbstschätzung, e Komplex vu Inferioritéit. Wann Dir et fäerdeg bréngt et ze läschen oder op d'mannst ze reduzéieren, transforméiert d'Persoun, fänkt méi hell, festlech un ... a verléiert vill méi séier. Iwwregens schützt dës erholl Qualitéit weider géint Gewiichtsgewënn.
Also, d'Haapt Saach fir eng Persoun ass Harmonie ze spieren, dat heescht Rou. Wéi erreecht een dat?
Programmer déi Harmonie implizéieren (an dëst ass Energie a Mobilitéit) sinn an jidderee vun eis.
Wéi ze berouegen a Gewiicht ze verléieren
Probéiert déi Leit ronderëm Iech no nozekucken an einfach Froen ze beäntweren: gefällt Dir dës oder déi Persoun oder gefällt Dir, géift Dir mat him op Exploratioun goen oder net. Lauschtert suergfälteg op Är Gefiller, Intuition täuscht eis bal ni.
D'Äntwerten hëllefen Iech e Wee ze fannen fir iwwer dës oder déi Persoun ze gewannen a wéi ee Konflikt mat him vermeit. Awer, am wichtegsten, wärend mir dës Probleemer léisen, si mir involvéiert a bleiwen a gudder Form. A wat mir méi op aner Leit oppassen, mir probéieren hir Opmierksamkeet ze gewannen, d'Kommunikatioun bequem ze maachen, desto méi séier verléiere mir Gewiicht.
Gewiichtsverloscht Probleemer entstinn dacks wann et eng Aart vu Schutzmoossnamen an dëser Fülle gëtt, déi Angscht reduzéiert. Wann dës Bedeitung identifizéiert ka ginn, da gëtt de Problem ganz einfach geléist. Wéi och ëmmer ass et net ëmmer méiglech sou eng Aarbecht eleng ze maachen. Heiansdo muss e Spezialist mam Ënnerbewosstsinn schaffen - e Psycholog oder e Psychotherapeut.
Wann d'Participatioun vun engem Spezialist besonnesch wënschenswäert ass
Dir ësst dacks fir Iech selwer ze berouegen. Versuch ze iessen erhéicht Angscht oder Depressioun.
An Ärem Liewen gëtt et eng spezifesch, beonrouegend Situatioun, Konflikt op der Aarbecht oder am Alldag, zum Beispill a Bezéiungen mat beléiftenen.
Gewiichtsgewënn geschitt no enger Verännerung vum Liewensstil: Bestietnes, an eng aner Stad plënneren, asw.
Dir hutt fréier Gewiicht verluer, awer nodeems Dir Gewiicht verluer hutt, hutt Dir op eemol "aus der Plaz" gefillt, et gouf schwéier mat Frënn ze kommunizéieren, an e Gefill vun Einsamkeet erschéngt. Gewiicht verléieren huet déi erwaart Ännerungen an Ärem Liewen net bruecht.
Dir verléiert dacks Gewiicht, a ganz erfollegräich. Awer nodeems Dir kaum Gewiicht verluer hutt, kritt Dir séier erëm Gewiicht.
Et war onsympathesch fir Iech e puer Sektiounen vun dësem Artikel ze liesen a wollt den Auteur vun eppes incriminéieren.
Dir kënnt Iech net kloer erkläre firwat Dir Gewiicht verléiere musst. Dir kënnt net dräi oder véier Virdeeler opmaachen, déi Gewiicht verléieren wäert ginn. Iddien kommen an de Kapp, sou wéi: passt an d'lescht Joer Jeans oder beweist de Léifsten datt et gutt geet mat Wëllen.
Dir fillt Iech agespaart an der Gesellschaft vu Friemen a probéiert roueg op der Säit ze sëtzen, sou datt keen Iech wierklech opmierksam mécht. Dir associéiert dëst mat Adipositas a verschéckt liewegt Verhalen fir d'Period nom Gewiichtsverloscht ("wann ech Gewiicht verléieren, da liewen ech").