D'Dissertatioun datt eng Persoun op d'mannst zwee Liter Waasser pro Dag muss drénken ass viru kuerzem ëmmer méi fest am Massebewosstsinn etabléiert ginn. Och wa vill Leit ëmmer gleewen datt wat Dir méi Waasser drénkt, wat Dir méi Oedem kritt. An am Allgemengen, drénken zwee Liter Waasser pro Dag ass net sou einfach fir jiddereen. Firwat, wéi a wéi eng Quantitéite sollt een Waasser drénken an ob et méiglech ass et duerch eppes ze ersetzen ass meng nei Verdauung.
Als éischt, loosst eis am Allgemengen erausfannen wat Dehydratioun ass a wat seng Symptomer sinn. Laut dem Institut fir Medizin (USA) brauche Männer ongeféier 3,7 Liter pro Dag fir normal Kierperfunktioun, a ronn 2,7 Liter fir Fraen, awer dës Zuelen enthalen Flëssegkeet aus Iessen, déi ongeféier 20% vun eise Alldag. Waasserverbrauch. An erënnert Iech: Flëssegkeeten sinn anescht. Also, Kräidertees oder e puer Smoothien (zum Beispill de Super Moisture Cocktail, d'Rezept fir dat Dir a mengem Appendix fannt) kann eng zousätzlech Quell vu liewegend Feuchtigkeit ginn, wärend Kaffi de Kierper dehydréiert.
A menger Lëscht vun de Gewunnechte vu gesonde Leit, hunn ech d'Gewunnecht, regelméisseg Waasser ze drénken. An dësem Post gitt Dir gewuer datt och mat mëller Dehydratioun all Kierper Systemer ophalen anstänneg ze schaffen, sou datt Dir Iech midd a schlapp fillt, et wäert Iech schwéier sinn ze konzentréieren. Do fannt Dir och e puer Tricks, déi Iech hëllefen "mat engem deegleche Minimum vun zwee Liter Waasser" ëmzegoen ".
Et ass ganz wichteg Waasser am Ufank vum Dag ze drénken, oder éischter, den Dag och mat waarmem Waasser ze starten, oder nach besser, frësch presséiert Zitroun (oder Kalk) Jus derbäi: dës Zitrusfrüchten droen zu de Reinigungsprozesser bäi de Kierper a si mat Vitamin gesättegt С.
An net iwwerrascht vun esou engem "sauere" Start vum Dag. Tatsächlech, Zitrounejus alkaliséiert de Kierper, restauréiert e gesonde pH -Niveau. A waarmt Waasser mat Zitroun fänkt den Entgiftungsprozess un, botzt d'Liewer, normaliséiert d'Verdauung a stimuléiert d'intestinal Motilitéit. Dir kënnt iwwer dëst wat nëtzlech ass fir Waasser liesen, zu deem frësche Zitrounejus bäigefüügt gëtt, op dësem Link liesen.
An dësem Blog Post hunn ech iwwer fënnef Ännerunge geschwat déi Dir mierkt wann Dir all Dag genuch Waasser drénkt. Besonnesch, wousst Dir datt mir den Honger dacks mam Duuscht verwiesselen? Wann Dir Waasser e bëssen Zäit virum Iessen drénkt, kënnt Dir Iech virum Iwwerméissege schützen, an am Fall vun engem schaarfen Ugrëff vum Honger, probéiert e Glas Waasser ze drénken: wann Dir duerno nach ëmmer Honger hutt, da iesst fett!
A schliisslech e flotte Bonus: eng Geschicht iwwer wéi dräi Liter Waasser den Dag Iech méi jonk ausgesinn!
Waasser drénken a gesond sinn!