D'Resultater vun der Berechnung vum idealen an zulässleche Gewiicht KALKULATIOUN SCHRËTT 2 VUN 4

Kierpertyp

• no MV Chernorutsky: hypersthenesch
• vum Paul Broca: hypersthenesch

Metaboleschen Taux

• no MV Chernorutsky: ënner normal (verlangsamt)
• vum Paul Broca: ënner normal (verlangsamt)

Body Mass Index

• nom Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Ideal Gewiicht

• vum Paul Broca: 69.3 kg
• no MV Chernorutsky: 69.3 kg
• nom Kierpermass Index: 61.4 kg

Zulässlecht Gewiicht (entsprécht der Norm)

• nom Kierpermass Index: vu 52.2 op 70.6 kg
• no den leschten ANIH Daten: vu 52.2 op 76.2 kg

Ernärungsprobleemer hunn

• Iwwergewiicht

Op dësem Schrëtt vun der Berechnung, op Basis vu virdru kritt (am éischte Schrëtt) Indizes an Indikatoren, gëtt de Grad vu Gewiichtsverloscht an der Zäit festgeluecht, wat et méiglech mécht d'Froen ze beäntweren:

• Wat musst Dir iessen fir Gewiicht ze verléieren? (Wiel vun der Diät wat säi Kaloriegehalt ugeet)
• Wéi vill sollt Dir iessen fir Gewiicht ze verléieren? (Wiel vun der Diät duerch seng Dauer oder Frequenz)

Wann Dir Problemer mat Iwwergewiicht hutt, sinn déi folgend numeresch Wäerter fir Gewiichtsverloscht verfügbar:

• Iewescht Limit fir Kierpermass Index
• ANIH iewescht Gewiicht Limit:
• Ideal Gewiicht nom Kierpermass Index
• Ideal Gewiicht nom MV Chernorutsky
• Ideal Gewiicht nom Paul Broca

An egal ob Dir Ernärungsprobleemer mat Iwwergewiicht hutt, zwee ëmmer präsent Punkte sinn verfügbar:

• Äre Choix vum gewënschte Gewiicht (Äert Gewiicht ka scho manner wéi oder gläich wéi den Idealgewiicht no enger Method - awer Dir wëllt ëmmer Gewiicht verléieren)
• Den absolute Wäert vum Gewiichtsverloscht (dëst Element ass ähnlech wéi de Fall virdrun, awer Dir musst e spezifesche Wäert a Kilogramm spezifizéieren - wéi vill Dir wëllt Gewiicht verléieren - zum Beispill, séier Gewiicht ëm 10 kg verléieren)

D'Zäit vun der Diät an Deeg ass ongeféier néideg fir den Aflossgrad op Äre Kierper ze bewäerten. Eng Zuel vun net-medizinesche Diäten erlaabt Iech Gewiicht ze verléieren bis 1,5 kg pro Dag (zesumme mat der gebonnener Flëssegkeet), awer sou Gewiichtsverloscht Regime si ganz séier-an och wa se zu Resultater féieren, um Enn (nom eng Zäit-ongeféier 3-5 Méint), verléiert d'Gewiicht zréck, a souguer mat engem Iwwerschoss-d'Normaliséierung vum Metabolismus geschitt net.

Akzeptabel (Normaliséierung vum Gewiicht laangfristeg - fir e puer Joer) Wäerter vu Figuren fir Gewiichtsverloscht - maximal 0,2-0,3 kg pro Woch (ofhängeg vun Ärem initialen Gewiicht - awer et ass besser fir un der éischter Figur). Dëse Wee erlaabt et an der Zukunft d'Gewiicht op dem erfuerderlechen Niveau ze halen, wann néideg, periodesch Diäten z'applizéieren oder Ernärungssystemer ze benotzen fir Gewiicht ze verléieren (fir si ass dës Figur nach manner).

Wielt d'Gewiicht op dat Dir gitt Gewiicht ze verléieren an uginn déi geschätzte Zäit wärend Dir wëllt d'Diät verfollegen