Deeglech Energieausgaben

Dobäi

• Dräi Haaptgrënn fir Iwwergewiicht
• Basismethoden fir den alldeeglechen Energieverbrauch ze berechnen
• Method vun der Berechnung vum Gesondheetsministère recommandéiert

Dräi Haaptgrënn fir Iwwergewiicht

D'Energiebalance vum Kierper, numeresch presentéiert fir d'Wiel vun Diaken, bestëmmt den Ënnerscheed tëscht den Ausgaben vun der Energie vum Kierper fir deeglech Aktivitéiten an der Energie, déi aus Iessen kritt gëtt. Wann dës Indikatoren gläich sinn, gëtt d'Energiebalance ausgeglach a Kierpergewiicht stabiliséiert sech um selwechten Niveau - dat heescht, Dir verléiert net Gewiicht a gitt net Gewiicht. Dësen Energiebalance muss no der empfohlene Diät stattfannen, soss ass Gewiicht gewannen inévitabel.

D'Grënn fir den Desequiliber am Energiebalance (zur selwechter Zäit sinn d'Grënn fir Iwwergewiicht):

• Iwwerflësseg Energiezufuhr vu Liewensmëttel (dëst ass déi heefegst Ursaach fir Gewiicht ze gewannen).
• Net genuch kierperlech Aktivitéit - berufflech a sozial (an de meeschte Fäll ass kierperlech Aktivitéit normal, awer d'Ausnahm kann eeler Leit sinn, zum Beispill ouni berufflech Aktivitéit).
• Hormonell metabolesch Stéierungen (kënnen aus verschiddene Grënn verursaacht ginn, wéi Krankheeten - besonnesch d'Schilddrüs; Schwangerschaft an der Postpartum Period - de weibleche Kierper erstellt Reserven net nëmme fir sech selwer, awer och fir d'Kand; oder déi üblech Intake vun hormonellen Drogen ).

Basismethoden fir den alldeeglechen Energieverbrauch ze berechnen

An der moderner Diätetik gi verschidde Methode benotzt fir déi duerchschnëttlech deeglech Energieausgaben ze schätzen:

1. Bewäertung no Tabellen vun der professioneller Aktivitéit - gëtt eng extrem geschätzte Bewäertung, well et reflektéiert och net d'Charakteristike vum Basis Metabolismus, déi sech wesentlech ënnerscheeden (méi wéi 2 Mol) vu Gewiicht, Alter, Geschlecht an aner Charakteristike vum mënschleche Kierper.
2. Schätzung no Tabellen vum Energieverbrauch fir verschidden Aktivitéiten (zum Beispill, eng Schlofpersoun verbréngt 50 Kcal pro Stonn) - hëlt och net d'Charakteristike vun der basaler metabolescher Taux berécksiichtegt.
3. Kombinéiert mat den zwee fréiere baséiert op de Koeffizienten vu kierperlecher Aktivitéit (CFA) relativ zum Basismetabolismus - an der zweeter Optioun ass d'Genauegkeet vun der Berechnung ganz héich, awer et ass extrem schwéier wéinst der Notwendegkeet ze bewäerten duerchschnëttlech Wäerter vum deegleche Energieverbrauch - an d'Ënnerscheeder tëscht Wochendeeg a Weekend wäerte bedeitend sinn.

Method vun der Berechnung vum Gesondheetsministère recommandéiert

D'Bewäertung gëtt op Basis vun der Berechnung vum Wäert vun der basaler metabolescher Rate an der Grupp vun Energiekäschten duerch berufflech Aktivitéit an der Zäit gemaach. Basismetabolismus gëtt no Tabellen mat enger Uewergrenz vum Kierpergewiicht vun 80 kg fir Frae bestëmmt, wat an enger Zuel vu Fäll kloer net genuch ass - am Rechner fir d'Auswiel vun Diäter gi méi genau Formelen fir d'Energieverloschter vum Kierper benotzt fir dëst no verschiddene Berechnungsschemaen - wat et méiglech mécht de Beräich a Richtung vu méiglechen Ofwäichungen ze bewäerten ...

Op déiselwecht Aart a Weis, sozial Aktivitéit a Rescht gi bewäert u Koeffizienten par rapport zu der basaler Stoffwechselquote, wat et méiglech mécht mat héijer Genauegkeet den Duerchschnëttsdeeglechen Energieverbrauch iwwer eng laang Zäit ze schätzen (berücksichtegt wesentlech aner Indicateuren Aarbechtsdeeg a Weekender).

Déi präzisst Schätzung vun der duerchschnëttlecher deeglecher Energieausgab mécht et méiglech de sécherste Gewiichtsverloschtregime fir eng virbestëmmten Zäit ze wielen. An den Taux vum Gewiichtsverloscht bestëmmt den néidegen negativen Energiebalance, laut dem Wäert vun deem Dir e Choix vun Diaken oder Ernärungssystemer maache kënnt fir Gewiicht ze verléieren.