D'Resultater vun der Berechnung vun der Zäit vun der Diät an dem deegleche Kaloriegehalt. BEREKENNUNG SCHRËTT 3 VUM 4

D'Resultater vun der Berechnung vun der Zäit vun der Diät an dem deegleche Kaloriegehalt. BEREKENNUNG SCHRËTT 3 VUM 4

Ufanksdaten (Edit)
D'Gewiicht72 kg
Wuesstem168 cm
GeschlechtWeiblech
Alter38 voll Joer
Bust96 cm
Handgelenkméi 18,5 cm
Gewiicht verléieren ier70.6 kg
Gewiicht verléieren op1.4 kg
Gewiicht verléieren an der Zäit14 Deeg

Gewiichtsverloscht Taux

iwwer 0.1 kg pro Dag (Akzeptabel).

Muss verléieren

  • Fir 14 Deeg. Uerdnung 9100 Kcal (Kilokalorien)
  • Dëst ass de Wäert 650 Kcal pro Dag

Energieverbrauch vum Basis Metabolismus

  • Nom Dreyer: 1463 Kcal pro Dag
  • Geméiss Dubois: 1580 Kcal pro Dag
  • Geméiss Costeff: 1554 Kcal pro Dag
  • Geméiss den Harris-Benedict: 1470 Kcal pro Dag

Déi universellst ass déi lescht Berechnungsmethod - nom Harris-Benedict (ofhängeg vum Gewiicht vun enger Persoun, sengem Alter an der Héicht). Weider Berechnunge ginn duerch d'Resultater vun dëser Method gemaach.

De Basismetabolismus gëtt ausgedréckt duerch de Mindestniveau vu Prozesser, déi fir de Kierper erfuerderlech sinn, déi déi stänneg funktionéierend Systemer an Organer vum Kierper ënnerstëtzen (Atmung, Nierfunktioun, Häerzschlag, Liewerfunktioun, asw.) - Energieverbrauch am Rescht.

Geméiss Statistiken fir gesond Leit am Mëttelalter (46 Joer), ass de Basismetabolismus fir Männer (Duerchschnëttsgewiicht 70 kg) 1605 Kcal (Gamme vun 1180 Kcal bis 2110 Kcal), a fir Fraen (Duerchschnëttsgewiicht 60 kg) 1311 Kcal (Gamme vun 960 Kcal bis 1680 Kcal).

D'Wäerter si bestëmmt fir en eenheetleche Gewiichtsverloscht - wat zimlech seelen ass - méi dacks fällt de Gewiichtsverloscht no ënnen erof vum maximale Wäert vun 1,5 kg. pro Dag oder méi an den éischten 2-3 Deeg vun der Diät (wéinst der Eliminatioun vu Kierperflëssegkeeten) op e Minimum um Enn vun der Diät-wärend de Verloscht vum Fettgewebe ongeféier 200 Gramm pro Dag wäert sinn (dëst stëmmt fir steiwe net-medizinesch Diäten a fir absolut Honger).

Sphär vun Ärer professioneller Aktivitéit
intellektuell Aarbecht (Ganz niddereg kierperlech Aktivitéit) - Wëssenschaftler, Comptabelen, Studenten, Computeroperateuren, Enseignanten, Expediteuren, Programméierer, Leadership Positiounen.
voll automatiséiert (liicht kierperlech Aktivitéit) - Aarbechter op Förderer, Packer, Seamsterinnen, Radio- a Kommunikatiounsaarbechter, Infirmièren, Infirmièren, Agronomen, Serviceaarbechter, Trolleybus an Tramschauffeuren, Verkeefer vu fabrizéierte Wueren, asw.
zu engem groussen Deel mechaniséiert (duerchschnëttlech kierperlech Aktivitéit) - Schlesser, Stellschrauwen, Maschinnebedreiwer, Tuner, Buschauffer, Textilaarbechter, Liewensmëttelverkeefer, Chirurgen, Schouster, Apparatchiks, Eisebunnsaarbechter, Chemesch Planzaarbechter, asw.
deelweis mechaniséiert (haart kierperlech Aarbecht) - Mëllechmeedercher, landwirtschaftlech Aarbechter, Moler, Putzmëttelen, Geméiszëmmer, Holzaarbechten.
ganz schwéier kierperlech Aarbecht (ganz héich kierperlech Aktivitéit) - Säermaschinnbedreiwer, Mauerwierker, Ladegeräter, Betonsaarbechter, Bagger, asw.
Energieverbrauch duerch duerchschnëttlech deeglech Dauer
Netto Zäit vu professioneller Aktivitéit

(zum Beispill, 40 Stonnen d'Woch gëtt op 7 Deeg gedeelt)

 Stonn.
Duerchschnëttlecht deeglecht Schlof a Réckleeënzäit Stonn.
Duerchschnëttlech sozial Aktivitéit an Outdooraktivitéiten (Pendelen, e privaten Auto fueren, Moiesübungen, Hausaarbechten: wäschen, kachen, botzen) Stonn.
Aner Aarte vu relativ gerénger kierperlecher Aktivitéit a sëtzen (zum Beispill Fernseh kucken) Stonn.
D'Gesamtzäit vun allen Energiekäschten - gëtt automatesch fir erlaabt Szenarie berechent - klickt op d'Maus (sollt gläich wéi 24 Stonnen sinn). Stonn.

2020-10-07

Hannerlooss eng Äntwert