Dräi Fettverbrennungskomplex mat Tracey Mallet fir Probleemer

Wëllt Dir Gewiicht verléieren an u Probleemgebidder schaffen? Da proposéiere mir Iech dräi effektiv Fettverbrennungsprogramm vun Tracey Mallet, Dir hutt wahrscheinlech net probéiert. Dës Videoe sinn net aus der Barney Serie, och wa verschidde Praktiken e puer Liiblings Tracy Elementer vu Pilates a Ballet enthalen.

Tracey Mallett - Bikini Body Bootylicious (fir Oberschenkel an Hënner)

Programm Tracey Mallet - Bikini Body Bootylicious speziell fir d'Problemgebidder vum ënneschte Kierper entwéckelt. Tracy bitt zwee komplementär Übunge fir Oberschenkel an Hënner fir 20 Minutten. Net nëmmen Dir schafft un Tounung a Verlängerung vun den Muskelen vum ënneschte Kierper, awer Dir wäert verbrennt Kierperfett a skulptéiert Är Been. Wiesselt dës Videoe mateneen of, oder maacht se konsequent no Ärem Diskretioun:

  • Training 1 (18 Minutten). Dëst Intervall Cardio Workout hëlleft Iech de Metabolismus ze beschleunegen fir Fett am Kierper ze verbrennen an effektiv un den Oberschenkel an den Hënner ze schaffen. Dir alternéiert plyometresch (Spréng) Übungen a kombinéiert Übunge fir verschidde Muskelgruppen vun den ieweschten an ënneschten Deeler vum Kierper. Dir braucht Hanteln.
  • Training 2 (19 Minutten). Dëse Programm gëtt am gewéinleche "Ballet" Stil gebaut, dee vu villen aneren an enger Serie vum Training Tracey Mallet The Booty Barre gär ass. Dir wäert ganz performant maachen qualitativ héich Workoutübunge fir Hëfte an Hënner, wat d'Muskele verlängeren an se méi schlank an elegant maachen. Fir dës Übung braucht Dir e Stull, Hocker oder aner Ënnerstëtzung, d'Hantelen sinn net gebraucht.

Tracey Mallett - Bikini Body Absolution (fir Bauch a Rinde)

Dëse Programm konzentréiert sech op d'Verbesserung vum mëttleren Deel vum Kierper: Fett um Bauch reduzéieren, eng elastesch Press kreéieren an d'Kärmuskele stäerken. Tracy huet fir Iech eng total Studie vum Muskelsystem virbereet. An der Serie enthält Absolution zwee 20 Minutte Workouts, déi sech perfekt ergänzen. Dir kënnt all Video individuell maachen a kënnt se noeneen noeneen ausféieren:

  • Training 1 (19 Minutten). Dëst Intervall Cardio-Training, an deenen Übunge mat Hanteln fir Muskelen ofwiesselnd mat Cardioboeren (inklusiv Plyometresch) fir Fettverbrennung. An dësem Programm gëtt et e Schwéierpunkt op de mëttleren Deel vum Kierper, awer déi haart Aarbecht wäert de ganzen Kierper sinn. Fir Übunge braucht Dir Hantelen.
  • Training 2 (18 Minutten). An dësem Workout waart Dir op d'Aarbecht u Übunge fir de Rectus Bauch, déi schief Muskelen am Bauch, déiwe Bauchmuskelen an zréck Muskelen. Am Ufank vum Video Tracy Mallet bitt e klengt Cardio-Segment fir d'Häerzfrequenz ze erhéijen, awer déi meescht vun de Klassen déi Dir maacht Übungen um Mat fir eng ëmfaassend Stäerkung vum Korsett vun den Muskelen. Dir braucht och Hanteln.

Cardio Barre: d'Virdeeler, d'Features an d'Effektivitéit vum Schlankheeten

Tracey Mallett - Funktionell Intensitéitstraining (ganze Kierper)

Awer wann Dir wëllt iwwer de ganze Kierper als Ganzes schaffen a keng Angscht virun enger räicher schwéierer Belaaschtung hutt, da probéiert de Programm Functional Intensity Training. Tracey Mallet bitt Training op 75 Minutten, wat kann a Segmenter opgedeelt ginn oder ganz ausféieren, wann Dir d'Kraaft fillt méi wéi eng Stonn ze maachen. Mat dësem Programm wäert Dir net nëmmen zu Muskeltonus resultéieren, awer och effektiv fir Fettverbrennung ze schaffen. Fir Coursen ass et wënschenswäert zwee Puer Hanteln ze hunn.

  • Waarm-up (4 Minutten). Warm-up Warm-up fir Äre Kierper op d'Laascht virzebereeden.
  • Total Kierperverbrennung (30 Minutten). Intervall Cardio-Kraaft Training mat Hanteln fir Fett an Tounmuskele vum ganze Kierper ze verbrennen. Dir wäert kombinéiert Übunge maachen, déi Uewer- an Ënnerkierper involvéieren fir Muskelen ze stäerken an intensiv Cardio-Intervalle ginn en zousätzlechen Impuls op de Kierper fir Fett ze verbrennen.
  • Méi niddreg Body Ripped (27 Minutten). Dëse Fettverbrennungstraining mat Schwéierpunkt op den ënneschte Kierper. Bitt funktionell Übunge mat Hanteln a Gewiichtsverloscht, souwéi plyometresch Übunge fir d'Häerzfrequenz ze erhéijen a Fett ze brennen.
  • Meiseléiert Kär (10 Minutten). E kuerzt Segment vu Muskelen am Bauch an am Réck: Dir maacht Übunge leien um Réck an um Rimm.
  • Cool-iwwer (5 Minutten) e relaxen Erwiermungsstrecken.

Prett Fitness Workout Plang mat Tracy Mallet

Wann Dir plangt Video mat Tracy Mallet ze maachen, bidde mir Iech e fäerdege Fitnessplang fir mech a super Form fir d'Sommersaison ze bréngen. Déi uewe beschriwwe Programmer si passend fir zouversiichtlech Mëttelstuf, awer méi erfuerene Geschäfter kënnen eenzel Videoen notéieren.

  • MON: Total Body Burn vum FIT (+ Erwiermung an Hitch)
  • W: Bootylicious Workout 1 an 2 (oder ee Video no Ärer Wiel)
  • CP: Absolutioun Workout 1 an 2 (oder ee Video vun Ärer Wiel)
  • THU: Ënner Kierper gerappt + Meisele Kär (+ Erwiermung an Uschloss)
  • FRI: Bootylicious Workout 1 an 2 (oder ee Video vun Ärer Wiel)
  • SB: Absolution Workout 1 an 2 (oder ee Video no Ärer Wiel)
  • Sonn: Fräizäit

Variéiert Äre Workout a verbessert d'Resultater vum Training, ergänzt Äre Fitnesskalenner qualitativ héichwäertege Video vu Tracey Mallet. Gewiicht verléieren, Fett verbrennen a mat de Programmer vu Bikini Body a Funktionellen Intensitéitstraining vu Probleemregiounen lass ginn!

Kuckt och: 19 Ballet Cardio Workouts vum Suzanne Bowen fir Fettverbrennung.

Hannerlooss eng Äntwert