Rezept Zutaten “Tilapia ënner Geméis"
- Tilapia 650 g
- Tomat 250 g
- Kéis 180 gr
- Zwiebel 110 gr
- saure Rahm 10% 300 gr
- Dill 20 gr
- gréng Zwiebel 20 gr
Ernärungswäert vum Plat "Tilapia ënner Geméis" (pro 100 Gramm):
Kalorien: 113.4 kcal.
Kaweechelchen: 12.3 gr.
Fetter: 6.2 gr.
Kuelenhydrater: 2.1 gr.
Zuel vun Portiounen: 4Zutaten a Kaloriegehalt vum Rezept “Tilapia ënner Geméis»
| Produit | Moos | Gewiicht, gr | Wäiss, gr | Fett, g | Wénkel, gr | kcal |
| Tilapia | g 650 | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| Tomat (Tomat) | g 250 | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| russesche Kéis | g 180 | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| Zelleri | g 110 | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| sauer Rahm 10% (fettarmer) | g 300 | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| Sprooch | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| gréngen Zwiebel | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Ganzen | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 benotzt | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 Gramm | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |