Mir all wëssen datt et recommandéiert ass op d'mannst 1.5 Liter Waasser pro Dag ze drénken fir Waasserverloscht (Schweiß, Diurese, asw.) aus dem Kierper ze kompenséieren. Wéi och ëmmer, vill drénken net genuch oder waarden bis se duuschtereg sinn fir sech selwer ze hydratéieren, während d'Gefill vum Duuscht am Fall vun der Dehydratioun ausgeléist gëtt. Entdeckt d'Haaptregele fir ze verfollegen fir Iech selwer gutt ze hydratéieren ouni de gudde Fonctionnement vum Kierper ze behënneren, a besonnesch dem Verdauungssystem.

Opgepasst op: d'Quantitéit u Waasser pro Dag verbraucht an den Taux vun der Hydratatioun ronderëm d'Iessen.

Tipps vum Diätiker fir gutt ze hydréieren

Drénkt genuch, regelméisseg, a klenge Schluppen! Zielt op d'mannst 1,5 Liter Waasser pro Dag a vergréissert d'Quantitéit am Fall vun héijer Hëtzt, Féiwer an intensiver kierperlecher Aktivitéit. Dehydratioun, déi op 2% geschat gëtt, ass genuch fir eis Funktiounen a Leeschtung ze schueden. Fir gutt Gesondheet ze sinn ass et néideg regelméisseg a klenge Quantitéiten ze drénken ouni op d'Sensatioun vum Duuscht ze waarden, wat u sech en Zeeche vun Dehydratioun ass.

Gutt Hydratatioun:

• fördert gesond Gehirfunktioun a Stëmmung;
• hëlleft Kierpertemperatur regléieren;
• läscht Toxine aus dem Kierper.

Notéiert datt 1,5 Liter Waasser = 7 bis 8 Glieser Waasser pro Dag. Mir zielen als Drénkwaasser, Einfach Waasser, Still oder Glühwäin awer och all Waasser dat mat Planzen aromatiséiert gëtt wéi zum Beispill Kaffi, Téi oder Kräutertee. Also mat e puer Ritualen fir op der Plaz ze setzen, ass de Grof séier erreecht: e grousst Glas wann Dir erwächt, en Téi oder e Kaffi fir de Frühstück, e Glas Waasser bei all Molzecht ... An hei sidd Dir schonn um Äquivalent. op d'mannst 5 Glieser Waasser, och 6 wann Dir Är Moies drénken an enger Schossel huelen!

Fir Leit déi net einfach Waasser gär hunn, betruecht reng Zitrounejus oder Antesite derbäi ze ginn, en 100% natierlecht Produkt aus extrem duuschterléisende Lakritz, perfekt fir Äert Waasser e ganz agreabele Goût ze ginn. drénken. Sidd awer virsiichteg am Fall vun Hypertonie! Denkt och un Äis Téi (ouni Zousatz Zucker), fir den Dag virdrun ze preparéieren. Fir d'Verdauung net ze stéieren, übt Chrono-Hydratatioun andeems Dir suergt fir 30 Minutte virum Iessen opzehalen ze drénken an 1 Stonn 30 Minutten duerno erëm ze drénken. Allerdéngs kënnt Dir e klengt Glas Waasser während dem Iessen drénken, a klenge Schluppen. Am Idealfall drénken e waarme Getränk während dem Iessen, wéi eis japanesch Frënn, fir eng gutt Verdauung ze förderen.