Top 10 beschte Video fir Moiesübungen mam Olga Saga

Wann Dir mengt datt regelméisseg Fitness ugeet, kënnt Dir de Charge ignoréieren, dëst ass e Mëssverständnes. Qualitéit moies Übung bannent enger Stonn nom Erwächen aktivéiert all wichteg Organsystemer, féiert de Kierper am Toun a stäerkt d'Immunitéit. Mir proposéieren Iech 11 verschidde Videoe fir Moiesübungen doheem mam Olga Saga.

Awer ier Dir de Video mat Mueresübungen iwwerpréift, musst Dir verstoen wat d'Benotzung vu Laden ass a firwat et sou wichteg ass Liichtübungen ze maachen wann Dir erwächt?

D'Benotzung vu Moiesübungen:

  • Übung hëlleft dem Kierper aus dem Schlofmodus an de waakregem Modus ze goen, aktivéiert all physiologesch Prozesser am Kierper.
  • Mueres Sport fördert Sauerstofféierung vun alle Kierpergewebe an, am wichtegsten, Gehir. Et verbessert d'Konzentratioun a beschleunegt Gedankeprozesser.
  • Mueres Übung verbessert Är Stëmmung a reduzéiert d'Chance op Reizbarkeet am Dag.
  • Regelméisseg Heemopladung verbessert d'Funktionéiere vum vestibularen Apparat, a fërdert also d'Koordinatioun an d'Gläichgewiicht.
  • Mueresübungen stäerken perfekt op, verbessert d'Effizienz a bitt Vitalitéit fir de ganzen Dag.
  • Opluedung erhéicht d'Blutzirkulatioun, wat e positiven Impakt op d'Funktionéiere vum Atmungssystem a Gehir huet.
  • Regelméisseg Übung hëlleft den Immunsystem ze stäerken a erhéicht de Widderstand vum Kierper géint negativ Ëmweltinfluenzen.

Wéi Dir kënnt gesinn, verbessert d'Luedung net nëmmen d'Gesondheet, awer och hëlleft den Dag esou effizient wéi méiglech ze verbréngen. Dir kënnt Moiesübungen am Video maachen, besonnesch elo bidden se eng grouss Varietéit u verschidde Coaches. Bitt Iech un d'Opmierksamkeet ze bezuelen doheem vun Olga Saga.

TOP 50 Traineren op YouTube: eis Auswiel

Video mat Heemopluede vun Olga Saga

D'Olga Saga ass den Autor vun enger Serie vu Programmer "e flexibele Kierper". Wéi och ëmmer, hir Videoe gi geregelt net nëmmen iwwer d'Entwécklung vu Flexibilitéit a Stretching, awer och iwwer d'Gesondheet vum Organismus als Ganzes. Op hirem Kanal fannt Dir Komplexe fir d'Hüttgelenken opzemaachen, korrekt Haltung ze verbesseren, d'Funktionalitéit vum Bewegungsapparat ze verbesseren. Och Olga huet eng Serie vu Videoe fir Heemopladung erstallt, Dir kënnt nom Erwächen optrieden.

Programmer déi 7-15 Minutten daueren, awer Dir kënnt verschidde Klassen kombinéieren oder e Video e puer Widderhuelunge maachen, wann Dir no méi nohaltegen Heemübungen an der Zäit sicht.

1. Mueresübungen fir einfach Erwächen (15 Minutten)

Mëll Praxis fir Erwächen hëlleft Iech de ganzen Dag Stroum an Energie ze fillen. Dëse Video fir Heemoplueden besonnesch nëtzlech fir d'Haltung ze verbesseren, d'Wirbelsail ze verstäerken an d'Ëffentlechkeet vun der Thorax.

MUER LADER fir einfach EWAKEN

2. Mueres komplex "fit a schlank" (9 Minutten)

Dës Ariichtung wäert net nëmmen Äre Kierper energieséieren awer och hëlleft Iech eng schlank Figur ze kréien. Dynamesche Video mat Mueresübungen besteet aus de beléifsten Asanas fir Muskelen ze stäerken an d'Wirbelsail ze stäerken.

3. Effektiv Heemübungen - Training fir Been (11 Minutten)

Wann Dir Videoe sicht Moiesübungen mat Schwéierpunkt op ënneschte Kierper, da probéiert dëse Set. Déi proposéiert Übungen hëllefen Iech Äert Been Muskelen opzewiermen an d'Mobilitéit vun den Hüttgelenker ze erhéijen. Och dëse Programm kann als Erwiermung virun de Spaltungen ausgefouert ginn.

4. Komplex "The Awakening" (8 Minutten)

Kuerze Komplex fir Wake-up Flexibilitéit vun Ärem Réck a korrekt Haltung. Dir fannt eng grouss Zuel vu Schréiegt no vir an zréck, wat zu der Wirbelséiung a Restauratioun vun der Funktioun vum Bewegungsapparat bäidréit.

5. Moies energosberegayushie Komplex (12 Minutten)

De Video fir Moiesübungen haaptsächlech fir d'Erwiermung an d'Verbesserung vum Funktionéiere vun den internen Organer. Dir fannt eng grouss Zuel vu Rotatiounen vum Kierper, souwéi Übunge fir Flexibilitéit vu Muskelen, Bänner a Seene.

6. Moies Turnen "Plastik, Mobilitéit a Balance" (9 Minutten)

De Video fir Moiesübungen doheem riicht sech un d'Entwécklung vun der Mobilitéit vun alle grousse Gelenker. E Set vun Übungen ass och perfekt wéi gemeinsam Übungen.

7. De Moie verstäerkte Komplex (10 Minutten)

De Programm ass passend fir fortgeschratt Student. D'Olga Saga war am Video op der Heem abegraff mat Stäerkungsübungen fir Tounmuskelen an den Äerm, Réck, Oberschenkel an Hënner belaascht. Dir waart op e vertikale Krach, Girlandepositioun, Haltung e statesche Rimm mat der Erhéijung vun den Hänn a Féiss.

8. Heemübungen a Stretching all Dag (7 min.)

E kuerze Video vun de Moienübungen fänkt u mat effektiven Übunge fir vyrajenii a Flexibilitéit vun der Wirbelsäule. Da fannt Dir e puer Übungen iwwer d'Gläichgewiicht an d'Flexibilitéit vun de Gelenker vum ënneschte Kierper.

9. Mueres komplex "Energie a Flexibilitéit" (16 Minutten)

Video hëlleft Iech fir eng Charge vun Energie a Liewensfreed fir de ganzen Dag ze kréien, a gemeinsam Mobilitéit ze erhéijen. Déi éischt Halschent vun der Klass ass an der Sëtzpositioun mat gekräizte Been, da gitt Dir op den Hënn no ënnen.

10. Komplexe "Soft Awakening" fir Ufänger (14 Minutten)

An dëse Video vu Laden doheem fir Ufänger, wat hëlleft eng gemeinsam Mobilitéit a Flexibilitéit vun der Wirbelsäule ze verbesseren. Déi proposéiert Übung verbessert och d'Elastizitéit vun de Bänner an d'Muskele vun Ärem Kierper.

11. Opluedstatiounen fir d 'Wirbelsäule vum Rückenschmerzen (10 Minutten)

D'Optioun doheem ze lueden hëlleft Iech fir d'Wirbelsäule ze verstäerken, d'Funktionalitéit vum Bewegungsapparat ze restauréieren, Flexibilitéit am Réck ze entwéckelen. Dëse Video gëtt besonnesch empfohlen fir déi, déi sech ëm Schmerz am Réck beschäftegen.

Probéiert all déi virgeschloe Videoe fir Mueresübungen oder wielt déi interessantst fir Iech op Basis vun Ärer Beschreiwung. Olga Saga ass e richtege Profi am Feld vu gemeinsamen Übungen, Entwécklung vu Flexibilitéit a Stretching, fir Schmerz zréck ze kréien. Fänkt regelméisseg de Moien op d'mannst 10-15 Minutten ze maachen, an Äre Kierper seet Iech Merci.

Kuckt och eis aner Sammlungen:

Yoga a Stretching nidderegen Impakt Workout

Hannerlooss eng Äntwert