Zwee supereffektiv Workout vun der Amy Dixon: fir e schlanken a getéinte Kierper

D'Amy Dixon ass de Lieser vun eiser Websäit vertraut wéinst effektiven HIIT Workouts Breathless Body, déi et fäerdeg bruecht huet de Loscht vu villen ze fänken. Haut bidde mir Iech zwee net manner Qualitéitsprogrammer op Är Opmierksamkeet fir d'Bildung vun engem schlankem Kierper - Gitt mir 10.

Programmbeschreiwung Gitt mir 10 a Gitt mir 10 Méi

Fett verbrennen, all d'Problemgebidder vum Uewer- an Ënnerkierper auswierken, Téin un d'Muskele mat engem super Workout Gitt mir 10. Energesche Programm vun der Amy Dixon versprécht eng qualitativ Verbesserung vum Kierper no nëmmen e puer Sessiounen. Coach mat jorelaanger Erfarung huet e Set vu sechs 10-Minutte Sessions erstallt, déi all hiren Zilberäich hunn. D'Kombinatioun vun Aerobic an effektive Kraaftübungen ass den ideale Wee fir séier Gewiichtsverloscht ganze Kierper.

1) Gitt mir 10 (2009) dauert 60 Minutten an enthält folgend 10 Minutte Segmenter:

  • Fett Sprengung Kardiis: Fettverbrennende Cardio-Training ouni Ausrüstung.
  • ieweschter Body Sculpt: Übunge mat Hanteln fir Äerm, Schëlleren, Broscht an zréck.
  • Méi niddreg Body Méi fest: Übunge mat Gewiichter fir Oberschenkel an Hënner.
  • Kär Makeover: Planken a Crunches fir Bauchmuskelen a Rinde ze stäerken.
  • KettleBell ToneUp: Übunge mat Gewiichter fir de ganze Kierper (Kettlebell kënnt Dir en Hantel ersetzen).
  • Yoga Streck & FlexLanguage: e relaxen Stretching baséiert op Yoga.

2) Gitt mir 10 Méi (2011) an dauert 70 Minutten an enthält folgend 10 Minutte Segmenter:

  • Fett Sprengung Kardiis: Fettverbrennung Cardio ouni Ausrüstung.
  • Ganzen Body Zerklengeren: Übunge mat Gewiichter fir de ganze Kierper.
  • Méi niddreg Body Kéis: Übunge mat Gewiichter fir Uewerschenkel an Hënner (squats, lunges, Been Schwéngungen).
  • ieweschter Body Sculpt: Übunge mat Hanteln fir Äerm, Schëlleren, Broscht an zréck.
  • Kär Makeover: Ënnere Kierperübungen mat enger Hantel aus enger stellender Positioun (e klengt Segment um Buedem nëmmen um Enn).
  • Dynamic Stretch & Flex: eng erhuelsam Ausdehnung

Dir kënnt de ganze Video maachen, an Dir kënnt Är eegene Workout aus kuerzen 10-Minutte Segmenter. Klassen si fir e staarken Zwëscheniveau a méi héich entwéckelt, awer d'Laascht kann ëmmer erliichtert ginn andeems e bësse Gewiicht vun Hanteln hëlt oder Übungen an enger vereinfachter Variant ausféiert.

Fir Coursen braucht Dir nëmmen Hanteln. Am Segment vun KettleBell ToneUp , Dir kënnt optional d'Gewiicht benotzen, awer ee vun de Participanten weist Übunge mat enger Hantel. Fir zwee vun de Segmenter vu Give Me 10 More (Ganzen Body Zerklengeren an ieweschter Body Sculpt) et ass wënschenswäert zwee Puer Hanteln mat verschiddene Gewiichter ze hunn. Béid Programmer sinn ähnlech a Struktur an hunn ongeféier déiselwecht Schwieregkeetsgrad. Den Haaptunterschied tëscht de Klassen nëmmen am proposéierte Set vun Übungen.

D'Vir- an Nodeeler vum Programm

matbréngen:

1. Zwee gutt Trainingseenheeten fir de ganze Kierper vun der Amy Dixon, hëllefen Iech Fett ze verbrennen, de Kierper ze tonéieren an iwwerschësseg Fett lass ze ginn.

2. De Programm huet déi eenzel Segmenter am Aklang getrennt mat Problemzonen: Uewerkierper, Ënnerkierper a Bauch.

3. Amy Dixon benotzt kombinéiert Aufgaben wou verschidde Muskelen zur selwechter Zäit involvéiert sinn. Dëst erlaabt Iech Fettverbrennung wärend de Coursen ze verbesseren, all Deeler vum Kierper ze benotzen an den Training esou effizient wéi méiglech duerchzeféieren. Zousätzlech si vill vun den Übunge ganz originell an interessant.

4. Dir kënnt e ganze Programm maachen (70 Minutten), an kënnt eenzel Segmenter no Ärem Diskret auswielen. Dir wielt wéi vill Zäit Äre Workout dauert: 10 Minutt, oder vläicht 30 Minutten.

5. Fir d'Lektioune braucht Dir nëmmen Hanteln. Nëmme fir eenzel Segmenter Gitt mir 10 Méi wënschenswäert zwee Puer Hanteln mat verschiddene Gewiichter ze hunn.

scheinbar:

1. Et gëtt keen separaten Video Workout. Wann Dir nëmmen getrennt 10-Minutte mat gratis Gewichte mécht, ass et besser sech selwer opzewiermen.

2. Am Programm vill Spréng, Longen, Squats, sou net gëeegent fir Leit mat Verletzungen u Kniegelenker.

Wann Dir en effektive Programm fir Gewiichtsverloscht sicht, da probéiert de Video Give Me 10 a Give Me 10 More. Workout mam Amy Dixon ënnerscheet sech eng positiv, Qualitéit an Disponibilitéit, an am wichtegsten, séier Resultater.

Kuckt och: ACE HIIT ass en ëmfaassenden intensiven Programm vum Chris Freytag.

Hannerlooss eng Äntwert