Ingredienten Geméisgarnéierung 3
| Zalot vum Kabes mat Äppel a Sellerie | 75.0 (Gramm) |
| Gurke | 75.0 (Gramm) |
Method vun der Virbereedung
Dir kënnt Äert eegent Rezept erstellen andeems Dir de Verloscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer berécksiichtegt mat dem Rezeptrechner an der Applikatioun.
Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriewäert | 65.2 kCal | 1684 kCal | 3.9% | 6% | g 2583 |
| Proteins | g 1.5 | g 76 | 2% | 3.1% | g 5067 |
| Fats | g 3.4 | g 56 | 6.1% | 9.4% | g 1647 |
| Kuelenhydrater | g 7.6 | g 219 | 3.5% | 5.4% | g 2882 |
| organesch Säuren | g 0.3 | ~ | |||
| Alimentarfaser | g 1.9 | g 20 | 9.5% | 14.6% | g 1053 |
| Waasser | g 119.4 | g 2273 | 5.3% | 8.1% | g 1904 |
| Äschen | g 0.8 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 8.6% | g 1800 |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.1% | g 3750 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.3% | g 3600 |
| Vitamin B5, pantothenesch | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 9.2% | g 1667 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.7% | g 2000 |
| Vitamin B9, Folat | 7.9 μg | 400 μg | 2% | 3.1% | g 5063 |
| Vitamin C, ascorbesch | 29 mg | 90 mg | 32.2% | 49.4% | g 310 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 15.3% | g 1000 |
| Vitamin H, Biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.8% | g 8333 |
| Vitamin PP, NEE | 0.849 mg | 20 mg | 4.2% | 6.4% | g 2356 |
| Niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 297.3 mg | 2500 mg | 11.9% | 18.3% | g 841 |
| Kalzium, Ca | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 6.7% | g 2278 |
| Magnesium, MG | 19.8 mg | 400 mg | 5% | 7.7% | g 2020 |
| Natrium, Na | 22 mg | 1300 mg | 1.7% | 2.6% | g 5909 |
| Schwiefel, S. | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.8% | g 5464 |
| Phosphor, P | 41.6 mg | 800 mg | 5.2% | 8% | g 1923 |
| Chlor, Cl | 31.3 mg | 2300 mg | 1.4% | 2.1% | g 7348 |
| Spuerelementer | |||||
| Aluminium, Al | 514.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 129 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 0.6 μg | ~ | |||
| Eisen, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 9.4% | g 1636 |
| Jod, ech | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 3.4% | g 4545 |
| Kobalt, Co. | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 32.2% | g 476 |
| Mangan, Mn | 0.1842 mg | 2 mg | 9.2% | 14.1% | g 1086 |
| Koffer, Cu | 104.6 μg | 1000 μg | 10.5% | 16.1% | g 956 |
| Molybdän, Mo. | 6.1 μg | 70 μg | 8.7% | 13.3% | g 1148 |
| Néckel, Ni | 9.5 μg | ~ | |||
| Rubidium, op | 8.7 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 15 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.6% | g 26667 |
| Kromm, Kr | 6.2 μg | 50 μg | 12.4% | 19% | g 806 |
| Zénk, Zn | 0.3267 mg | 12 mg | 2.7% | 4.1% | g 3673 |
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Stäerkt an Dextrinen | g 0.3 | ~ | |||
| Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 5.3 | maximal 100 г |
Den Energiewäert ass 65,2 kcal.
Geméisgarnéierung 3 räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin C - 32,2%, Kalium - 11,9%, Kobalt - 21%, Chrom - 12,4%
- Vitamin C bedeelegt sech u Redox Reaktiounen, de Fonctionnement vum Immunsystem, fördert d'Absorption vun Eisen. Defizit féiert zu lockeren a bliedenden Zännfleesch, Nuesblutt duerch erhéicht Permeabilitéit a Zerbriechlechkeet vun de Bluttkapillaren.
- Kalium ass den Haaptintrazellularen Ion deen un der Reguléierung vum Waasser, der Säure an der Elektrolytbalance deelhëlt, un de Prozesser vun Nerveimpulsen, Drockregulatioun deelhëlt.
- Gilsbuerg ass Deel vu Vitamin B12. Aktivéiert Enzyme vum Fettsäermetabolismus a Folsäuremetabolismus.
- Bauoffall bedeelegt sech un der Reguléierung vum Bluttzockerspigel, verbessert den Effekt vum Insulin. Mangel féiert zu enger ofgeholl Glukosetoleranz.
KALORIE A CHEMISCHE KOMPOSITIOUN VUN DER RECEP INGREDIENTEN Garnéiere vu Geméis 3 PER 100 g
- 14 kCal
Tags: Wéi kacht, Kaloriengehalt 65,2 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, wéi eng Vitaminnen, Mineralien, Kachmethod Geméisbeispiel 3, Rezept, Kalorien, Nährstoffer