Vitamin A – Quellen, Effekter op de Kierper, Effekter vum Mangel an Iwwerdosis

Bewisen Inhalt

Vitamin A ass de gemeinsame Numm fir verschidde organesch Verbindungen aus der Grupp vu Retinoiden. Et gëtt och dacks als Retinol, Beta-Karotin, Axophthol a Provitamin A bezeechent. Et gehéiert zu der Grupp vu fettlösleche Vitamine. A Planzen accumuléiert dës Verbindung a Form vu Karotenoiden. Am Kierper gëtt Vitamin A als Retinol an der Liewer a Fettgewebe gespäichert. Et ass ee vun de fréisten entdeckt Vitaminnen an der Geschicht vun der Medizin. Vill méi fréi, och virun der Entdeckung vu Vitamin A, goufen d'Effekter vu sengem Mangel symptomatesch vun den antike Ägypter, Griichen a Réimer behandelt. D'Krankheet gouf Nuetsblann oder Nuetsblann genannt an d'Behandlung bestoung aus réi oder gekachten Déiereleber iessen.

D'Roll vum Vitamin A am Kierper

Vitamin A ass en extrem wichtegt Vitamin dat essentiell ass fir de Fonctionnement vun eisem Kierper. Et spillt e groussen Deel am Prozess vun der Visioun, beaflosst de Wuesstum a reguléiert de Wuesstum vun Epithelgewebe an aner Zellen am Kierper. Zousätzlech huet et Anti-Kriibseigenschaften, schützt den Epithel vum Atmungssystem géint Mikroorganismen, stäerkt den Immunsystem, verhënnert Infektiounen, hëlleft Bakterien a Viren ze bekämpfen, hält den entspriechende Zoustand vun der Haut, Hoer an Neel, an beaflosst och adäquate Fonctionnement vun Zell Membranen. Vitamin A regeneréiert dréchen Haut, also ass et derwäert Kosmetik mat senger Ergänzung ze benotzen, sou wéi de revitaliserende Vianek Reinigungsgel fir reift a sensibel Haut.

Et ass eng vun de wichtegste Verbindungen déi d'Immunitéit vum Kierper opbauen. Dofir ass et derwäert Vitamin A Mängel an der Ernährung mat Nahrungsergänzungen mat héije Vitamin A Inhalt ze ergänzen, wéi Vitamin A 10.000 IU vu Swanson a Vitamin A Zousaz vum Dr. Jacob's.

Vitamin A - Gesondheetsvirdeeler

Vitamin A ass e wichtegt Nährstoff deen Är Gesondheet op vill Manéiere profitéiert.

Vitamin A ass e staarken Antioxidant

Provitamin A Carotenoiden wéi Beta-Karotin, Alpha-Karotin a Beta-Kryptoxanthin si Virgänger fir Vitamin A an hunn antioxidant Eegeschaften.

Laut de Resultater vun enger Studie publizéiert an Pharmacognosy Reviews am Joer 2010, kämpfen Carotenoide géint fräi Radikale - héich reaktive Moleküle, déi eise Kierper schuede kënnen andeems se oxidativ Stress verursaachen. Oxidativ Stress ass verbonne mat verschiddene chronesche Krankheeten wéi Diabetis, Kriibs, Häerzkrankheeten a kognitiven Réckgang, am Tour bestätegt duerch Studien wéi déi publizéiert an Oxidativ Medizin a Cellular Longevity am Joer 2017.

Diäten héich an Carotenoiden si mat engem méi nidderegen Risiko fir vill vun dëse Konditiounen assoziéiert, wéi Häerzkrankheeten, Lungenkrebs an Diabetis.

Kuck och: Alpha-Karotin ass eng gutt präventiv Medizin

Vitamin A ass wesentlech fir d'Aengesondheet a verhënnert d'Makuladegeneratioun

Vitamin A ass wesentlech fir d'Siicht z'erhalen. Vitamin A ass néideg fir d'Liicht ze konvertéieren, déi d'Aen erreecht an en elektrescht Signal dat an d'Gehir geschéckt ka ginn. Tatsächlech kann ee vun den éischte Symptomer vun engem Vitamin A-Mangel Nuetsblannheet sinn, bekannt als Nuetsblann.

Nuetsblindheet geschitt bei Leit déi Vitamin A Mangel hunn, well dëst Vitamin den Haaptbestanddeel am Pigment Rhodopsin ass. Rhodopsin gëtt an der Netzhaut vum Auge fonnt an ass extrem Liichtempfindlech. Leit mat dëser Conditioun gesinn nach normalerweis am Dag, awer hunn limitéiert Visioun am Däischteren, well hir Aen Schwieregkeeten hunn d'Liicht op méi nidderegen Niveauen opzehuelen.

Wéi bestätegt vun enger 2015 Studie publizéiert an der JAMA Ophthalmologie, zousätzlech zur Verhënnerung vun der Nuetsblannung, déi richteg Quantitéite vu Beta-Karotin ze konsuméieren kann hëllefen, d'Verschlechterung vun der Siicht ze bremsen, déi e puer Leit mam Alter erliewen.

Alter-related macular Degeneration (AMD) ass déi Haaptursaach vu Blannheet an entwéckelte Länner. Och wann seng exakt Ursaach onbekannt ass, gëtt ugeholl datt et d'Resultat vum celluläre Schued an der Netzhaut ass, un oxidativen Stress zougeschriwwen (wéi bestätegt an enger 2000 Studie an der Survey of Ophthalmology).

Eng aner 2001 Studie publizéiert an den Archives of Ophthalmology iwwer Altersbezunnen Auge Krankheet huet festgestallt datt Leit iwwer 50 Joer mat enger visueller Degeneratioun en Antioxidant Zousaz (inklusiv Beta-Karotin) de Risiko fir fortgeschratt Makuladegeneratioun ëm 25% ze reduzéieren.

Wéi och ëmmer, eng rezent Cochrane Bewäertung huet festgestallt datt Beta-Karotin Ergänzunge eleng d'visuell Behënnerung vun AMD net verhënneren oder verzögeren.

Kuck och: Innovativ Therapie fir Patienten mat exudativen AMD

Vitamin A kann géint verschidden Zorte vu Kriibs schützen

Kriibs geschitt wann anormal Zellen ufänken wuessen oder onkontrolléiert deelen.

Zënter Vitamin A spillt eng wichteg Roll am Zellwachstum an der Entwécklung, seng Auswierkungen op Kriibsrisiko a Roll bei der Kriibsverhënnerung sinn interessant fir Fuerscher.

An Observatiounsstudien (zB publizéiert an den Annals of Hematology am Joer 2017 oder Gynecologic Oncology am Joer 2012), Konsuméiere vu méi héije Quantitéite vu Vitamin A a Form vu Beta-Karotin war mat engem reduzéierte Risiko vu bestëmmten Zorte vu Kriibs verbonnen, dorënner Hodgkin's Lymphom, an och Kriibs vum Gebärmutterhals, Lunge a Blase.

Wéi och ëmmer, wärend eng héich Intake vu Vitamin A aus pflanzleche Liewensmëttel mat engem reduzéierte Risiko vu Kriibs assoziéiert ass, sinn Déierefudder mat aktive Forme vu Vitamin A net op déiselwecht Manéier verbonnen (eng 2015 Studie publizéiert an den Archives of Biochemistry and Biophysics).

Ähnlech, laut enger 1999 Studie, déi am Journal of the National Cancer Institute publizéiert gouf, hunn Vitamin A Nahrungsergänzungen net déiselwecht positiv Effekter gewisen.

Tatsächlech, an e puer Studien, Fëmmerten, déi Beta-Karotin Ergänzunge huelen, hunn e verstäerkten Risiko vu Lungenkrebs erlieft (och eng Studie publizéiert an Nutrition and Cancer am Joer 2009).

Am Moment ass d'Relatioun tëscht Vitamin A Niveauen an eisem Kierper a Kriibsrisiko nach ëmmer net voll verstanen. Wéi och ëmmer, laut enger 2015 Studie publizéiert an der BioMed Research International, adäquat Vitamin A ze kréien, besonnesch vu Planzen, ass wichteg fir eng gesond Zell Divisioun a kann de Risiko vu bestëmmten Zorte vu Kriibs reduzéieren.

Kuck och: En Medikament dat de Risiko reduzéiert fir Brustkrebs z'entwéckelen. Fuerschung ass lafend

Vitamin A reduzéiert de Risiko vun Akne

Akne ass eng chronesch, entzündlech Hautkrankheet. Leit mat dëser Bedingung entwéckelen schmerzhafte Pickel a Blackheads, meeschtens op d'Gesiicht, de Réck a Këscht.

Dës Pickel erschéngen wann d'Sebaceous Drüsen mat doudege Haut a Fette verstoppt ginn. Dës Drüsen ginn an den Hoerfollikelen op der Haut fonnt a produzéieren sebum, déi ueleg waxy Substanz déi d'Haut hydratiséiert a waasserdicht hält.

Och wann Pickel kierperlech harmlos sinn, kann Akne e seriösen Impakt op d'mental Gesondheet vun de Leit hunn an zu engem nidderegen Selbstschätzung, Besuergnëss an Depressioun féieren (wéi eng 2016 Studie publizéiert an Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology schéngt ze bestätegen). Déi genau Roll, déi Vitamin A bei der Entwécklung an der Behandlung vun Akne spillt, bleift onkloer.

Eng Etude wéi déi, déi am 2015 Journal of Nutrition & Food Sciences publizéiert gouf, huet virgeschloen datt Vitamin A-Mangel de Risiko fir Akne z'entwéckelen erhéijen, well et eng Iwwerproduktioun vu Keratinprotein an den Hoerfollikelen verursaacht. Dëst géif de Risiko vun Akne erhéijen andeems et schwiereg ass dout Hautzellen aus den Hoerfollikelen ze läschen, wat zu Hautblockaden féiert.

E puer Vitamin A Akne Medikamenter sinn elo op Rezept verfügbar.

Isotretinoin ass e Beispill vun engem mëndleche Retinoid deen effektiv ass fir schwéier Akne ze behandelen. Wéi och ëmmer, dëst Medikament kann sérieux Nebenwirkungen hunn a muss nëmmen ënner medizinescher Opsiicht geholl ginn.

Kuck och: Wéi vun Akne lass ze kréien?

Vitamin A ass wesentlech fir d'Fruchtbarkeet an d'Entwécklung vum Fetus

Vitamin A ass essentiell fir e gesonde reproduktive System bei Männer a Fraen z'erhalen, a fir de richtege Wuesstum an Entwécklung vun Embryonen während der Schwangerschaft.

Eng Etude bei Ratten publizéiert an Nährstoffer am Joer 2011 iwwer d'Wichtegkeet vu Vitamin A bei der männlecher Reproduktioun huet festgestallt datt de Mangel Spermientwécklung blockéiert, wat Onfruchtbarkeet verursaacht. Déi selwecht Studie ernimmt suggeréiert datt Vitamin A-Mangel bei Weibchen d'Reproduktioun beaflosse kann andeems d'Qualitéit vum Ee reduzéiert gëtt an d'Implantatioun vum Ee an der Gebärmutter beaflosst.

Bei schwangere Fraen ass Vitamin A och am Wuesstum an Entwécklung vu ville groussen Organer a Strukture vum ongebuerene Puppelchen involvéiert, dorënner de Skelett, den Nervensystem, d'Häerz, d'Nieren, d'Aen, d'Lunge an d'Bauchspaicheldrüs.

Wéi och ëmmer, obwuel vill manner heefeg ass wéi Vitamin A-Mangel, iwwerschësseg Vitamin A während der Schwangerschaft kann och schiedlech sinn fir den Entwécklungslänner a kann zu Gebuertsdefekte féieren (wéi bestätegt duerch Studien wéi déi, déi am Archives de Pédiatrie am Joer 1997 publizéiert goufen).

Dofir hu vill Gesondheetsautoritéite Fraen ugeroden Liewensmëttel ze vermeiden déi konzentréiert Quantitéite vu Vitamin A enthalen, sou wéi Pate a Liewer, an Ergänzungen déi Vitamin A während der Schwangerschaft enthalen.

Kuck och: 22q11.2 Läschen Syndrom. E Defekt mat deem een ​​an zwee bis véier dausend gebuer gëtt. Kanner

Vitamin A stäerkt den Immunsystem

Vitamin A ënnerstëtzt d'Gesondheet vum Immunsystem andeems d'Reaktiounen stimuléiert, déi de Kierper géint Krankheeten an Infektioun schützen. Vitamin A ass an der Bildung vu bestëmmten Zellen involvéiert, dorënner B- an T-Lymphozyten, déi eng Schlësselroll bei der Immunreaktioun spillen fir géint Krankheet ze schützen.

Wéi bestätegt an enger 2012 Studie an der Proceedings of the Nutrition Society, féiert de Mangel vun dësem Nährstoff zu verstäerkten Niveauen vun pro-inflammatoreschen Moleküle, déi d'Äntwert an d'Funktionéiere vum Immunsystem schwächen.

Vitamin A ënnerstëtzt Schanken Gesondheet

D'Schlësselnährstoffer, déi néideg sinn fir gesond Schanken z'erhalen wéi Dir Alter ass, sinn Protein, Kalzium a Vitamin D. Wéi och ëmmer, genuch Vitamin A ze konsuméieren ass och essentiell fir de richtege Knochenwachstum an d'Entwécklung, an e Mangel vun dësem Vitamin ass mat enger schlechter Knachgesondheet verbonnen.

Laut enger 2017 Studie, déi am International Journal of Environmental Research and Public Health publizéiert gouf, sinn Leit mat nidderegen Bluttniveauen vu Vitamin A méi wahrscheinlech Knochenfrakturen entwéckelen wéi déi mat gesonden Niveauen. Zousätzlech huet eng rezent Meta-Analyse vun Observatiounsstudien festgestallt datt déi mat dem héchsten Total Diät Vitamin A Inhalt e 6% manner Risiko vu Frakturen hunn.

Wéi och ëmmer, niddereg Vitamin A Niveauen sinn vläicht net déi eenzeg Suerg wann et ëm d'Knachgesondheet geet. E puer Studien, wéi déi 2013, déi am Journal of Clinical Densitometrie publizéiert goufen, hu festgestallt, datt Leit, déi grouss Quantitéite vu Vitamin A konsuméieren, och e méi héicht Risiko vu Frakturen hunn.

Trotzdem baséieren all dës Erkenntnisser op Observatiounsstudien déi d'Ursaach an den Effekt net identifizéieren. Dëst bedeit datt d'Verbindung tëscht Vitamin A a Knochengesondheet am Moment net voll verstanen ass a méi kontrolléiert Studien gebraucht ginn fir ze bestätegen wat an Observatiounsstudien observéiert gouf.

Denkt drun datt de Vitamin A Status eleng net de Frakturrisiko bestëmmen, an den Effekt op d'Disponibilitéit vun anere Schlësselnährstoffer, wéi Vitamin D, spillt och eng Roll.

Kuck och: Diät no Knochenfrakturen

D'Präsenz vu Vitamin A.

Vitamin A fënnt een ënner anerem a Botter, Mëllech a Mëllechprodukter, e puer fettege Fësch, Liewer- an Déierenoffall, Eeër, séiss Gromperen, Kale, Spinat a Kürbis. Déi wënschenswäert Karotinoiden, ënner deenen Beta-Karotin déi wichtegst Roll spillt, ginn a Spinat, Karotten, Tomaten, roude Peffer a Salat fonnt. Uebst, déi besonnesch räich u Carotenoiden sinn, sinn zum Beispill Kiischten, Aprikosen, Pfirschen a Pflaumen. Dat Produkt dat am meeschten als Ergänzung benotzt gëtt an am meeschte Vitamin A enthält ass Fësch Ueleg. Probéiert zum Beispill Moller's Tran Norwegian Fruit, déi Dir op eng sécher a praktesch Manéier um Medonet Maart kaaft. Probéiert och Familijny Fëschueleg mat Vitaminnen A an D - Gesondheet an Immunitéit, verfügbar zu engem Promotiounspräis.

Vitamin A Ergänzung sollt mat Ärem Hausdokter konsultéiert ginn. Dir kënnt elo Äre Besuch gemittlech vun doheem aus an iergendenger Form déi Dir gewielt hutt iwwer den halodoctor.pl Portal.

Dir kënnt och Mais Miel erreechen, wat och eng Quell vu Vitamin A ass. Et gëtt als Ersatz fir traditionell Weessmiel benotzt. Pro Natura Mais Miel ass um Medonet Maart verfügbar.

Symptomer vu Vitamin A Mangel

Leit, déi um Computer schaffen, schwanger an nierend Fraen, fréizäiteg Puppelcher, Leit mat zystesch Fibrose, Alkoholiker a Fëmmerten, an déi eeler Leit brauchen all méi Vitamin A.

Vitamin A-Mangel ass meeschtens manifestéiert duerch:

1. schlecht Nuetsvisioun, oder sougenannt "Nuetsblindheet" (no der WHO, Vitamin A-Mangel ass déi Haaptursaach vu vermeidbarer Blannheet bei Kanner ronderëm d'Welt),
2. Hoerverloscht a Bréchheet,
3. gestéiert Wuesstum,
4. knaschteg Haut an Ausschlag
5. d'Trocknung vun der Cornea a Konjunktiva vum Auge,
6. d'Präsenz vu bréchege a lues wuessend Neel,
7. erhéicht Empfindlechkeet fir bakteriell a viral Infektiounen (Vitamin A-Mangel erhéicht d'Gravitéit an d'Risiko vum Doud duerch Infektiounen wéi Maselen an Diarrho),
8. Akne, Ekzeme,
9. Hyperkeratose,
10. ufälleg fir Diarrho.

Zousätzlech erhéicht de Vitamin A-Mangel de Risiko vun Anämie an Doud bei schwangere Fraen an negativ Auswierkungen op de Fetus, verlangsamt säi Wuesstum an Entwécklung.

Bei der Diagnostik vu Vitaminmangel ass et derwäert e Bluttest fir den Niveau vu Vitaminnen a Mineralstoffer ze huelen. Esou en Test kann op privaten Arkmedic medizinesch Ariichtungen kaaft ginn.

Vitamin A kann an der Zesummesetzung vu GlowMe Health Labs fonnt ginn - fir Haut duuschtereg no Glanz - e Nahrungsergänzung deen den Teint positiv beaflosst.

Vitamin A Iwwerschoss - Symptomer

Hautdesdaags benotze mir Vitaminergänzungen ëmmer méi dacks, awer et muss een drun erënneren datt exzessive Konsum vu Vitamin A, wéinst der Tatsaach datt et an der Liewer accumuléiert, gëfteg fir de Kierper a geféierlech fir d'Gesondheet kann sinn (héigen Konsum vu Carotenoiden an d'Diät ass net mat der Toxizitéit verbonnen, obwuel Studien Beta-Karotin Ergänzunge mat engem erhéicht Risiko vu Lungenkrebs an Häerzkrankheeten bei Fëmmerten verbannen). Dofir sollt Fësch Ueleg strikt no den Instruktioune vum Dokter oder no der pharmazeutescher Broschür geholl ginn.

Zevill Vitamin A huelen kann zu seriöse Nebenwirkungen féieren a ka souguer fatal sinn wann se a ganz héijen Dosen konsuméiert ginn.

Och wann et méiglech ass iwwerschësseg Quantitéite vu virgeformte Vitamin A aus Déierequellen wéi d'Liewer ze konsuméieren, ass Toxizitéit meeschtens verbonne mat exzessiver Ergänzung a Behandlung mat bestëmmte Medikamenter wéi Isotretinoin. Akute Vitamin A Toxizitéit geschitt a kuerzer Zäit wann eng eenzeg, exzessiv héich Dosis Vitamin A verbraucht gëtt, während chronesch Toxizitéit geschitt wann Dosen iwwer 10 Mol d'RDA fir länger Perioden geholl ginn.

Symptomer vun Iwwerschoss (Hypervitaminose) enthalen:

1. Hyperaktivitéit an Reizbarkeet,
2. Iwwelzegkeet, Erbrechung
3. blo gesinn,
4. reduzéierten Appetit,
5. Sensibilitéit fir Sonneliicht,
6. Haarausfall,
7. dréchen Haut,
8. Geelsucht,
9. verspéiten Wuesstem,
10. Duercherneen,
11. Jucken Haut
12. Kappwéi,
13. Gelenk- a Muskelschmerzen,
14. Erhéijung vun der Liewer a Stéierunge vu senge Funktiounen,
15. gielzeg Hautläsiounen,
16. manner Kalziumgehalt a Schanken,
17. Gebuertsdefekte bei Kanner vu Mammen, déi Hypervitaminose während der Schwangerschaft erlieft hunn.

Obwuel manner heefeg wéi chronesch Vitamin A Toxizitéit ass, ass akut Vitamin A Toxizitéit mat méi schwéiere Symptomer assoziéiert, dorënner Leberschued, erhéicht kranial Drock, a souguer Doud.

Ausserdeem kann d'Vitamin A Toxizitéit negativ op d'Gesondheet vun der Mamm a vum Fetal beaflossen a kann zu Gebuertsdefekte féieren.

Fir Toxizitéit ze vermeiden, sollten héich Dosis Vitamin A Ergänzunge vermeit ginn. Well zevill Vitamin A schiedlech ka sinn, ass et recommandéiert Ären Dokter als éischt ze konsultéieren ier Dir Vitamin A Nahrungsergänzungen hëlt.

Tolerabel iewescht Intakeniveaue fir Vitamin A gëllen fir Déierequellen vu Vitamin A wéi och Vitamin A Ergänzungen.

Wat maachen am Fall vu Vitamin A Mangel oder Iwwerschoss?

Am Fall vun engem Mangel oder Iwwerschoss u Vitamin A am Kierper, solle mir eis alldeeglech Ernährung analyséieren an op eng méiglech Manéier änneren. Am Fall vu Mangel - Produkter reich an Vitamin A an d'Diät fügen, an iwwerschësseg - hir Konsum limitéieren. Wann en Iwwerschoss festgestallt gëtt, sollt Dir reduzéieren, an a spezielle Fäll ophalen Vitamin Nahrungsergänzungen mat Vitamin A ze huelen.

Heiansdo, och am Fall vun enger richteg equilibréierter Ernährung, gëtt Vitamin A-Mangel fonnt. An esou enger Situatioun sollt zousätzlech Ergänzung berücksichtegt ginn. Déi bescht Léisung ass awer en Diätetiker ze konsultéieren, deen eng adequat Ernärung arrangéiert an entspriechend Schrëtt recommandéiert.

Kuck och: Wéi vill schueden Vitamin Nahrungsergänzungen eis?

Vitamin A Toxizitéit an Doséierung Empfehlungen

Just wéi Vitamin A-Mangel en negativen Impakt op Är Gesondheet kann hunn, kann zevill och geféierlech sinn.

D'Recommandéiert Daily Allowance (RDA) vu Vitamin A ass 900 mcg a 700 mcg pro Dag fir Männer a Fraen, respektiv - wat einfach erreecht gëtt andeems Dir eng komplett Ernärung verfollegt. Wéi och ëmmer, et ass wichteg net den Tolerable Upper Intake Level (UL) vun 10 IU (000 mcg) fir Erwuessener ze iwwerschreiden fir Toxizitéit ze vermeiden.

Kuckt och: Iessen mat gesondem Mënscheverstand

Vitamin A - Interaktiounen

Méiglech Interaktiounen enthalen:

1. Antikoagulanten. Oral Notzung vu Vitamin A Nahrungsergänzungen wärend Dir dës Medikamenter benotzt fir Bluttgerinnung ze vermeiden kann de Risiko vu Blutungen erhéijen.
2. Bexarotene (Targretin). Vitamin A Nahrungsergänzungen ze huelen beim Gebrauch vun dësem topeschen Anti-Kriibs Medikament erhéicht Äre Risiko fir Nebenwirkungen wéi Jucken, dréchen Haut.
3. Hepatotoxesch Medikamenter. Héich Dosen Vitamin A Ergänzungen ze huelen kann d'Liewer beschiedegen. D'Kombinatioun vun héich Dosen Vitamin A Ergänzunge mat anere Medikamenter, déi Är Liewer schuede kënnen, kënnen Äert Risiko fir Lebererkrankheet erhéijen.
4. Orlistat (Alli, Xenical). Dëst Gewiichtsverloscht Medikament kann d'Absorptioun vu Vitamin A aus Iessen reduzéieren. Ären Dokter kann Iech virschloen, e Multivitamin mat Vitamin A a Beta-Karotin ze huelen, während Dir dës Medikamenter hëlt.
5. Retinoiden. Benotzt net Vitamin A Nahrungsergänzungen an dës Rezept oral Medikamenter zur selwechter Zäit. Dëst kann de Risiko vun héijen Niveaue vu Vitamin A am Blutt erhéijen.