Inhalter
thioctic Seier, Lipoic Seier
Vitamin N gëtt a verschiddene Organer am Kierper fonnt, awer déi meescht dovun ass an der Liewer, Nier an Häerz fonnt.
Vitamin N reiche Liewensmëttel
Bezeechent ongeféier Disponibilitéit an 100 g Produkt
Deeglech Bedierfnes vu Vitamin N
Geméiss e puer Quellen ass den alldeegleche Bedierfnes fir Vitamin N 1-2 mg pro Dag. Awer an de methodologesche Empfehlungen vu MR 2.3.1.2432-08 sinn d'Donnéeën 15-30 Mol méi grouss!
De Besoin u Vitamin N geet erop mat:
- anzeginn fir Sport, kierperlech Aarbecht;
- a kaler Loft;
- Schwangerschaft a Stillen;
- neuro-psychologesche Stress;
- Aarbecht mat radioaktive Substanzen a Pestiziden;
- eng grouss Intake vu Protein aus Iessen.
Verdaubarkeet
Vitamin N gëtt gutt vum Kierper absorbéiert, a säin Iwwerschoss gëtt am Pipi ausgescheet, awer wann et net genuch ass (Mg), gëtt d'Absorptioun merkbar behënnert.
Nëtzlech Eegeschaften a seng Wierkung op de Kierper
Vitamin N bedeelegt sech un biologeschen Oxidatiounsprozesser, beim Energieversuergen vum Kierper, un der Bildung vu Koenzym A, wat fir den normale Metabolismus vu Kuelenhydrater, Proteinen a Fette noutwendeg ass.
Lipoinsäure, deelhuelend am Kuelenhydratermetabolismus, garantéiert d'rechtzäiteg Opnahm vu Glukos am Gehir - den Haaptnährstoff an d'Quell vun Energie fir Nerve Zellen, wat e wichtege Punkt ass fir d'Konzentratioun an d'Erënnerung ze verbesseren.
Am Kierper ass Lipoinsäure mat Protein assoziéiert, besonnesch enk mat der Aminosaier Lysin. Lipoinsäure-Lysin-Komplex ass déi aktivst Form vu Vitamin N.
Lipoinsäure huet e schützend Effekt op d'Liewer, senkt de Bluttzocker, fërdert de Wuesstem, an normaliséiert de Fett an de Cholesterolstoffwechsel. Lipoinsäure spillt eng schützend Roll wa gëfteg Substanzen an de Kierper erakommen, besonnesch Salze vu Schwéiermetaller (Quecksëlwer, Blei, asw.).
Interaktioun mat anere wesentlechen Elementer
Liponsäure hemmt Oxidatioun an.
Mangel an Iwwerfloss u Vitamin
Zeeche vun engem Vitamin N Mangel
- indigestion;
- Hautallergien.
Et waren keng ausgeprägt spezifesch Symptomer vun engem Mangel u Liponsäure. Wéi och ëmmer, et ass bekannt datt mat gestéierte Prozesser vun der Assimilatioun vu Vitamin N a senger net genuch Intake mat Liewensmëttel, Liewer Dysfunktioune optrieden, wat zu senger fetter Degeneratioun féiert a behënnert Gallegebildung. D'Optriede vun atherosklerotesche vaskuläre Läsionen ass och en Zeechen vun engem Mangel u Liponsäure.
Unzeeche fir iwwerschësseg Vitamin N
Iwwerflësseg Lipoinsäure kritt vum Iessen gëtt aus dem Kierper ausgeschloss ouni et negativ ze beaflossen. Hypervitaminose kann nëmme mat exzessiver Verwaltung vu Vitamin N als Medizin entwéckelen.
Déi Haaptsymptomer vun überschüsslecher Lipoinsäure sinn: erhéicht Aciditéit vum Magen, Häerzkrankheeten, Péng an der Epigastrescher Regioun. Allergesch Reaktiounen si méiglech, manifestéiert duerch Hautléisungen mat entzündleche Prozesser.
Firwat Vitamin N Mangel Optrëtt
Mangel u Lipoinsäure am Kierper ka mat Zirrhose vun der Liewer optrieden, Hautkrankheeten, net genuch Intake vu Vitamin B1 a Protein.